Ni oyun, to dara ounje

Dara ounje nigba oyun.

Aini ti awọn eroja ni bonkẹlẹ si Ibiyi ti a alãye oni-iye. Ni igba mu ki awọn nilo fun vitamin ni obirin ti o wa ni ipo kan tabi ntọjú. Ki o si bayi siwaju sii ju lailai, o jẹ pataki lati san pataki ifojusi si wọn ilera. Lẹhin ti o lodidi ko nikan fun ara rẹ sugbon o tun fun awọn ọmọ.

Ni arinrin aye ti a ko ba igba ṣakoso awọn lati fojusi si dara onje, ni idapo iwontunwonsi ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates. Igba ti a fun soke aro ni ojurere ti a hearty ale. A wulo alabapade eso ti a ropo lori yara ounje. Ṣugbọn nisisiyi o wa ni a akoko ninu eyi ti o ni lati ro fun o dvoih.Zakladyvat ipile kan ti a ti titun aye.

Ṣugbọn ti o ko ko tunmọ si o ni lati gangan "njẹ fun meji", tabi patapata yi won lenu isesi ni ojurere ti awọn ọtun onjẹ. Yi ona le ja si şuga tabi ilera isoro.

Bawo ni lati yan awọn ọja

Ni ifojusona ti awọn ọmọ, san ifojusi si awọn didara ti awọn ọja, awọn afikun ti awọn orisirisi kemikali additives. Kan kan gun selifu aye ko ni sọ ni ojurere rẹ.
Ki o si ma ṣe gbagbe, ounje da duro awọn ti nọmba ti awọn oniwe-eroja nigbati sise fun tọkọtaya kan, dipo ju frying ni epo.
Bi o si ṣe rẹ ounjẹ daradara.

Ni awọn pataki odiwon, o jẹ pataki lati je nikan nigbati o ba ni iriri awọn inú ti ebi, dipo ju seizing awọn ti owo fi opin si laarin ayanfẹ rẹ sinima. Gbiyanju lati mo daju ni pipo awọn ajohunše ti a beere nipa ara nigba oyun. Awon to ni deede onje yẹ ki o fi 400 giramu ti carbohydrates, 80 g sanra ati 100 giramu ti amuaradagba.

Ni ifojusona ti omo ni pataki lati kọ lati sisun, gíga ńlá, ati ki o san pataki ifojusi si okun ati alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ. Ti o ba bayi ro nipa rẹ nọmba rẹ, ki o si jáde fun awọn ọtun carbohydrates. Nwọn le otnetsi - lọra carbohydrates - o cereals, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, won fi kan inú ti fullness ati awọn ti nṣiṣe lọwọ iṣẹ ti Ìyọnu. Iyẹfun, lete wa ni sare carbohydrates ti o ti wa pelu je ni owuro.

Ki o jẹ dara lati Stick si ọkan onje igba, ko forgetting lati ni laarin awọn ifilelẹ ti awọn aro, ọsan, ale - ipanu. Je eso tabi mu kan ife ti wara ni o dara ju wun, ko nikan nigba oyun sugbon tun nigba ti ono.
Ati awọn iyokù, o jẹ pataki lati feti si rẹ ara, o jẹ pataki lati indulge rẹ iwontunwonsi onje.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/