Mimu ijọba: awọn agbari ati ofin. Mimu awon ogun ni ile-iwe tabi osinmi

Dara ounje ati mimu ijọba - awọn kiri lati aseyori longevity. Eniyan meji-meta oriširiši ti omi, ki o jẹ pataki lati ṣetọju ito iwontunwonsi ninu ara.

General agbekale

Mimu mode - yi ilana ni awọn lilo ti omi, eyi ti gba to sinu iroyin eda eniyan iwulo awọn ipo ati ayika abuda kan ti alabọde. O ṣe pataki ki awọn omi ipese ninu awọn ara wà ni deede ibiti o. Eleyi jẹ otitọ paapa ti eniyan ti ngbe tabi ṣiṣẹ ni awọn ipo ti ga ooru. Mimu awon ogun tun gba sinu iroyin awọn iye ti awọn idaraya.

Awọn ti o tọ ojoojumọ agbara ti omi yẹ ki o wa ni kale nipa awọn ọjọ ori ti awọn eniyan ati awọn re aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Aini ti ito le fa significant ayipada ninu ara. Ninu awọn àpẹẹrẹ ti gbígbẹ a le damo Àiìtó ìmí, ṣe deede, thickening ẹjẹ, ríru, pupọjù, gbẹ awọ-ara, idalenu ju àdánù. Normalize awọn iṣẹ ti gbogbo awọn ti abẹnu awọn ọna šiše ninu apere yi le nikan se atunse mimu ijọba. O yoo mu awọn omi-iyo iṣelọpọ agbara ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto ati gbogbo awọn ara ti. Excess omi ni o kan bi lewu si eda eniyan bi awọn oniwe-drawback. Ni igba akọkọ ti jìya Àrùn ati ara. Ti o ba bẹrẹ to wu therethrough kan ti o tobi iye ti iyọ. Ni idi eyi, a eniyan nilo lati din iwọn didun ti omi run. Odi anesitetiki lori ara ati disorderly mimu. O impairs awọn ti ounjẹ ilana, ṣẹda ohun afikun inawo lori okan ati kidinrin.

O ti wa ni noteworthy wipe julọ ti awọn ara ti omi ṣubu ninu awọn fọọmu ti omi ati ounje ati ki o nikan 10% wa ni akoso ninu awọn ti abẹnu eda eniyan awọn ọna šiše.

Awọn lilo ti dara mimu ijọba

Omi ni ibaraẹnisọrọ fun aye ju ounje. Lai ounje a eniyan ni anfani lati yọ ninu ewu fun soke si osu mefa, ati laisi omi - ko siwaju sii ju 72 wakati. Fere 70% ti awọn ara eda eniyan ti wa ni kq ti omi. Julọ ti o ti wa ni ti o wa ninu isan ibi- (50%), atẹle nipa awọn ẹdọ (16%), egungun (13%) ati ẹjẹ (5%). Awọn iyokù ti awọn ogorun ti wa ni soto si awọn ti abẹnu ara ti.

Ni awọn eniyan ara omi nibi gbogbo: ni ẹyin ni won ikarahun ni ayika wọn. Ti o ni idi ti awọn mimu awon ogun jẹ bẹ pataki fun aye. eniyan lori awọn tiwqn ti awọn ita ẹya-ara ito iru si seawater. Yi ẹjẹ ati omi-ara, ati awọn ọpa-ẹhin, ati oporoku juices. A o tobi ogorun ti awọn tiwqn ti ita ẹya-ara ito Ya awọn amuaradagba ati soda. Atunse mimu ijọba iranlọwọ lati normalize awọn ara ile akọkọ awọn iṣẹ. Omi ti wa ni lowo ninu kemikali aati jẹmọ si lẹsẹsẹ, ti iṣelọpọ, lẹsẹsẹ ti ounje patikulu. Ni afikun, o dun awọn ipa ti a ni irú ti awọn ọkọ, ie gbà atẹgun ati awọn miiran wa kakiri irinše ninu ẹjẹ ati ẹyin. O ntẹnumọ kan yẹ omi otutu ti ara ati ki o pese body setan fun ara ṣiṣe.

Bawo ni Elo yẹ ki o mu

Omi ti nwọ ara nipasẹ awọn ti ounjẹ ngba. Han lẹsẹkẹsẹ ni orisirisi ona: pẹlu awọn feces, ito, lagun, nipasẹ awọn ẹdọforo. Nitorina, awọn iye ti ito ya lati mọ awọn oniwe-pipadanu fun awọn ti isiyi ọjọ. Fun apẹẹrẹ, ohun agbalagba 24 wakati npadanu soke si 3 liters ti omi.

Ni gbona ojo tabi labẹ eru fifuye ti omi han Elo siwaju sii. Awọn ipo ni iru pẹlu awọn iṣẹ labẹ awọn ga ṣee ṣe otutu ifi, fun apẹẹrẹ, ni awọn aaye ti Metallurgy tabi edu. Ni idi eyi, a eniyan yẹ ki o mu fun ọjọ kan lati 4 si 5 liters ti omi. Ni iru awọn simi awọn ipo ti o jẹ pataki fun awọn ara lati wa ni o dara apẹrẹ, ati fun yi o jẹ pataki lati normalize ito iwontunwonsi, offsetting awọn oniwe-pipadanu. Labẹ deede ipo, pataki eniyan yẹ ki o mu lati 2.5 lati 3 liters ti omi. Eleyi jẹ to 12 agolo (8 agolo). Sibẹsibẹ, yi ko ni ko tunmọ si wipe a ojoojumọ oṣuwọn ti omi (3 liters) yẹ ki o wa mu yó bi o ti jẹ bibajẹ. A o tobi apa ti awọn ara ba wa ni lati ounje.

okeere tito

Mimu ijọba gbọdọ baramu si gbogbo gba okeere awọn ajohunše. Bayi, nigba kekere aṣayan iṣẹ-ṣiṣe (sedentary ise, ni ihuwasi igbesi aye) omi oṣuwọn fun eniyan kan ṣe iwọn 50 si 60 kg oye to 1.85 lita. Pẹlu kan àdánù ti 70-80 kg ni pataki lati mu soke si 2.5 liters, 90-100 kg - soke si 3.1 liters. Ni idi eyi, ṣiṣẹ ati alãye ipo yẹ ki o wa ọjo.

Ni dede aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun ẹni-kọọkan ṣe iwọn 50 si 60 kg mu yó omi ipese yatọ 2-3 liters. Fun awon ti o wọn 70-80 kg iwuwasi jẹ 3 liters ti omi, ati fun awon ti 90-100 kg, - lati 3.3 to 3.6 liters. Awọn ofin ti dede lati gbe ati ise. Pẹlu ga aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, tabi àìdá gbona pupo opoiye mimu le de ọdọ soke si 5 liters. Fun awọn eniyan pẹlu complexion lati 50 si 70 kg ti omi iṣura yẹ ki o wa 2.5-3 lita àdánù ti 80 si 100 kg - nipa 4 liters. Awọn diẹ ni kikun ọkunrin kan rẹ, ati awọn ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, awọn ti o ga awọn ipele ti ito gbigbemi.

Nigbati ati bi o yẹ ki o mu

A nilo lati run omi nikan fun nipa 15-20 iṣẹju ṣaaju ki ounjẹ. O ti wa ni muna ewọ lati mu nigba ti onje, ani buru - lẹhin ti o. O daju wipe awọn ito fi oju Ìyọnu nikan lẹhin 10-15 iṣẹju lẹhin ti o ti wa ni gba nipasẹ awọn ti ounjẹ ngba. Nigba ti onje, omi yoo dilute awọn bile, ran lati mu yara awọn yapa ati yiyọ ti awọn eroja. Eleyi yoo significantly sii awọn lẹsẹsẹ ilana.

Ti o ba ti nmu mimu lẹhin ti njẹ gbogbo awọn undigested ounje patikulu yoo jẹ koko ọrọ si bakteria ati putrefaction. O ṣe pataki lati mọ pe awọn ounje pẹlu sitashi patapata mọ nikan lẹhin 2 wakati, ati amuaradagba - ni 2-3 ni igba losokepupo. Nitorina, lẹhin ti a onje ni niyanju lati lo omi nikan lẹhin awọn pín awọn akoko fun lẹsẹsẹ. Bẹrẹ ọjọ dara kan mu yó lori ohun ṣofo Ìyọnu pẹlu kan gilasi ti omi pẹlu squeezed rẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti pọn lẹmọọn. O dara fun aro tii tabi eweko omitooro (ti ko si siwaju sii ju 0,5 L). O yẹ ki o tun mu 1-2 agolo omi ki o to kọọkan onje gbigbemi. Ni alẹ, o ni ṣiṣe ko si mu. Fun tọkọtaya kan ti awọn wakati ṣaaju ki o to bedtime ti wa ni laaye lati mu 1 ago.

Ni gbona ojo, nigbati awọn ongbẹ posi, yẹ ki o wa run 0.5-1 liters siwaju sii. Sibẹsibẹ, yi o yẹ ki o wa ni ṣe maa, ni kan diẹ sips, ki bi ko lati binu Ìyọnu.

Ti aipe ito awọn orisun

O ti wa ni ti o dara ju ti baamu fun loorekoore mimu o rọrun boiled omi. Ṣugbọn omi lati eeri awọn ọna šiše ni o ni awọn nọmba kan ti alailanfani, bi niwaju chlorine ati awọn miiran kemikali eroja contaminating atijọ fère. Diẹ ninu awọn ti wa ni weathered tabi yanju laarin kan diẹ wakati lẹhin ti ifihan ninu ohun-ìmọ eiyan. Sibẹsibẹ, ko gbogbo kemikali le wa ni eliminated. Fun apẹẹrẹ, asiwaju ti ko ba vaporized paapa nigbati boiled. Tun ni awọn koto omi ni o ni kokoro arun. Sugbon ninu apere yi ti wa si iranlowo ti ga awọn iwọn otutu (farabale). O yẹ ki o wa woye wipe awọn ooru itoju yẹ ki o wa ni tunmọ si ani awọn "orisun omi" omi lati igo.

Atunse mimu ijọba ni da lori awọn lọpọlọpọ agbara ti tii. Ko si ohun ti Iru o jẹ, alawọ ewe tabi dudu. Akọkọ ohun ti o je titun ati ki o ko lagbara. Tii ni opolopo ti ti ibi irinše, gẹgẹ bi awọn carbohydrates, amino acids, ohun alumọni, pectin, vitamin. Ni afikun, yi mimu tonic ati ẹjẹ eto ati aringbungbun aifọkanbalẹ eto, normalize lẹsẹsẹ ati ti iṣelọpọ, relieves efori. Miran ti pataki ano fun awọn mimu ijọba ni oje. Nibi ti o ti yoo ba awọn Egba eyikeyi: eso, Ewebe, ati paapa egboigi. Awọn oje jẹ paapa ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn ara.

dara mimu awon ogun ni osinmi

Ni epa jc-ṣiṣe ni lati ṣeto akoko omi lilo ni ibamu pẹlu awọn imototo awọn ajohunše. Mimu awon ogun ni osinmi pese boiled omi idaduro ofin (soke to 3 wakati). Awọn omi yẹ ki o wa ni se wa si awọn akẹẹkọ jakejado awọn ibugbe akoko laarin awọn Odi ti awọn igbekalẹ.

Nipa gbogbo ti gba awọn ajohunše ọmọ yẹ ki o run omi ni ohun iye ti 80 milimita fun 1 kg ti ara àdánù. Nigba ti akoko lo ni osinmi akẹẹkọ iwọn didun mu yó omi yẹ ki o wa ni o kere 70% nipa àdánù. O ṣe pataki ki omi otutu je 18 si 20 iwọn. Awọn omi ti wa ni pese nikan ni mu seramiki apoti.

Dara mimu awon ogun ni ile-iwe

Kọọkan eko igbekalẹ yẹ ki o pese wọn akẹẹkọ awọn aarin omi ipese eto. Eleyi tun kan si mimu orisun, ati ibudo falifu. Mimu awon ogun ni ile-iwe yẹ ki o wa ti gbe jade ki awọn omo ile ni gbangba ašẹ nigba ọjọ wà anfani lati gbilẹ ito ipese ninu ara. Ori orisun yẹ ki o wa fi sori ẹrọ iru awọn ti awọn ofurufu iga wà lati 10 si 25 cm.

Ti o ba ti a isoro pẹlu a si aarin omi ipese, o jẹ pataki lati seto kan ibùgbé mimu mode lilo omi prepacked ni awọn apoti (agolo tii, oje, compote, igo ati bẹ lori.).

General iṣeduro

Run omi yẹ ki o wa iṣọkan ati ki o laiyara. Ni awọn gbona akoko - fun kan diẹ sips. Fun ohun agbalagba kan ojoojumọ oṣuwọn ti omi le ti wa ni iṣiro lilo awọn agbekalẹ: 40 milimita fun 1 kg ti ibi. Awọn julọ sare utilizable mimu a oje. O ko ni beere agbara fun yapa. Awọn ti o pọju ojoojumọ iye ti oje - 1,5 lita.