Beet onje - agbeyewo. Beet onje fun 7 ọjọ. Beet onje fun 3 ọjọ

Beet onje, agbeyewo ti eyi ti o wa rere ninu ọpọlọpọ awọn bowo, ni kan ti o dara afikun si eyikeyi àdánù làìpẹ eto tabi a ina agbara èyà. Lara awọn anfani yi ọna ti njẹ beets le wa ni woye agbara lati lowo ni excretion ti excess sanra ati idaabobo-sokale nitori awọn akoonu ninu awọn ti Ewebe jẹ ga ni okun. Lara awọn rere-ini ti beets ni o wa awọn wọnyi:

• Fe ni fọ awọn ara ni a kukuru igba akoko ti.
• Din yanilenu.
• Igbelaruge dekun àdánù làìpẹ lai ikolu.

Fun sare àdánù làìpẹ ni pipe yi iru onje. O jẹ gidigidi rorun ati ki o ko na Elo.

Wulo ini ti Ewebe

Beetroot ni a "ibi ipamọ" ti awọn eroja ti o wa ni anfani fun ilera eda eniyan. Lati o ti o le Cook a orisirisi ti nhu ati fragrant awopọ ti ko ipalara fun awọn nọmba rẹ. Nitorina, awọn julọ gbajumo laarin awọn iyokù ni awọn beet onje. Awọn ohunelo ti eyikeyi satelaiti ti yi Ewebe jẹ ohun rọrun ati ki o ko ni beere a pupo ti akoko ati owo.

1. Yi root Ewebe, besikale, bi ọpọlọpọ awọn ẹfọ, malokalorien, ti o le fa awọn oniwe lilo ninu awọn ounjẹ.
2. Wulo eroja pẹlu ko nikan wá, sugbon tun ewe, eyi ti, ninu ohun miiran, potasiomu ti wa ni bayi ni ti o ga abere ju ninu awọn Ewebe. Yi ano idaniloju awọn ti o tọ functioning ti awọn ẹjẹ eto, nipa ikun ati isan. Ni 125 g ti boiled beet ni 259 miligiramu ti potasiomu.
3. O ti wa ni a ọlọrọ orisun ti okun, eyi ti o jẹ ohun ilosoke ninu awọn onje iranlọwọ lati normalize ifun iṣẹ, din yanilenu, din idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ki awọn beet onje fun 7 ọjọ fe wẹ ara ati ki o din àdánù. Awọn ti a beere ojoojumọ gbigbemi ti okun fun awọn agbalagba 25-38, awọn
4. Folic acid ni Ewebe iranlọwọ ẹjẹ Ibiyi, jẹ tun lowo ninu awọn ilana ti DNA gbóògì. Vitamin B9 yoo kan pataki ipa ninu awọn Ibiyi ti inu oyun ninu awọn womb.
5. Vitamin A jẹ bayi ni wá, arawa eyin ati egungun, se ma ati ki o se awọn didara ti iran.

Bayi, awọn beet onje (agbeyewo jẹrisi eyi) - a nla ona lati ko nikan padanu àdánù sugbon tun lati ṣetọju won ilera, ya ara ati gbe iṣesi.

Bawo ni beets din ni àdánù?

O ti wa ni ẹya o tayọ orisun ti tobi oye ti betaine, eyi ti o nse ni excretion ti excess sanra. Betaine takantakan lati oyi lakọkọ ni sanra ẹyin, lẹhin eyi ni sanra àsopọ di tinrin, nibi ti rere esi lori beet onje. Ju gbogbo, betaine idilọwọ awọn re-ere àdánù.

Awọn keji julọ pataki nkan na ni awọn tiwqn ti Ewebe ni curcumin. O ni o ni lori awọn alagbara ẹda ipa - slowing awọn ilana ti ogbo, ti wa ni yo lati ẹya oni-ipalara free awọn ti ipilẹṣẹ dina ounje sanra ẹyin ni ẹjẹ ngba, be nwọn dẹkun dagba ki o si kú.

Ọkan-ọjọ idoto ti awọn ara

Beet onje fun 7 ọjọ fun awọn eniyan dabi gun ju. Ni idi eyi ọkan le lo a ọkan-ọjọ ti ijẹun ihamọ - daradara ọna ti unloading awọn ara ni kan jo mo kuru akoko. Pẹlu iru kan ọna le ti wa ni tun lati 0,5 si 1,5 kg.

Ni onje ninu apere yi ni oyimbo o rọrun:

• Jakejado awọn ọjọ yẹ ki o je 250 giramu ti saladi ti beets.
• Food gbigbemi wa ni ošišẹ ti gbogbo 2-3 wakati.
• Ale yẹ ki o wa waye fun 4 wakati ṣaaju ki o to bedtime. A pataki ṣaaju ni awọn lilo ti kan omi ni kan ti o tobi iye ti 1.5-2.5 lita ti funfun omi ọjọ kan, ti o ba fẹ, o le mu awọn alawọ tii tabi egboigi.

Bawo ni lati mura saladi?

Mura wulo ati caloric satelaiti ti ẹfọ jẹ ohun rọrun - lati gige alabapade Karooti, beets ati eso kabeeji, letusi illa daradara, rọra knead ki o si fi fun awọn kan nigba ti lati duro jade oje. Fún ọlọrọ lenu satelaiti le Spice lẹmọọn oje, iyo sibẹsibẹ ko le ṣee lo.

Awọn meje-ọjọ onje beet: Akojọ

Beet onje fun 7 ọjọ ni eka ati ki o ni ohun iṣẹ ni ipele ti gbogbo awọn ara nilo eroja. Ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ṣaaju ni awọn lilo ti tobi titobi ti omi, fun igbega ati mimu awọn ijẹ-ilana ninu ara. Koko-ọrọ si gbogbo awọn ipo ni a 7-ọjọ agbara eto yoo gba lati xo 5 kg ti àdánù.

Awọn akojọ ṣàpèjúwe ni isalẹ jẹ patapata iwontunwonsi. O ti wa ni ti o ni inira, awọn oniwe-eroja, ni afikun si awọn root, le ti wa ni rọpo nipasẹ miiran awọn ọja pẹlu kan iru onje tio dara iye.

Monday. Breakfast oyimbo rorun: 150 g ti alabapade grated beet + gilasi ti carbonated omi. Fun ọsan le jẹ jinna saladi beets ati Karooti ni dogba oye + omi gilasi. Fun ale 200 giramu ti si apakan eja, steamed + kan gilasi ti ina wara.

Tuesday. Fun aro ti o le mu kan gilasi ti alabapade beet oje tabi Ewebe grate lori kan grater, ti igba ti o pẹlu lẹmọọn oje. Ni ọsan ti o le jẹ a saladi pẹlu kan kekere iye ti prunes (5 PC.). Fun ale, mura kan illa ti root ati awọ ewe apple.

Wednesday. Fun aro, o yẹ ki o wa ni opin si kan ìka ti unsweetened Greek wara. Fun ọsan, 200 g ti boiled eran malu tabi adie + 100-150 g Karooti ni eyikeyi fọọmu. Lati jẹ fun ale saladi beet flavored kekere iye ti-kekere sanra ekan ipara (2-3 h. L.).

Thursday. Fun aro - 200 g apple ati beet saladi + omi gilasi. Awọn onje le je jinna tabi nya sìn si apakan eja pẹlu boiled beet rubbed (150 g). Fun ale iye to Buckwheat ìka (100 g) ni 200 milimita nonfat wara.

Friday. Ni owurọ - iresi porridge ninu omi (100 g) + ni erupe Omi gilasi. Ọsan le yato jinna adie igbaya (200g) ati boiled mashed beets. Ni ale yẹ ki o wa ni opin fermented ndin wara tabi wara.

Saturday. Fun aro - grated aise beet (100 g) + omi gilasi. Ọsan oriširiši saladi kabeeji (100 g) ati omi. Je fun ale boiled eran malu tabi adie igbaya (150g) + grated Karooti.

Sunday. Fun aro Mura mix lati 2 alabọde apples ati prunes (4 ege) 1 + kan gilasi ti ni erupe ile omi. Ni ọsan - a nkan ti Buckwheat (100 g). Fun ale le je adie igbaya pẹlu boiled root irugbin (150 g).

Beet onje (3 ọjọ)

A ko mọ ibi ti ṣe yi onje, sugbon o jẹ ohun wọpọ laarin awọn US olugbe. A Pupo ti awọn onisegun wa ni faramọ pẹlu o ki o si jẹrisi pe awọn beet onje, agbeyewo ti awọn ti awọn poju ni o wa rere, o pàdé awọn ibeere ti a ni ilera onje, nigba ti actively nse ni sisun ti sanra. Awọn ipinnu akoko ti wa ni laaye lati lo kan wọpọ ounje kalori 1000 kcal fun ọjọ kan, sugbon nigba asiko yi o yẹ ki o tẹle awọn ofin:

• Bíótilẹ o daju wipe awọn beet onje ni o ni rere agbeyewo, o le ṣee contraindicated ni awọn arun ti awọn nipa ati ẹjẹ eto, ki ami-yẹ ki o kan dokita nipa awọn appropriateness ti awọn oniwe-elo.
• Awọn ti a beere iye ti omi run ninu funfun ipinle - 1,5 lita fun ọjọ kan.
• Beet onje (3 ọjọ) nilo kan ifinufindo njẹ ni kan ni akoko kan, lai ela.
• Nigba sise yẹ ki o wa ni opin si a kere iye ti sanra.
• Diet ninu apere yi ti a ṣe fun 3 ọjọ, awọn ti o ku 4 ọjọ ti a še lati jade yi mode.

3-ọjọ onje: Akojọ

ọjọ Ọkan

- Fun aro o le jẹ idaji a eso girepufurutu, a tositi pẹlu epa bota + kofi lai gaari tabi alawọ ewe tii.

- On-jẹ onje 150 g ti oriṣi epo free, ọkan tositi + tii, kofi lai gaari.

- O le wa ni je àsè boiled tabi ndin eran (adie, eran malu - 30 g), 150 g ti boiled beets, apapọ alawọ ewe apple ati 100 g ti boiled awọn ewa. Fun desaati ti o le jẹ popsicles.

ọjọ meji

- Fun aro: ọkan boiled ẹyin + idaji ogede + kofi tabi alawọ ewe tii lai gaari.

- Ọsan: boiled broccoli (125 g), warankasi (70 g), tọkọtaya saltine crackers.

- Ale: kabeeji broccoli, beet saladi (125 g) ti a flavored pẹlu lẹmọọn oje. Fun desaati, ọkan kekere ogede ati eso yinyin.

ọjọ mẹta

- Fun aro: Cheddar warankasi (ọkan bibẹ) + 5 saltine crackers + ọkan kekere apple + kofi tabi alawọ ewe tii lai gaari.

- Ọsan: ọkan boiled ẹyin + tositi.

- Ale: 125 g + 250 g ti beet ipẹtẹ tabi boiled ẹfọ + lai oriṣi epo (150 g) + bibẹ melons ati eso yinyin desaati.

Yiyọ kuro ti awọn ara ti ti ijẹun ogun

Awọn pada si awọn ibile ọna ti njẹ yẹ ki o wa mimu. O jẹ pataki lati tesiwaju gba beet gbogbo ọjọ, sugbon ni kere awọn nọmba. Ni awọn aaye arin laarin ounjẹ le jáni eso tabi eso. Awọn ifihan ti awọn ọja miiran ni onje gba ibi laiyara, ni kekere ipin. Pelu bẹrẹ pẹlu awọn ekan-wara awọn ọja, ati gbogbo ọkà cereals, ki o si le lo ẹfọ, ati rye akara. Nigba ti ọsẹ akọkọ ti onje, o jẹ wuni lati fi fun ààyò lati titẹ si meats ati eja. Yago fun iyẹfun, sugary awọn ọja, mu ki o si ọra onjẹ.