Brazil onje fun àdánù làìpẹ ni 7 tabi 14 ọjọ

Ọkan ninu awọn julọ lẹwa obirin ti wa ni ka lati wa ni Brazil. Wọn ti wa ni characterized nipasẹ dudu awọ-ara, nipọn irun, a slender-ikun, gun ese ati hip igbadun. Ọpọlọpọ si dede wa lati Brazil, ti wa ni ohun ijqra ni wọn ẹwa ni awọn julọ olokiki catwalks ti aye. Sibẹsibẹ, awọn oniwe-seductive ila nwọn kò gbà nikan nipa Jiini sugbon tun kan pataki onje. Brazil onje, eyi ti a bayi ro, gba fun igba diẹ lati sọ o dabọ si kan diẹ kilos apọju.

Awọn ẹya ara ẹrọ

Standard onje iye ni 2 ọsẹ. Biotilejepe nibẹ ni o wa osẹ ki o si oṣooṣu iyatọ. Brazil onje ko ni waye si awọn julọ stringent. Sibẹsibẹ, ani nibi nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn idiwọn. Ọkan ninu awọn ipilẹ awọn ofin, bi, nitootọ, fun eyikeyi miiran pataki mode ipese agbara, - mu opolopo ti fifa. Ati awọn ti a tumo si itele ti omi dipo ti kofi, tii ati bẹ bẹ lori. Diet ntokasi si ọkan iru ti amuaradagba. Ki wa ni pese wipe iye ti carbohydrates ti wa ni significantly ni opin. Contraindications nipa ti kan nipataki oyun.

Brazil onje je awọn wọnyi ofin:

• Mo ni igba, sugbon laiyara;
• patapata ifesi turari, turari ati oti;
• tun o ko ba le jẹ iyẹfun, sanra ati sisun;
• kẹhin onje ko nigbamii ju 19.00;
• ẹfọ ati eso run bi Elo bi o ba fẹ;
• kalori idinku nyorisi kan isalẹ ninu awọn Ìyọnu, sugbon laiyara ati ki o ko nfa ipalara si ilera;
• Gbogbo awọn ọja ti wa ni ilamẹjọ, ki awọn onje yoo ko ja si ga owo.

Ohun ti o le ati ki o ko le je kan onje

Pinnu lati lọ si lori kan onje, o jẹ pataki lati akoko lati lẹkun ara mi lati jẹ chocolate, turari, ọra eran tabi eja, sisun, lata, mu meats ati, dajudaju, lati mu oti. Sugbon o ti wa ni laaye lati si apakan ẹja, ẹfọ, unrẹrẹ, si dahùn o unrẹrẹ, adie, ifunwara awọn ọja, eso.

Food steamed, boiled ati ndin awopọ. Nitori lati yi o jẹ wipe ko awọn Brazil onje ko ni fun awọn ara lati starve.

Akojọ fun awọn ọsẹ

Ro a ayẹwo onje fun ọsẹ kan. Awọn akojọ, dajudaju, le ti wa ni yipada. Sugbon, o yẹ ki o bayi wa ni irin-nipasẹ awọn wọpọ ihamọ ti o ti wa ti paṣẹ lori ounje. Awon ti o nilo lati padanu kan diẹ afikun kilos, yoo sunmọ awọn Brazil onje fun 7 ọjọ. A meji-ọsẹ ijọba yẹ ki o wa ni atẹle fun awon ti o fẹ lati gba bikòße ti 5-6 kilo, ati oṣù - lati gbagbe nipa 10 kilo ati siwaju sii. Ṣugbọn ohunkohun ti oro ti o le ti pinnu lati Stick si, ranti lati mu opolopo ti omi.

Monday. Eso je fun aro tabi eyikeyi-kekere sanra ifunwara awọn ọja. Ni ipanu ohun mimu oje, ale oriširiši eja pẹlu ẹfọ, ipanu - eso, ki o si mu kan gilasi ti kefir ki o si jẹ apples fun ale.

Tuesday. Awọn ọjọ bẹrẹ pẹlu wara. Next, a jẹ eso girepufurutu, ọsan adie igbaya pẹlu ẹfọ. Keji ipanu oriširiši 200 giramu ti Ile kekere warankasi, ati ale - ọkan apple.

Wednesday. Fun aro, a jẹ wara ati ki o si mu osan oje. Ọsan oriširiši 2 eyin ati aise ẹfọ, ipanu - lati Ewebe saladi, ati ale - kan gilasi ti kefir.

Thursday. Aro oriširiši ti eso ti o fẹ, ki o si le jẹ idaji pomelos. Fun ale lẹẹkansi setan lati apẹja pẹlu ẹfọ, ni ọsan jẹ idaji pomelos, ati fun ale a je ki o si mu apple oje.

Friday. Morning mimu kefir, a ipanu ti oje, apples ati Karooti fun ọsan ṣe adie pẹlu ẹfọ. Ipanu wa ninu Ewebe saladi pẹlu eso kabeeji, kukumba ati ọya, ati ale - kan gilasi ti kefir.

Saturday. Awọn ọjọ bẹrẹ pẹlu girepufurutu na ọkan apple. Fun ọsan, a mura a saladi pẹlu boiled ẹyin. Ni ọsan a je kekere warankasi ati fun ale - a eso saladi.

Diet Sunday ntun akọkọ ọjọ ti awọn onje.

Ti o ba ti Brazil onje pẹlu 14 ọjọ, a ro awọn akojọ aṣayan fun tókàn ọsẹ.

Monday.

Aro - ohun ẹyin ati ki o kan ife ti kofi.

Ipanu - ẹya apple.

Ọsan - boiled ẹyin.

Ipanu - ẹya apple.

Ale - ẹyin ati ewe tii.

Lori Tuesday - kanna agbara bi ti on Monday.

Wednesday.

Aro - 2 eyin ati kofi.

Ipanu - ẹya apple.

Ọsan - malu, owo.

Ipanu - ẹya apple.

Ale - je ohun ẹyin, mu alawọ ewe tii.

Thursday.

Aro - ẹyin.

Ipanu - ẹya apple.

Ọsan - eja pẹlu ẹfọ.

Ipanu - ẹya apple.

Ale - 2 boiled eyin.

Friday.

Aro - boiled ẹyin ati kofi.

Ipanu - ẹya apple.

Ọsan - 2 eyin pẹlu ẹfọ.

Ipanu - ẹya apple.

Ale - eja pẹlu ẹfọ.

Lori Saturday, a jẹ gbogbo awọn kanna, o kan ropo ale malu eran pẹlu kukumba.

Sunday tun apepada miiran ọjọ ayafi ale, ti oriširiši ti adie ati ẹfọ.

awọn esi

Ni ọsẹ kan, rọrun lati nu soke to marun talenti excess àdánù. Kọọkan tetele ọsẹ, awọn àdánù yoo lọ le pẹlu lara ti mẹta kilo. Nitori si ni otitọ wipe awọn onje pẹlu amuaradagba, àdánù ti wa ni sọnu ko nitori ti awọn isan, sugbon o kan sanra. Light carbohydrates ati ifunwara awọn ọja tiwon si dara iṣẹ ti awọn Ifun. Ati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni titobi nla to wa ni onje yoo ran rẹ irun, eekanna ati awọn ara lati wa ni o tayọ majemu.

Ani fun awọn ti o daju wipe kọọkan ìka ko yẹ ki o wa ni siwaju ju 200 giramu, awọn inú ti ẹkún ba ni kiakia, ati awọn Brazil fast àdánù làìpẹ ounjẹ ko gba laaye.

anfani

Nítorí, idi ti yẹ ki o yan yi onje?

1. Lai ipalara si ilera pese ohun o tayọ esi.
2. Kekere sugbon loorekoore ipin ti Ìyọnu ti wa ni dinku, ki lẹhin kan diẹ ọjọ ebi npa Elo kere.
3. A orisirisi onje.
4. Ni ibamu si nutritionists loorekoore ounjẹ igba marun ọjọ kan ati siwaju sii ni ipile ti a ailewu onje.
5. Ọpọlọpọ awọn Latin American gbajumo osere ni igbega si awọn ọpọ eniyan ni awọn Brazil onje, reviews ti eyi ti gbogbo eniyan nikan rere. Ati awọn ti o ni ko yanilenu. Lẹhin ti gbogbo, ti won wo nla.

Bawo ni lati gba jade ninu awọn onje

Ko gbogbo obinrin ro nipa o daju wipe awọn julọ pataki ohun ni eyikeyi onje ni ko si ara, bi awọn ọtun ọna jade. Lẹhin ti gbogbo, ti o ba lọ pada si kan deede onje bi ni kete bi, tabi koda buru - "ayeye" opin ti awọn copious ọsan tabi ale, awọn esi ti wa ni ko nìkan wá si isalẹ lati "ko si". Àdánù le wa ni pọ ani diẹ sii.

Nigba ati lẹhin onje jẹ gidigidi pataki ninu idaraya, bibẹkọ ti awọn ara le droop ati ki o si nà. Bayi, deede jogging, ikẹkọ ninu awọn idaraya, odo ati awọn miiran anfani ti ipa lori àdánù ati ki o ìwò ilera.

Daily douche tun ja ni ara ohun orin. Ti o ba ti ni awọn ibiti han isoro, o ni ṣiṣe lati ṣe pataki boju nibẹ.

Ati siwaju sii, diẹ omi. Gidigidi wulo ni owuro lati fi lẹmọọn oje ni o. Meji liters ọjọ kan jẹ to lati saturate ara.

shortcomings

Brazil onje akojọ jẹ iru awọn ti ko si pipe gbogbo ká lenu. Fun apẹẹrẹ, o je awọn lilo ti kofi. Sugbon ko gbogbo eniyan fẹràn yi mu. Nipa konsi, bi ni irú pẹlu awọn miiran pataki awọn ounjẹ le wa ni Wọn si ni otitọ wipe ọkan yẹ ki o yago awọn oniwe-lilo. Lọgan ti gbogbo osu mefa, jẹ maa n to.

Awọn iyipada ti onje ti Adriana Lima

Mọ awoṣe Adriana Lima ní akoko lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Sugbon ni opin ó yàn o lori awọn Brazil onje. Ni akoko kanna o nlo o ni ara rẹ ọna.

Fun aro, awọn awoṣe prefers granola pẹlu raisins ati oyin, scrambled amuaradagba ati kofi lai gaari ọsan - adie pẹlu ẹfọ. Friday tii oriširiši eso saladi, ati ale - lati kan Ewebe.

Ni afikun, o wun lati ṣiṣe li owurọ, ki o si 3-4 igba kan ọsẹ npe ni Boxing. Lati duro ni apẹrẹ, Adrian iṣeduro opolopo ti orun, mu omi, ma ko mu oti tabi ẹfin. O tun fẹràn oyin, eyi ti o arawa immunnitet.

ipari

Ki awọn bošewa ni awọn Brazil onje fun 14 ọjọ. Esi lati awon ti o joko lori o, maa rere. Diẹ ninu awọn obinrin ṣakoso awọn lati padanu soke to 10 kilo ni ọsẹ meji. Nigba ti yi ni awọn sile dipo ju awọn ofin. Lẹhin ti àdánù ni kiakia lọ kuro nikan ni akọkọ ọjọ ti awọn onje. Nigbana ni, pẹlu kọọkan kilogram ti a ni lati ja, nitori awọn ara olubwon lo si iru a ijọba. Ṣugbọn awọn esi tun da lori awọn àdánù ti awọn obinrin, ara rẹ orileede ati ọpọlọpọ awọn miiran sile.

Akọkọ ohun ti o wa wipe ara ti ko ti weakened, paapa nipa ikun arun. Nigba ti ko si ikolu ti onje yoo wa ko le šakiyesi.