Olubere: Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi nigba rẹ sere

Idaraya - ni ohun je ara ti igbalode igbesi aye. Yi ti ni kedere nipa awọn nla nọmba ti amọdaju ti aṣalẹ, ruju ninu eyi ti eniyan ti npe lati kekere to tobi. Ṣugbọn ayafi ikẹkọ, nigbati awọn isan ti wa ni iriri kan fifuye, o jẹ pataki lati se atẹle wọn onje, bi daradara bi fun replenishment ti omi bibajẹ. Nitorina, ni yi article, Emi yoo fẹ lati jiroro yi sisun ibeere: Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi nigba rẹ sere?

Sẹyìn ero ti oye eniyan ninu oko ni yi ọwọ ti a ti adalu. Diẹ ninu awọn ibeere boya o ti ṣee lati mu nigba igba ikẹkọ, wipe evasively ti o ni ko tọ bọ. Awọn miiran ti wa ni muna leewọ, nigba ti awon miran, lori awọn ilodi si, laaye. Eleyi je nitori si ni otitọ wipe nigba fiznagruzki body npadanu nipasẹ lagun 1-2% nipa ìwọn, ati yó ni ti akoko omi lẹsẹkẹsẹ replenishes pipadanu. Bayi ni National Association of idaraya isiro fun ko o itoni ni yi iyi.

Wọn ero lori awọn ibeere "Ṣe o ṣee ṣe lati mu omi nigba rẹ sere?" Pato - o jẹ ṣee ṣe ati paapa pataki, lati yago fun gbígbẹ ilana ti awọn ara. Ni gbogbogbo, pẹlu awọn idaraya, ati ki o kan fun awọn normalization ti iṣelọpọ nilo lati inculcate a asa ti ito agbara. O kan bi pẹlu awọn onje ti wa ni niyanju lati jẹ igba ati ida, o gbọdọ nigbagbogbo ati ki o maa gbilẹ ito ipese ninu ara. Eleyi yẹ ki o ṣee ṣe ni gbogbo ọjọ, nitori ti o ba ti o ti wa ni ẽṣẹ lana ito lati ṣetọju deede omi iwontunwonsi, ni ijọ keji, ko si bi Elo o le mu, si tun maa wa awọn inú ti gbígbẹ. Ni idi eyi, bi a onje, ti o ba awọn ara npadanu punctually a beere iye ti omi, ti o ba bẹrẹ lati fi o fun ojo iwaju lilo. Ati nibẹ ni o wa buru ọtá ti elere - edema.

Lati bojuto awọn omi iwontunwonsi, ṣaaju ki o to idaraya yẹ ki o mu nipa meji agolo omi ni kan diẹ, nipa 2-3 wakati ṣaaju ki o to. Nigbana ni, o kan ki o to ni ibere pepe ti awọn idaraya, o nilo lati fi miiran ago. Akiyesi pe ni ga ju a iwọn otutu tabi idakeji, ni gidigidi kekere awọn iwọn otutu, iye ti ito gbigbemi gbọdọ wa ni pọ si lẹmeji - awọn oni-iya adanu nitori lati jo won thermoregulation.

Awọn loke fiyesi awọn aso-sere ikẹkọ. Ni o ṣee ṣe lati mu omi nigba rẹ sere? Bẹẹni, ati pẹlu dogba arin ti 20 iṣẹju yẹ ki o mu 200 milliliters. Ki o si awọn ara ti yoo to lo lati awọn ibakan niwaju ito ni Ìyọnu, yoo ko ni iriri afikun wahala ti gbígbẹ tabi excess ito mu yó kiakia lẹhin ti fiznagruzok. Ki o si ranti: awọn kikun Ìyọnu nigba kilasi, awọn yiyara o jẹ sofo.

O si maa wa unresolved wọnyi ibeere: Se o ṣee ṣe lati mu omi lẹhin a sere. Ṣugbọn nibẹ ni ko o kan ti ṣee, sugbon pataki, lati isanpada fun awọn akoko ti sọnu gbogbo idaraya kilogram. Ni tọkọtaya kan ti wakati lẹhin ti jogging tabi awọn miiran fiznagruzok lati mu 500-600 milliliters ti omi, ko lẹsẹkẹsẹ, sugbon maa. Ati ki o si nigba ọjọ ti o nilo lati ṣe soke nipa 50 (kere - 25%) ti sọnu body àdánù nitori ito.

O si maa wa lati wa ni woye wipe awọn ọrọ "omi" ninu apere yi le tunmọ si eyikeyi to see mu omi lati ni ilera ounje yosita. Olukọni wa ni nimoran lati awon ti o kọ isan ibi-, ko o kan omi mimu ati ki o pataki ohun mimu (idaraya), ti o ni awọn sare carbohydrates. Ni idi eyi, carbonated, dun ti kii-idaraya ohun mimu, ise juices yẹ ki o wa abandoned. Nitorina ti o ba ro nipa boya o le mu omi nigba rẹ sere, idahun si jẹ kedere: lati mu o jẹ ṣee ṣe ati ki o pataki, sugbon yi o yẹ ki o wa ni ṣe ti tọ ati ki o si yan a dara ito.