Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a tomati?

O ti wa ni ajeji lati fojuinu pe ni ọkan akoko ni Russia wà ko mọ ti iru ìyanu kan ati ki o ṣe pataki julọ, wulo Berry-bi tomati. Bẹẹni, ma wa ko le ya, awọn ibùgbé tomati, eyi ti o wa ni gbogbo awọn ti fiyesi bi a Ewebe - kosi kan Berry. Sugbon akọkọ ibeere beere nipa egeb ti awọn "goolu apple", o je ko re Botanical idanimo. Elo diẹ pataki fun wọn lati mo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni a tomati?

Eleyi jẹ paapa ti o yẹ oro di ninu ooru, nigbati ọpọlọpọ awọn tomati lori selifu, pẹlú pẹlu awọn fun gbogbo ifẹ lati padanu kan tọkọtaya ti kilos ki o ti lọ lori vacation, ṣe wa ro nipa rirọpo awọn ibùgbé ẹgbẹ awopọ si imọlẹ Salads pẹlu awọn tomati ati ewebe. O ṣànfani ti o ba ti iru kan rirọpo, ati boya awọn ipa ti o?

Esan yoo. Ati nigba ti ko taara dahun awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni awọn tomati jẹ ohun soro - o da lori gbogbo awọn iwọn ti oyun, bi daradara bi lori boya o ti po ni kan eefin tabi ni awọn pápá, diẹ ninu awọn apapọ isiro nutritionists si tun npe ni.

Bayi, awọn olori ninu awọn idije ni kalori di kan eefin tomati, kalori eyi ti ko ba koja 14 kcal fun 100 giramu. ọja. Die-die o tobi paati ni apapọ esi, kosile ni ìmọ ilẹ - 19 kcal / 100g. Ati awọn ga kalori ni o tobi aok eso - nipa 23 kcal / 100 g.

Bayi, o di gbangba, pe awọn tomati - kan pipe mimọ fun onje. Rẹ versatility ni sise faye gba o lati Cook eyikeyi ounjẹ jade ti o - lati rorun lati soro juices Obe bi gazpacho. Ni gbolohun miran, tomati awopọ le ni rọọrun dislodge lati wa ojoojumọ onje, ati ki o kan to ga-kalori ijekuje ounje, nigba ti ko harming awọn ohun itọwo ti ounje run.

Ni kete ti awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni awọn tomati, resolved, nigbamii ti - ati bi o wulo ti o jẹ? Ki o si ma ko fa ipalara si ilera ti njẹ ti o ni titobi nla, paapa ti o ba ṣe awopọ ti wa ni jinna?

Ni ibere lati wa jade wulo ju a tomati, o jẹ tọ mu a jo itupalẹ awọn oniwe-tiwqn. Ni awọn tomati ni significant oye ti vitamin, ohun alumọni ati awọn antioxidants. Awọn anfani ti vitamin mo si gbogbo lati ewe, sugbon ti yoo fun wa awọn miiran irinše ti yi niyelori pupa berries, ni lati sọrọ siwaju sii.

Akọkọ ti gbogbo, a akude iye ti potasiomu ati magnẹsia o wa ninu awọn tomati ati awopọ pese therefrom, ṣiṣe awọn wọn awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn eniyan pẹlu ẹjẹ arun.

Iyipada, tun to wa ninu eso ran ara ija kokoro arun ati iredodo ati serotonin ni o ni anfani ti ipa lori awọn aifọkanbalẹ eto.

Sugbon o kun kq ti awọn tomati ni pato lycopene. Yi awọn ohun elo ti jẹ oto ni awọn oniwe-ini, ati ki o jẹ ẹya pataki ẹyaapakankan fun idena ti aisan bi obo akàn ni obirin ati itọ akàn ninu awọn ọkunrin. Labẹ rẹ ni ipa, pìpesè awọn pipin ti akàn ẹyin ati awọn orisirisi DNA iyipada. Bakannaa, lycopene - kan alagbara ẹda ti o gba oya a aseyori igbejako free awọn ti ipilẹṣẹ ati ki o rejuvenates ara.

Ohun ti o jẹ awon, tomati - ọkan ninu awọn diẹ awọn ọja ti o lẹhin ti ooru itọju nikan di wulo. Ni idi eyi, o mu ki awọn wulo fojusi ti lycopene ni igba pupọ. Fun dara gbigba ti awọn oludoti pataki lati lo a tomati pẹlu kan kekere iye ti sanra. Ani nigba ti onje yẹ ki o wa ni afikun si saladi ti awọn tomati kekere kan Ewebe epo, fun bayi, mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni tomati, a wa ni igboya pe o yoo ko fa ipalara si wa nọmba rẹ, sugbon nikan mu yara awọn gbigba ti awọn eroja.

Sugbon ni akoko kanna, nutritionists ntoka jade wipe nmu agbara ti awọn tomati le igba apọju awọn ara ju, ki awọn ti aipe iwọn lilo fun awọn oniwe-lilo ti wa ni ka lati wa ni ti ko si siwaju sii ju 1 kg fun ọjọ kan, tabi 2 adalu tomati oje.