Idaabobo Onje: Anfani fun awọn ara

Laipe, nibẹ ni a Ijakadi pẹlu idaabobo. Onisegun ati nutritionists so fun wa nipa awọn ipalara ti o fa ara wa. Sugbon o jẹ pataki lati mo wipe o ti ko ki lewu, sugbon lori ilodi si, ṣe ọpọlọpọ awọn wulo iṣẹ ninu ara. Sibẹsibẹ, ẹjẹ idaabobo ilosoke yoo fun jinde lati awọn nọmba kan ti arun, o kun ẹjẹ eto.

Idaabobo - ohun Organic yellow eyi ti o je ti si awọn kilasi ti sitẹriọdu o jọmọ si lipids. Akọkọ awari o ni gallstones, lati eyi ti wá awọn orukọ: «chole» - bile ati «sitẹrio» - lile. Awọn ifilelẹ ti awọn apa ti awọn idaabobo yi ninu ara (nipa 80%), awọn ti o kù a gba lati awọn ounje run. Idaabobo ti wa ni lowo ninu awọn ti iṣelọpọ ti ẹyin, ti o jẹ pataki fun awọn cellular ikole ti awọn ara, bi daradara bi fun awọn eko ti awọn opolopo ninu ibalopo homonu.

ẹjẹ idaabobo ni deede yẹ ki o ko koja 200 milligrams fun deciliter. Ni anu, awọn ara eda eniyan nibẹ ni ko si siseto lati se atẹle idaabobo awọ awọn ipele, ati awọn talaka ounje iye le mu significantly. Nini nyorisi si Ibiyi lori Odi ti awọn ohun elo ti atherosclerotic okuta iranti, ti o le fa awọn idagbasoke ti aisan bi atherosclerosis, angina pectoris, thrombosis, ati bi a Nitori a okan kolu.

Nigba ti pele ipele ti idaabobo le ran ko nikan egbogi itoju, sugbon o tun a idaabobo onje. Ni isalẹ, o le to acquainted pẹlu aro embodiments, ọsan, ale ati ajẹkẹyin. Gbogbo ọjọ, o gbọdọ yan ọkan ninu awọn aṣayan.

aro:

1. Skim wara, tositi pẹlu oyin ati alikama tortilla.
2. A gilasi ti oje lati eyikeyi eso, tositi pẹlu margarine, 100 g ti boiled elu.
3. Oatmeal flakes, boiled ninu omi; ndin tabi boiled apple.

ọsan:

1. 100 g ti jinna adie, meji ege akara, saladi fifi olifi epo, tangerine.
2. Meatless bimo, 2 ege ti akara, saladi ẹfọ, -kekere sanra warankasi.
3. Mẹta alabọde boiled poteto, boiled awọn ewa (100 g), Ewebe saladi, 1 pia.
4. A boiled ẹyin, a bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, 150-200 g ti pasita ni tomati obe.
5. 50 g ti oriṣi, 2 ege ti akara, saladi epo pẹlu olifi, toṣokunkun.

ase:

1. Boiled Tọki (75-100 g), boiled poteto, Ewebe saladi, a nkan ti melon.
2. Awọn ewa boiled (100-125 g), oatmeal boiled ninu omi; boiled tabi ndin apples.
3. Boiled poteto (75-100 g), eja, Ewebe saladi.
4. Turkey sisu lori Yiyan, brown iresi, jinna ni omi; Ewebe saladi pẹlu olifi epo, a pia tabi ẹya apple.

ajẹkẹyin:

1. Wafer yipo pẹlu chocolate.
2. Low-kalori crackers.
3. A kekere iye ti oti (da lori oti - 20ml).

Idaabobo onje yoo ko nikan ran normalize idaabobo awọ awọn ipele, sugbon o tun xo ti awọn afikun kilos. O ti wa ni iwonba agbara ti ọja ti o ni awọn nkan na ati ki o po lopolopo fats, tabi wọn pipe iyasoto lati onje. Ti o ba pade gbogbo awọn ibeere, eyi ti o juwe a idaabobo onje, o yoo laipe lero a significant yewo ni ilera.

Lẹhin ti awọn onje jẹ pataki lati pa a to dara onje pẹlu idaabobo o tobi ju ni iyọọda ipele. Ninu rẹ onje, o le ni ohun Kolopin nọmba ti unrẹrẹ ati ẹfọ ọlọrọ ni okun. Awọn wọnyi ni radishes, eso kabeeji, elegede, alubosa, ata, Igba, beets, apples, pears. Fiber-ọlọrọ ẹfọ - Ewa, awọn ewa. Ti o ba jẹ ẹran, o gbodo je a Tọki, adie lai ara. Eran pẹlu ẹfọ lo ko si siwaju sii ju ẹẹkan ni ọjọ meji. Orisirisi igba kan ọsẹ ti o nilo lati jẹ eja ati eja. Ọpọlọpọ ninu awọn onje yẹ ki o wa porridge. Oatmeal jẹ paapa wulo. Ti o dara kekere idaabobo juices pẹlu ko si suga, alawọ ewe tii.

Lati wa jade boya awọn onje ni doko ni sokale idaabobo, o nilo lati ṣe deede ẹjẹ igbeyewo lati ṣayẹwo fun 7-8 ọsẹ.

Ti o ba ti idaabobo ipele gidigidi 300 mg / dl, ki o si awọn oniwe-idinku ounjẹ nikan ni ko to. Ni idi eyi, o nilo gbígba, eyi ti yoo yàn a dokita. Awọn kanna ipolongo jẹ pataki ti o ba ti fun diẹ ọsẹ rẹ a idaabobo onje ko ni fun esi.