Caloric akoonu ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ

Lati padanu àdánù, o nilo lati ṣe kan pupo ti awọn ipo. Akọkọ ti gbogbo, o gbọdọ ni awọn yẹ opolo iwa. Ko kere pataki, ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Sibẹsibẹ, da lori awọn àdánù làìpẹ ilana jẹ ti o tọ, iwontunwonsi onje.

Ọkan ninu awọn julọ munadoko ona ti ọdun àdánù - awọn hihamọ ti awọn ojoojumọ kalori gbigbemi. Accordingly, ninu apere yi muna kika kalori onjẹ jẹ. Awọn julọ wuni ni yi ọwọ ẹfọ.

Caloric akoonu ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti wa ni kekere. Eleyi jẹ otitọ paapa ti ẹfọ, nitori won, ko ki eso ni fere ko si carbohydrates. Imukuro ni o wa ẹfọ ati awọn poteto, ninu eyi ti a opolopo ti sitashi. Ni afikun, ẹfọ ni kan ti o tobi iye ti okun. Awọn oniwe-peculiarity ni wipe o jẹ oyimbo kan gun akoko lati Daijesti, eyi ti o idaniloju-pípẹ inú ti satiety.

Caloric akoonu ti ẹfọ jẹ ki kekere, ti o nibẹ le je fere uncontrollably. Bíótilẹ o daju pe won ni tun kan ti o tobi nọmba ti o yatọ si vitamin, macro- ati microelements, ti o tun mu ki awọn ẹfọ ni o wa ti iyalẹnu wulo. Fun wipe àdánù pipadanu - o jẹ a gbigbọn-si oke ati awọn wahala lori ara, nitori eyi ti a ti wa ni ọdun kan ti o tobi iye ti awọn ibaraẹnisọrọ oludoti. Lati ṣe soke fun yi pipadanu ati ki o wulo ẹfọ.

Nitori awọn ini ti salaye loke ati ẹfọ le daradara o dagba ni igba ti awọn eniyan onje, awọn Dieter. Sugbon ko ba gbagbe nipa awọn sanra iwontunwonsi ti amuaradagba ati carbohydrates. Patapata fun soke njẹ ẹran, ẹfọ, eso ati ki o sanra ko le, pelu awọn ga caloric akoonu ti diẹ ninu awọn ti awọn wọnyi awọn ọja.

Lori awọn ọkan ọwọ, kalori ẹfọ ni o wa ki kekere ti o ma ti o dabi wipe lekan si kà ko wulo. Sugbon, o jẹ pataki lati mọ ni o kere ni ibere lati ṣe iṣiro bi o Elo yoo yi, fun apẹẹrẹ, kalori boga, ti o ba ti eran malu fi kan awọn iye ti grated Karooti tabi awọn zucchini. Yi, incidentally, ni kan ti o dara ona lati gba a kekere-kalori eran satelaiti.

Nibẹ ni miran oro, taara jẹmọ si caloric akoonu ti ẹfọ, ki-npe ni odi kalori. Nibẹ ni a aba ti ẹfọ bi Karooti tabi seleri, ni ki diẹ awọn kalori wipe won chewing ati digesting lo diẹ agbara ju le ti wa ni gba ni opin. Ti o ni, njẹ awọn wọnyi onjẹ, ni yii, a eniyan mo lati padanu àdánù. Ṣugbọn, bi o ti neatly ati logically kò wo yi yii, ni asa ti o isimi lori ṣẹ ti awọn ofin ti fisiksi. Ye lori yi igba, agbara, awọn kalori ti wa ni sọnu ni besi, sugbon lati awọn ile-iwe fisiksi dajudaju gbogbo eniyan mo wipe yi nìkan ko le wa ni. Ki odi kalori - a Adaparọ.

Sibẹsibẹ, awọn kalori akoonu ti ẹfọ jẹ gan kekere, ati nibẹ ni o le jẹ ni gidigidi titobi nla, etanu si isiro. Fun apẹẹrẹ, 100 g ti kukumba ni awọn nikan 14 kalori. Àdánù apapọ kukumba jẹ nipa 150 g, ki bi lati gba 100 awọn kalori gbọdọ wa ni je 700 g ni 5-7 awọn ege. Nipa ona, a pataki darukọ yẹ ki o greenery. Fun apẹẹrẹ, gba awọn fennel, o jẹ afiwera si caloric kalori kukumba, sibẹsibẹ, ti gba lati je 700 giramu ti fennel - ko kanna bi ohun ti lati je 700 giramu ti kukumba. Ni o daju, ewebe ni awopọ kun maa ki kekere ti awọn oniwe-caloric akoonu le kuro lailewu wa ni bikita.

Caloric ẹfọ - kan otito ebun fun ọdun àdánù. Ẹfọ le wa ni jinna pupo ti o yatọ ṣe awopọ: Salads, stews, Obe ... ẹfọ le jẹ alabapade, le faragba ooru itọju. Sibẹsibẹ, frying yẹ ki o wa yee, le ti wa ni boiled, stewed, ndin, steamed. Bi o ti le ri, awọn ẹfọ le pese kan orisirisi onje.

Kika kalori - o ni gan ohun doko àdánù làìpẹ ọna lati ko nikan padanu àdánù, sugbon tun significantly mu awọn ara. Ati, dajudaju, o jẹ pataki lati mọ kalori akoonu ti eso ati ẹfọ.