Karọọti onje - ọdun àdánù daradara

Afikun àdánù - ni ko nikan ohun darapupo bajẹ, sugbon tun kan taara irokeke ewu si ilera eda eniyan. Ohun miran, nigbati awọn itẹ ibalopo ju lominu ni ti ara wọn - ninu apere yi, ani awọn afikun ẹdẹgbẹta giramu le di a fa ti intolerable opolo irora. Sugbon nigba ti o ba de si marun tabi koda, laanu, nipa aadọta poun - ti o ni akoko lati Mu awọn igbanu, ati ninu ọwọ rẹ lati ya awọn Karooti.

Karọọti onje - o ko o kan kan ti aṣa ona lati padanu àdánù, sugbon o tun lalailopinpin wulo. O ni kan ti o tobi nọmba ti wa kakiri eroja vitamin ati awọn ẹwa - A, B, D, E, ascorbic acid, awọn ibaraẹnisọrọ epo ati lecithin. Arinrin karọọti - orisun kan ti tobi oye ti Beta-carotene. Orogun o le jẹ ayafi ti awọn ata. Beta-carotene arawa ni ma, bi o ti wa ni mo - awọn kiri lati dara ilera ati ki o gun odo. Ninu ẹdọ, yi nkan na wa sinu kan mọ ẹda - Vitamin A. antioxidants se awọn idagbasoke ti atherosclerosis, haipatensonu, cataracts ati paapa iro èèmọ. O tayọ ti iṣelọpọ ati nipa ti opolo idagbasoke ati nitori awọn ipa ti awọn wọnyi awọn ibaraẹnisọrọ vitamin.

Karọọti onje ti wa ni niyanju ati awọn ololufẹ ti sare ọjọ ti isun tabi short- ti o muna awọn ounjẹ, ati awon ti o ti wa ni ti baamu si awọn ilana ti àdánù làìpẹ daradara ati lai kánkan. Ṣaaju ki a soro nipa ohun ti Iru ounje to onje niyanju nipa asiwaju amoye, o yẹ ki o ko nipa diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ ti yi Ewebe.

Labẹ awọn awọ ara Karooti ni o wa ọlọrọ ni vitamin ati kakiri eroja. Ti o ba ti osan root - awọn ọmọ, o jẹ ko pataki lati nu, o kan w daradara. Ti o ba ti lai yọ awọn awọ ara ko le se - lati wa ni ti mọtoto pa bi a si tinrin Layer ti ṣee. O ti wa ni ko niyanju lati jẹ aise Karooti šee igbọkanle - Ìyọnu jẹ soro lati Daijesti awọn roughage. Dara - lọ o ni kan Ti idapọmọra tabi grater. Ooru itọju deprives awọn root wulo ṣeto ti vitamin.

Karọọti onje, reviews ti eyi ti fi nla esi, ko nikan iranlọwọ lati din àdánù, sugbon o tun mu pada ki o mu awọn ilera ti awọn ara. Awọn oniwe-"ọna" aṣayan yoo jẹ awọn lilo ti titun squeezed karọọti oje ati saladi pataki. Fun awọn igbaradi ti awọn ti o kẹhin tọkọtaya ti Karooti gbọdọ grate ati akoko wọn pẹlu lẹmọọn-oyin obe. O le fi nkan kan ti eso iru bi ohun apple. Karọọti saladi yoo di akọkọ ati awọn nikan satelaiti fun aro, ọsan ati paapa ale fún ọjọ mẹta. Ni erupe ile omi, ati awọn ti o le mu awọn ewe tii ni Kolopin titobi. Ki o si ma ṣe gbagbe awọn dandan ago ti titun squeezed karọọti oje. Embarking lori ohun arinrin onje le jẹ lori awọn ọjọ karun, ati kẹrin yẹ ki o wa ti yasọtọ si jade lati onje - fi si karọọti saladi ndin ọdunkun tabi akara. "Sare" karọọti onje yoo ran xo mẹta kilo ati, ko miiran eyọkan-onje, mu wọn ilera ati nourish ara pẹlu vitamin.

Miran ti gbajumo irisi ti iru kan onje jẹ a mẹwa. Akọkọ papa fun u yoo wa ni shredded Karooti, laísì pẹlu ekan ipara. O yẹ ki o koju awọn idanwo lati mura "ekan ipara pẹlu Karooti." Fermented wara eroja yẹ ki o wa Elo, sugbon kekere kan bit. Aiye funni ni lati lo saladi ti jinna Karooti, sugbon nikan ẹẹkan ọjọ kan. Yi ofurufu duro de awon ti o ni ife awọn oje ti yi root irugbin - pẹlu awọn oniwe-mẹwa-ọjọ onje ti o le mu ninu ohun iye ti mẹta. Nutritionists beere pe lẹhin ọjọ 10, marun kilos yoo farasin lati rẹ ara.

Karọọti onje ti wa ni paapa niyanju ninu awọn post ati ni igba otutu, nigbati awọn ara nilo vitamin, bi daradara bi awọn eti okun laarin - fun a dan ati ki o lẹwa Tan. Ranti wipe onje, ani yi wulo bi ti salaye loke, o yẹ ki o ko di pataki kan ona ti njẹ. Ṣi, awọn ara nilo kan ni pipe ati iwontunwonsi onje.