Bawo ni lati ya eja epo fun àdánù làìpẹ: agbeyewo

Ni a slender nọmba rẹ, gbogbo obinrin fe. Lati din awọn àdánù ti awọn tara ti wa ni lo ko nikan onje ati idaraya, sugbon tun kan orisirisi ti oloro. Laipẹ o ti di asiko lati padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn eja epo. Awọn afikun ko nikan stimulates awọn ti iṣelọpọ sugbon tun nourishes awọn ara pẹlu ounjẹ, revitalizes. Lati ko bi lati ya eja epo fun àdánù làìpẹ ati ki o yoo wa ni sísọ siwaju.

Wulo oludoti ti eja epo

Ṣaaju ki o to ya eja epo fun àdánù làìpẹ, itupalẹ awọn oniwe-tiwqn. O ni vitamin, ohun alumọni ati ọra acids. Paapa wulo oludoti ti wa ni kà to Omega-3 ati Omega-6. Awọn ọja ni Vitamin A, ti o jẹ indispensable fun isẹ ti awọn visual ohun elo ati Vitamin D, eyi ti o arawa egungun ati eyin. Diẹ ninu eja epo ti o wa ninu erupe ile oludoti, gẹgẹ bi awọn irawọ owurọ, iodine, bromine ati sulfuru. Eyikeyi Organic acid ati ki o kan calciferol.

Eroja ri ni eja awọn ọja, ni a anfani ti ipa lori awọn eniyan ara, wẹ o, teramo ati ki o mu pada. Jù aaye ti ẹjẹ ngba ati ki o se dipọ Ibiyi. Anfani ti ipa lori iranti, din idaabobo ati ki o mu isejade ti serotonin. Imukuro igbona. Ti o dara ju ona ni ipa ni majemu ti irun ati eekanna. Se awọn iṣẹlẹ ti ẹjẹ iṣẹlẹ. Omega-3 ati calciferol se igbelaruge sanra sisun. Iranlọwọ bẹrẹ awọn àdánù làìpẹ ilana.

Awọn lilo ti additives

Bawo ni eja epo ni ipa lori awọn àdánù làìpẹ? Akọkọ ti gbogbo, awọn ọja ni awọn ofin ti àdánù làìpẹ han ko kan lọtọ ọja, bi ohun aros. Lo ni apapo pẹlu miiran akitiyan Eleto ni àdánù idinku. O fi kun iyi wọn ipa. O stimulates awọn ti iṣelọpọ. Din ara sanra ni isoro agbegbe. Sugbon laisi kan to dara onje ati idaraya eja epo yoo ko fun ojulowo esi. Awọn ọja ti ko ba ti a ti pinnu fun àdánù làìpẹ, sugbon nikan bẹrẹ ni ijẹ-ilana ati stimulates awọn ti iṣelọpọ.

Ṣaaju ki o to ya eja epo fun àdánù làìpẹ, o gbọdọ Jọwọ kan si dokita. Lẹhin ti gbogbo, ọja yi ti ni ka a oògùn si ti wa ni sọtọ lati se imukuro awọn aini ti vitamin A ati D. Awọn itọkasi fun awọn oniwe-lilo ni o wa loorekoore SARS. Diẹ sanra eja ogun ti nipasẹ o lọra egungun idagbasoke, night ifọju, nmu dryness ti awọn awọ-ara, pẹlu awọn fragility ti àlàfo awo ati irun, bi daradara bi fun idena ti atherosclerosis.

Fish epo fun àdánù làìpẹ: bi o lati ya, awọn doseji

Lati din awọn àdánù ti ẹja epo le ṣee lo bi ninu awọn agunmi tabi ni omi bibajẹ fọọmu.

Kan kapusulu ni 500 miligiramu Omega-3 acids. Lati din àdánù, o nilo lati ya 2-4 agunmi soke si ni igba mẹta fun ọjọ kan. Awọn ojoojumọ doseji jẹ 4500-6000 mg.

The omi fọọmu ti eja epo ni diẹ ogidi ju ninu awọn agunmi. Ni idi eyi, o jẹ yó nipa 5 giramu (a teaspoon) ni igba mẹta ọjọ kan. Nigba ti titoju awọn ọja gbọdọ wa ni refrigerated, eyi ti yoo gidigidi din awọn ifoyina lakọkọ.

Ni dajudaju na 1-2 osu, ki o si ṣe kan Bireki fun osu kan. Ti o ba wulo, additives gbigba ti wa ni ìgbòògùn. Maa ko koja awọn ojoojumọ iwọn lilo, niwon ohun overabundance ti Vitamin D le ja si undesirable gaju.

Ma ko so mimu awọn ọja lori ohun ṣofo Ìyọnu, o le fa a ẹjẹ ti awọn nipa eto. Diẹ sanra stimulates awọn yomijade ti bile.

Padanu àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn sanra lati ẹja jẹ gidi, sugbon nikan ti o ba awọn oniwe lilo yoo wa ni afikun si kan ni ilera igbesi aye ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ṣaaju ki o to lilo awọn ọja yẹ ki o wa ayewo ati si alagbawo pẹlu rẹ dokita lati rii daju wipe ọja yi yoo ni anfaani.

Bawo ni lati ya eja epo agunmi fun àdánù làìpẹ, o ti a ti kọ loke, ati ki o si a yoo idojukọ lori ohun ti ọja lati yan.

Ohun ti o jẹ ọrá ti eja ti o dara ju?

Bawo ni lati ya eja epo fun àdánù làìpẹ? O kan bi ni gbogbo awọn miiran igba - muna ibamu si awọn ilana ati adhering si egbogi egbogi. Mimu fun àdánù làìpẹ yẹ ki o nikan ofeefee girisi, o yẹ ki o ko ni le brown tabi funfun. Awọn igbehin aṣayan tọkasi wipe nibẹ ni ko gan wulo impurities.

Besikale eja epo se lati cod ẹdọ, eyi ti o ni ko nikan wulo, sugbon o tun ipalara oludoti. O le accumulate majele. Nitorina, amoye so lati fi fun ààyò si sanra ti awọn eja eran. Nibẹ ni o wa díẹ eroja ṣugbọn ipalara si ara ni ko.

Awọn ọja ninu awọn agunmi yẹ ki o wa wẹ, ti a dà, lai oloro contaminants. Iye ni o ni ohun iye ti eicosapentaenoic acid ati docosahexaenoic acid.

O ti wa ni dara, ti o ba ti aropo wa ni ṣe ti gbowolori orisirisi ti eja. Awọn diẹ niyelori ni eja, awọn diẹ eroja awọn ọja, awọn iye owo jẹ diẹ gbowolori aropo. Ti o ba ti ọja ti wa ni a npe ni "eja epo", o ti wa ni se lati ẹdọ. Ti o ba ti tọka si bi "eja epo", awọn afikun ni se lati eran.

Kini lati mu sanra dara ni awọn agunmi tabi ni irú? Nibi, gbogbo eniyan pinnu fun ara rẹ. Ni akọkọ nla, o yoo jẹ rọrun lati mu.

Popular burandi

O ṣe pataki lati ko nikan mo bi lati ya eja epo fun àdánù làìpẹ, sugbon tun lati yan a didara ọja ti yoo mu anfani si ara.

Gbe awọn ẹja epo ni opolopo orile-ede, ṣugbọn awọn asiwaju ni yi ile ise wa ni:

• US. Ibi ti tita san ifojusi si ni otitọ wipe awọn eja ni o le wa Makiuri ati majele. Awọn ọja faragba pataki kan ìwẹnu ilana. Olokiki brand NOW, Madre Labs, ati Natrol.
• Russia. Ilé iṣẹ ni orilẹ-ede wa ṣe awọn aropo lati ẹdọ ti eja awọn cod ebi. Lara awọn gbajumo burandi "Biafishenol", "Mirrolla", "Biokontur".
• Norway. Yi orilẹ-ede ti wa ni ka lati wa ni ti o dara ju fun isejade ti eja epo. Lati manufacture awọn aropo lo eja po ni o mọ awọn ipo. Pin brand cod Ẹdọ Oil.

Awọn julọ daradara-mọ additives ni orilẹ-ede wa:

• "Salmon eja epo" ami "Biafishenol". Nibẹ ni awọn agunmi ti 0.3, 0.4 ati 0.45 g prepacked ọgọrun ege. Yato eja epo ni awọn ọja ni vitamin A ati D. Fun awọn manufacture ti additives ti wa ni lo ni eja ngbe ninu awọn Akitiki. Awọn oògùn ni opolopo ti polyunsaturated ọra acids.
• "Omega 3" lati "Mirrolla". O fun wa eja epo ni agunmi, si eyi ti a fi kun kalisiomu, rosehip, valerian ati motherwort, ata, okun Buckthorn ati awọn miiran niyelori irinše. Kọọkan irú ti aropo dipo agunmi 100, eyi ti o na fun 12 ọjọ.
• "Fish epo" lati "Biokontur". Bi pẹlu awọn ti tẹlẹ brand, o le yan awọn aṣayan pupọ, o jẹ eja epo pẹlu wara thistle, kelp, okun Buckthorn, bbl Awọn ọja ti ko ba niyanju fun awọn ọmọde labẹ 14 years. Ni awọn tiwqn ti nipa 20% ti Omega-3. Awọn apoti 100 agunmi.
• "Omega-3" brand "Fish". Fun awọn akopọ ti 30 ati 100 agunmi. Fish epo ni yi olupese ni ko ipalara additives ati awọn flavorings. Niyanju fun awọn ọmọ lati 3 lati 13th years. 40% satisfies awọn nilo fun polyunsaturated ọra acids.
• "The Little Yemoja" lati "RealKaps". Yi eja epo fun awọn ọmọde. Wa ni pọn ti 60 awọn agunmi. Awọn ọja ti wa ni idarato pẹlu vitamin A, E ati D. Ni adun "tutti-frutti".

Ti o le apẹja epo fun àdánù làìpẹ?

Bawo ni lati mu eja epo fun àdánù làìpẹ, ti o si fun awọn ti o fẹ ipa? Akọkọ ti gbogbo, ọja yẹ ki o wa run nikan lẹhin consulting a dokita ati ki o muna ibamu si awọn ilana. O ti wa ni soro lati abuse afikun, niwon ohun overabundance ti Omega-3, Omega 6 ati vitamin A ati D ni ko kere lewu ju won drawback.

Diẹ ninu awọn nutritionists ni imọran lati fojusi si awọn wọnyi ofin:

• Ti o ba ti awọn afikun kilos ni ko siwaju sii ju 15, ki o si lo awọn sanra lati ẹja nilo 1-2 giramu fun ọjọ kan, owuro ati aṣalẹ.
• Ti o ba ti àdánù jẹ diẹ sii ju awọn iwuwasi ti 15 kg tabi diẹ ẹ sii, awọn iwọn lilo yẹ ki o ko koja ọkan giramu fun ọjọ kan.

Ni afikun si àdánù làìpẹ, eja epo pese anfani jakejado ara. Kún o pẹlu wulo oludoti. O arawa ni ma eto ati iranti. A anfani ti ipa lori ẹjẹ eto.

Contraindications lati gba additives

Ni afikun si awọn anfani, eja epo le jẹ ipalara ti o ba ti o ti lo ni irú ti:

• tairodu alailoye;
• wiwa okuta ni gall àpòòtọ, Àrùn ati ile ito eto;
• oyun ati lactation;
• ẹdọ arun;
• kidirin ikuna ni onibaje fọọmu;
• thyrotoxicosis;
• hypervitaminosis D;
• awọn agbalagba;
• Organic awọn egbo ti awọn ẹjẹ eto;
• adaijina ti awọn ti ngbe ounjẹ eto;
• iko ninu awọn ti nṣiṣe lọwọ ipele ti idagbasoke;
• awọn seese ti inira aati.

Ti o ba ti awọn lilo ti additives han ríru, igbe gbuuru, eebi tabi ẹjẹ lati awọn imu, bi daradara bi miiran odi iyalenu, awọn ọja gbigba opin. Awọn wọnyi ni aisan ni o wa ti itọkasi ti ohun overdose. Ẹgbẹ igbelaruge persist gun lẹhin da ti sanra ni o wa.

Wo ni eja epo jẹ doko fun àdánù làìpẹ?

Wo ni eja epo àdánù làìpẹ? Laiseaniani, bẹẹni. O iyara soke awọn ti iṣelọpọ. Se ora ti iṣelọpọ. Ṣugbọn awọn ọja jẹ nikan munadoko bi ohun iranlowo, ni afikun si ounje ati amọdaju ti. Awọn oògùn mu ki awọn akitiyan ṣe lati din àdánù, diẹ productive. Nigba ti o ti onje iranlọwọ lati saturate ara pẹlu wulo oludoti.

Ni ibamu si awọn iwadi ti sayensi lati Prague, ninu awọn wonyen ti o mu ẹja epo ni ohun iye ti 8 g, a àdánù pipadanu wà Elo diẹ idurosinsin ju awon eniyan ti o padanu àdánù laisi fun lilo awọn additives. Nitori, eja epo ise, sugbon nikan ni apapo pẹlu awọn ọna miiran.

Reviews ti awọn eniyan ọdun àdánù

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan sọ pe awọn abajade jẹ ti o dara eja epo onje. Bawo ni lati ya (agbeyewo akiyesi pataki ti ibamu pẹlu awọn niyanju iwọn lilo lati yago fun ẹgbẹ igbelaruge) - a sapejuwe ninu apejuwe awọn ni awọn ilana, eyi ti o yẹ ki o wa fara iwadi ṣaaju ki o to mu awọn oògùn fun àdánù làìpẹ.

Agbeyewo ti awọn eniyan so wipe eja epo onje le sise nikan bi a atilẹyin ọja, ni apapo pẹlu kan onje ati amọdaju ti. Nibi afikun gan iranlọwọ lati din àdánù bi o ti stimulates awọn ti iṣelọpọ agbara ati accelerates awọn ilana ti ora. Bi awọn kan standalone ọja eja epo ni o ni ko si ipa lori àdánù làìpẹ, sugbon o se ni majemu ti irun, awọ-ara, eekanna ati gbogbogbo ilera.