Diet "fluff" fun àdánù làìpẹ: agbeyewo, awọn akojọ aṣayan, awọn esi ti o ndin

Ti o ba nilo lati padanu kan pupo ti kilos, o le ran ni yi onje jẹ "fluff". Adhering si dabaa onje fun ọkan ati idaji to osu meta kosi padanu soke si 35 kg ti excess àdánù.

Diet "fluff" - ohun ti o jẹ?

Ri ohun bojumu olusin àlá ti ọpọlọpọ awọn obirin. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati se aseyori ti o dara esi. Sugbon akọkọ ati julọ doko ni onje. Internet gangan exploded ni kete ti sensational onje "fluff."

Power mode nigba ti o wa ni da lori Perlovka. O ti a še ko kan ọjọgbọn ologun, ki o si nitorina a ibakcdun titi bayi. Sugbon pelu yi, awọn onje jẹ ẹya doko ọpa fun àdánù làìpẹ.

Ro, ohun ti o wa awọn agbekale ti ounje:

• iyọ gbọdọ wa ni patapata kuro lati awọn ọja;
• jakejado awọn ọjọ yẹ ki o mu diẹ omi (nikan tabi ti kii-carbonated ni erupe ile omi);
• eyọkan-onje tumo si a gan lopin nọmba ti awọn ọja - kan eso kabeeji, si apakan ẹja, wara ati, julọ ṣe pataki, barle, ati ti ohun mimu laaye tii pẹlu ko si suga kun.

Joko lori kan onje ti soke si osu meta, ti o da lori awọn afojusun.

Ti o wá soke pẹlu a onje?

Diet ti a se girl ti a npè ni Irina, ti o ní ńlá awọn iṣoro pẹlu jije apọju.

O fa awọn 48 ọjọ onje fun osu meta:

• 20 ọjọ ni akọkọ osu;
• 21 ọjọ - ni oṣù keji;
• ati ki o nikan 7 ọjọ ni kẹta.

O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe awọn ti onkowe ti onje je inira to eso. Nitorina, won ni o wa lori awọn akojọ ki o si wa ni ko bayi. Sibẹsibẹ, awon ti o le ati fẹràn lati jẹ wọn, o jẹ tun wuni lati ni wọn ni ounje, nitorina diversifying awọn onje ati enriching ara ni akoko yi, pẹlu awọn pataki vitamin ati kakiri eroja.

akojọ

Awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti lori tabili nigba ti akoko - barle - jinna nipa pataki kan ohunelo.

Ni aṣalẹ 100 giramu ti cereals ti wa ni soaked ati awọn ti nigbamii ti owurọ ti a ti pese sile ni 4 igba diẹ barle. O yẹ ki o wa boiled fun iṣẹju 30 lai turari, iyo ati gaari. O le nikan fi kan kekere nkan ti bota. Porridge ti pin si marun awọn ẹya ara. Awọn ifilelẹ ti awọn apa ti awọn ojoojumọ onje ti šetan.

Ro ohun exemplary "fluff" onje akojọ fun ọjọ.

Aro oriširiši arọ kan ati ki o nonfat wara.

Next si awọn ipanu jẹ ìka ti porridge.

Fun ọsan, o ti wa ni afikun si ndin tabi boiled eja.

Ipanu oriširiši porridge pẹlu afikun ti kabeeji (igbehin le je bi Elo bi o ba fẹ).

Fun ale - miran nkan ti barle.

Ni eyikeyi akoko ti o le mu miran gilasi ti tii.

iṣeduro

Diet ntokasi si-kekere kalori. Nitorina, ni p awọn dekun ati ki o gidigidi ṣojukokoro àdánù làìpẹ, o le ja si odi iigbeyin fun ilera. Lati yago fun eyi ti o nilo lati tẹle awọn wọnyi awọn itọsona.

1. Lori awọn ọjọ yẹ ki o mu ni o kere idaji liters ti omi, bibẹkọ ti gbígbẹ le šẹlẹ.
2. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ṣe soke fun awọn ti sonu onje vitamin pataki itaja.
3. Tẹle awọn onje ati ki o je ni igba marun ọjọ kan.
4. Idaraya: we, ṣiṣe tabi lọ si awọn-idaraya ati amọdaju ti.
5. O ti wa ni ko pataki lati yatq yi rẹ onje, lẹsẹkẹsẹ joko lori kan onje. "Fluff" je ti si awọn eya ti yori àdánù làìpẹ ọna. Nitorina, o jẹ pataki lati mura ara rẹ tẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, din ni o kere 7-10 ọjọ kalori gbigbemi, to lo lati itele ti omi. Ki o si awọn ara yoo jẹ rọrun lati gbe awọn mọnamọna, ati onje "fluff" yoo gba ibi lai odi iigbeyin. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe o jẹ ko dara fun gbogbo. Nitorina, ti o ba ti o yoo lero die, o nilo lati lọ si kan deede onje.

anfani

Ọpọlọpọ woye ndin ti ti o ni a onje "fluff." Agbeyewo ati awọn esi ti le wa ni ri lori ọpọlọpọ awọn apero ibi ti comments ti wa ni igba de pelu kan gan lahan fọto ya ṣaaju ati lẹhin àdánù làìpẹ. Nibi ni o wa awọn anfani ti yi onje.

1. Awọn onje jẹ daradara iwontunwonsi.
2. Ebi išẹlẹ ti lati wa iwa, bi fere gbogbo onjẹ ni o wa hearty.
3. Gbogbo awọn ọja ti wa ni ọlọrọ ni vitamin ati kakiri eroja. Fun apẹẹrẹ, barle nse isan gbóògì, ki awọn awọ ara di rirọ ati daradara-groomed irisi. Ni afikun, o jẹ daradara yoo ni ipa lori awọn nipa ikun ati eto, nipa eyiti awọn majele kuro lati awọn ara Elo yiyara. Kefir, ni Tan, restores awọn microflora ninu awọn ikun, eso kabeeji saturates ara pẹlu vitamin, ohun alumọni ati, dajudaju, okun, ati eja ni opolopo ti ni ilera fats ati amino acids.
4. Si tẹlẹ ninu awọn ọsẹ akọkọ ti onje ni ilera ara ti wa ni nso ti slagging.

Tii, kofi ati asọ ti ohun mimu ni onje ko ba mu. Dipo, kan ti o rọrun mọ omi yoo ran awọn ara lati wa ni o dara apẹrẹ ati ki o gbe ni ifijišẹ yi nija mode.

shortcomings

Amoye akiyesi awọn nọmba kan ti shortcomings ti awọn dabaa onje. Awọn wọnyi ni:

• osi onje, nigbati awọn ara ko ni gba awọn pataki IwUlO veschestav ati micronutrients fun u;
• duro iru itọju jẹ gidigidi soro, Iseese ti ikuna;
• awọn isonu ti kan ti o tobi nọmba ti kilos ni a kukuru igba akoko ti o tun kan si awọn shortcomings, nitori awọn ara ti wa ni ti lọ nipasẹ ni akoko yi ti nla wahala;
• le han na aami bẹ lori awọn awọ-ara, ati awọn ti o yoo bẹrẹ si sag - nikan ni o munadoko ọna lati wo pẹlu yi ni o wa idaraya akitiyan;
• O yẹ ki o tun mọ pe awọn ara ara pẹlu ara sanra ni awọn ti o kẹhin Tan, sugbon akọkọ gba isan ibi-; ki awọn nikan ni ara ṣiṣe le aruwo soke body sanra ati lati gba wọn lati lọ kuro ni ara.

"Fluff" le adversely ni ipa ilera, paapa ti o ba ti wa ni tẹlẹ undermined nipa eyikeyi aisan. Fun apẹẹrẹ, àtọgbẹ tabi Vitamin aipe jẹ nyara undesirable, le bibẹkọ ti aggravate awọn majemu.

awọn esi

Ti o ba ti, sibẹsibẹ, o yoo tun ni anfani lati ni ifijišẹ joko lori kan onje, ki o si osu meta, o yoo gbagbe nipa dosinni ti kilo ti excess àdánù. Dajudaju, gbogbo ara ni o ni awọn oniwe-ara abuda, ati awọn isonu ti kilos ti o ko ba le ni ipa. Sibẹsibẹ, awọn apapọ esi eyi ti yoo fun onje "fluff" (-wonsi jẹrisi o), - lati 30 si 35 kg.

Ni idi eyi, o yẹ ki o wa woye wipe awọn ti o tobi àdánù làìpẹ yoo waye kan ni ibẹrẹ ọjọ. Ki o si kọọkan ọjọ ti o padanu yoo kan kilogram. Ki o si awọn esi yio je dara, sugbon ko ki sare. Ki o nilo lati mura o si iru awọn ẹya ara ẹrọ ati ki o ko ni le inu ti o ba ti àdánù pipadanu fun awọn akoko duro.

Awọn ẹya ara ẹrọ

O daju wipe awọn onje jẹ "fluff" gan ti o dara awọn esi ti wa ni gba, jẹrisi awọn obinrin ti o joko lori o, bi daradara bi amoye ati amọdaju ti oluko. Sibẹsibẹ, awọn ti o kẹhin ojuami ati awọn shortcomings ti yi ijọba, wa, ni wọn ero, ti o nikan 4 ti awọn ọja fun iru kan gun akoko ti akoko fun ilera - jẹ gidigidi kekere. Nitorina, o daju wipe awọn girl fun onje lorekore pada si won deede onje, boya paapa ti iranwo o lati ṣetọju ilera.

O ni idaniloju wipe sonu àdánù kò wá pada. Sibẹsibẹ, amoye sọ idakeji: awọn sanra yoo pada wa pẹlu kan to ga iṣeeṣe, niwon dekun àdánù làìpẹ jẹ fraught pẹlu iru ewu.

ipari

Bayi ni idayatọ onje "fluff." Akojọ, awọn oniwe-ofin ni o wa ti o muna, sugbon munadoko. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to pinnu lati gbiyanju yi onje, o yẹ ki o ma kan si alagbawo pẹlu kan nutritionist, ati ninu awọn ilana ti ibamu gbọdọ nigbagbogbo bojuto won ilera.