The French onje: Miran ona lati padanu àdánù

Ni ifojusi ti isokan, ti a ba wa setan lati lọ gbogbo jade. Pẹlu awọn "joko" lori kan onje, diwọn ara wọn si awọn lilo ti awọn ayanfẹ rẹ onjẹ. Sibẹsibẹ, nikan ni ona lati yi aye re, pẹlu njẹ isesi, eyi ti ni ọpọlọpọ igba ni o wa ni fa ti àdánù ere.

Loni ni mo yoo so fun o ti o ni French onje. O ni idagbasoke rẹ nutritionist Katrin Gursak. Ti o ba gbagbọ awọn Olùgbéejáde, ki o si yi kekere-kabu onje fun 7 ọjọ, o le padanu nipa marun kilo. Daradara, ti o ba ti o le mu lori si o fun ọsẹ meji, ki o si awọn pipadanu yoo mu nipasẹ miiran tọkọtaya ti kilos.

The French onje: Akojọ

The French onje oyimbo muna ntokasi si a ayipada ninu onje awọn ọja. Ti o ni idi ti o yẹ ki tẹle awọn iṣeduro, ma ṣe gbiyanju lati ropo awọn ọja lori eyikeyi miiran, o yoo ko sise lati se aseyori awọn ti o fẹ ipa.

1st ọjọ

Awọn julọ nira, bi awọn ibere ni ko rorun.

Breakfast: eso idẹ ti wara, ọkan ẹyin (dajudaju, boiled), kan ife ti kofi tabi ayanfẹ rẹ tii.

Ọsan: saladi ti alabapade ẹfọ ati ewebe (gẹgẹ bi awọn tomati, kukumba ati ki o kan sprig ti parsley). Optionally, o le kun saladi pẹlu kan diẹ silė ti lẹmọọn oje ati kekere kan dovit prunes. Ni afikun, awọn ale yẹ ki o mura braised beets pẹlu apples ati Karooti

Ale: boiled adie, aadọta giramu-kasi,-kekere sanra wara (ọkan ago).

2nd ọjọ

Polegchte Tẹlẹ, nibẹ ni a idanwo lati ya, sugbon o ni lati duro.

Fun aro: akara pẹlu bran (2 ege), ọkan osan, plus kan ife tii.

Ọsan: ọgọrun giramu ti boiled eran malu, kanna saladi se lati boiled ede ati mayonnaise. Ni ọsan ti o le jẹ ati wara lai eso tabi awọn miiran additives.

Ale: ọgọrun kan ati ki o aadọta giramu ti ẹfọ (Cook steamed tabi omitooro), soyi obe ti igba pẹlu awọn Ayebaye, bi daradara bi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti bran akara, a ọdunkun, boiled ni wọn ìgo, tii.

3rd ọjọ

Ebi fee àìníyàn ti esan wù u.

Breakfast: ọgọrun kan ati ki o aadọta giramu ti-kekere sanra Ile kekere warankasi, kan tinrin bibẹ pẹlẹbẹ ti si apakan ngbe, kofi tabi tii.

Ọsan: saladi ti jinna olu (champignons), ti igba pẹlu olifi epo, plus kan diẹ silė ti lẹmọọn oje. Boiled poteto, meji kiwi.

Ale: ọgọrun giramu ti eja (boiled tabi steamed), itele ti wara, kan ife ti wara.

4th ọjọ

Diet ti o ti gbe awọn iṣọrọ, nibẹ ni fere ko si aini.

Breakfast: a kekere awo ti arọ kan, a ogede, a ife ti kofi.

Ọsan: ọkan boiled ẹyin, ọgọrun giramu ti perch (fillet), sisun pẹlu alubosa.

Ale: Ewebe saladi, ndin awọn ewa awọn pẹlu parsley, a boiled ọdunkun, kan ife tii.

5th ọjọ

Nibẹ ni a lightness ninu ara, ni ifẹ lati de ọdọ awọn opin.

Fun aro: boiled ẹyin,-kekere sanra wara pẹlu ko si fillers, ife ti kofi.

Ọsan: adalu ati ti igba pẹlu soyi obe fun ọgọrun kan giramu ti boiled beets ati iresi. A ife ti awọn tomati oje.

Ale: ọgọrun giramu-kasi (pelu skim), aadọta giramu-kasi, wara ife, gilasi ti gbona wara.

6th ọjọ

Nibẹ ni o wa gan diẹ, ati awọn ti o le gba soke lori awọn irẹjẹ.

Breakfast: wara steamed oka flakes (25 giramu), kan ife ti kofi, kan ife ti wara pẹlu ko si additives.

Ọsan: ọgọrun kan ati ki o aadọta giramu ti eran malu ipẹtẹ na, ọkan boiled ẹyin, wara lai eso ife ati awọn miiran fillers.

Ale: saladi ti eso kabeeji ati parsley, olifi epo. Meji kiwi ati bibẹ pẹlẹbẹ ti bran akara ati ki o kan ife tii.

7th ọjọ

Kẹhin ọjọ - awọn rọrun.

Breakfast: ọgọrun giramu-kasi, boiled ẹyin, plus kan ife ti kofi tabi tii.

Ọsan: Mura saladi ti Karooti ati eso kabeeji, a gilasi ti osan oje, ọgọrun giramu ti boiled iresi ati awọn kanna iye ti sisun olu.

Ale: aadọta giramu ti akan duro lori, ọgọrun giramu ti eran malu ẹdọ, gilasi ti gbona wara.

French okun onje ti o ti gbe awọn iṣọrọ to, ṣugbọn ti o ba ni laarin awọn ounjẹ ti o lojiji fẹ lati je, ki o si ya a ipanu, mimu kan ife tii, tabi iye kanna ti adie (Ewebe) omitooro.

The French onje: agbeyewo

Tẹlẹ kan akude nọmba ti dieters ní akoko lati gbiyanju o. Ẹnikan si wà dùn pẹlu awọn esi, eyi ti laaye lati de ọdọ awọn French onje, nigba ti awon miran ti kuna lati se aseyori awọn ti o fẹ ipa. Ọpọlọpọ ninu awọn agbeyewo ni o wa rere nipa onje, ki o si le wa ni kà bi a ọna lati dojuko isanraju.