Anfani ti broccoli

Pẹlu broccoli Emi ko lailai ni lati wo bi gun bi o ti wà ko pataki lati se agbekale ri onjẹ a marun-osù atijọ ọmọ. Ṣugbọn nisisiyi broccoli jẹ fere gbogbo ebi lori ohun dogba footing pẹlu awọn omo. Awọn o daju wipe awọn anfani ti broccoli jẹ gan significant, mo gbọ nikan lori tẹlifisiọnu ati ki o ka ni obirin akọọlẹ. O je ki o wipe mo ti ní lati ranti ohun ti awọn-ini ti yi iyanu eso kabeeji.

Awọn itan ti broccoli, fidimule ni atijọ ti Rome. Gangan "broccoli" ti wa ni túmọ bi "ọwọ". Ni pato, ti o ba san ifojusi si awọn eso kabeeji - o resembles kan lọwọ. Kakiri aye nibẹ ni o wa siwaju sii ju 200 orisirisi ti eso kabeeji, biotilejepe ni orilẹ-ede ti ri ipò wọn, nikan 6 ti wọn.

Anfani ti Broccoli, akọkọ ti gbogbo, ni ohun alumọni ati awọn vitamin. Ni won kabeeji ni kan tobi iye. Fun apẹẹrẹ, broccoli, ọpọlọpọ ti Vitamin A nilo fun ti o dara iran, Vitamin C lati teramo awọn ma, plus gbogbo Vitamin E, K, Ẹgbẹ B. Lara awọn kakiri eroja ni o wa ti pato pataki ni o wa: potasiomu (ti o dara fun awọn okan ati awọn okan isan) , kalisiomu ati irawọ owurọ (nilo fun egungun ti awọn egungun), iron (atilẹyin pupa ninu ẹjẹ ni awọn ti o fẹ ipele). Lara ohun miiran, broccoli opolopo ti omi ati kekere ninu awọn kalori. Ki fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù, awọn broccoli ni yio je ohun o tayọ ounje.

Lati kan egbogi ojuami ti wo, yi kabeeji, ju, ti ní ohun ipa. O daju wipe awọn okun ti o wa ninu o absorbs gbogbo awọn ipalara irinše lati ara (eyi ni gbogbo awọn majele, eru irin ions, awọn eroja ti okú ara ẹyin, ati siwaju sii). Ọpọlọpọ awọn àmúlò ti wa ni niyanju lati ni ninu awọn onje broccoli alaisan prone si ọpọlọ, bi daradara bi alaisan pẹlu cataract (oju arun ninu eyi ti awọn turbid film akoso lori retina dada ti awọn oju).

Ohun pataki Awari ni awọn aaye ti akàn iwadi ti safihan pe awọn eso kabeeji jẹ gidigidi wulo fun awọn alaisan pẹlu akàn ti igbaya,-itọ ati ara. Ni idi eyi, awọn anfani ti broccoli jẹ pataki kan nkan ti a npe ni sulforafon. Sayensi wà anfani lati fi mule pe awọn nkan na ni anfani lati da idagba ti akàn ẹyin. Awọn ibùgbé kabeeji yi nkan na ni 10 ni igba kere ju ni broccoli. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe sulforafon wa ni run nipasẹ ooru itoju, ati awọn ti o jẹ ọpọlọpọ igba kere. Ti o ni idi ni pataki broccoli, eyi ti anfani fun akàn alaisan ni pataki.

Eleyi jẹ wulo kabeeji fun awọn ọmọde ati aboyun. Nibẹ ni a pupo ti folic acid, o jẹ pataki ni akọkọ trimester nitori oyun ti wa ni lowo ninu laying awọn ara. Children nilo lati fi fun broccoli, awọn oniwe-ini ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn idena ti irin aipe, eyi ti o le fa ẹjẹ.

Awọn anfani yi eso kabeeji le soro endlessly. Emi yoo fẹ lati sọ kan diẹ ọrọ nipa antioxidants ti o ni. Ọpẹ si wọn pìpesè isalẹ awọn ti ogbo ti ara ẹyin, yọ majele lati ara. A broccoli awọn ibaraẹnisọrọ acids o wa awọn ibaraẹnisọrọ to o ati ki o dun aye ati gbigba awọn homonu ti "ayọ" tabi serotonin, eyi ti o ti wa ni sise lati wọnyi amino acids.

Je eso kabeeji iyanu bi o alabapade ati ki o jinna. O ti wa ni ti o dara ju lati Cook awọn broccoli fun tọkọtaya kan, ki awọn anfani ti-ini ti wa ni dabo dara. O nlo daradara pẹlu onjẹ, eja, Ewebe Salads. Bi awọn kan ẹgbẹ satelaiti to eran n ṣe awopọ le wa ni kuro lailewu je broccoli, steamed. Jẹ daju lati ni o ni saladi ti alabapade ẹfọ. Ati ni apapọ, le jẹ arinrin funfun kabeeji, eyi ti a lo lati ni, rọpo nipasẹ broccoli, anfani lati o Elo siwaju sii.

Yi anfaani ti wa ni ko ni opin si broccoli, awọn anfani ti ini si tun le wa ni a gun itan, sugbon o ni o dara lati ṣayẹwo ni iwa, ki ni mo ni imọran ti o ko lati se idaduro, ti o ba si tun ti ko to wa broccoli ninu rẹ onje.