Gbajumo awọn ounjẹ Elena Malysheva ni ile: akojọ aṣayan, agbeyewo

Loni, awọn gbajumo TV presenter Elena Malysheva mọ fere ohun gbogbo. Eleyi jẹ ko yanilenu, nitori ti o ni ko nikan ni asiwaju eko eto lori ilera lifestyles, sugbon tun jẹ nla kan pataki ni awọn aaye ti dietetics. Besikale Malyshev gba iru-gbale nitori a onje ti o ti ni idagbasoke. Wọn pato ati ki o pataki ẹya-ara ni wipe ti won wa ni apẹrẹ fun lilo ni ile.

Ni asiwaju ọpọlọpọ awọn fihan ni imuposi ti o le ṣee lo lailewu. Yan awọn ọkan ti o jẹ ọtun fun o, o si bẹrẹ si Ijakadi pẹlu excess àdánù bayi.

Awọn ifilelẹ ti awọn (kilasika) onje

Yi ilana ti wa ni kà a Ayebaye tabi ipilẹ, nitori ti o je eni ti akọkọ wá pada ni "Health" eto ibi ti Malyshev bere akọkọ lati eko awọn afojusun jepe nipa ilera njẹ, eyi ti o le kiyesi lori ara wọn lai iranlọwọ ti awọn amoye ni ile. Yi ọna ti àdánù làìpẹ nigbamii ti a sapejuwe ninu ọpọlọpọ awọn eto. Gbogbo awọn ounjẹ Elena Malysheva ni ile wa ni munadoko, biotilejepe won ni significant iyato. Eleyi wa ni da lori yi opo: gbogbo onjẹ ti o ni awọn ọlọjẹ, yẹ ki o wa lo nikan pẹlu ẹfọ, ni eyikeyi irú ko pẹlu carbohydrate. Jẹ ki a ro, fun wípé, ohun exemplary onje.

Akojọ fun ọjọ: onje, "Ayebaye"

Bi o ti le ri, yi ilana ti wa ni ohun ti o rọrun, gbogbo ounjẹ ti wa ni o wa ninu awọn onje, pese gan nìkan.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni ọkan ojuami ti o nyorisi ko ro yi eto kan onje, o ti wa ni niyanju lati fojusi si a iru akojọ jakejado aye.

Awọn esi di han si tẹlẹ ninu awọn keji ọsẹ, osu kan ti iru agbara yoo lọ lati 6 si 8 kg àdánù làìpẹ. Ti o ba tesiwaju lati jẹ ni kanna mode, ati siwaju, awọn àdánù ti diduro, o si korira centimeters to gun pada wa si o.

Express-onje

Elena Malysheva ara ni ko kan àìpẹ ti onje, pípẹ kere ju kan ọsẹ. Ṣugbọn nibẹ ni o wa awon ti o wa ni ṣi niyanju nigbati o ba nilo lati jabọ o kan meji tabi mẹta kilo ṣaaju ki o to ohun pataki iṣẹlẹ ni awọn kukuru igba.

Awọn ounjẹ Elena Malysheva ni ile oto ni pe won ti wa apẹrẹ fun awọn lilo ti ọja ti o ni gbogbo awọn vitamin ati kakiri eroja, pẹlu deede ojoojumọ kalori. Eleyi jẹ yatọ si ni wipe awọn oniwe-onje ni ko ki ọlọrọ ni oniruuru, ni afikun lati se aseyori awọn ti o fẹ esi nilo pataki ojoojumọ idaraya. Express-onje Elena Malysheva ni ile ti adalu agbeyewo. Gbiyanju o lori ara rẹ inu didun pẹlu awọn abajade, ṣugbọn awọn ibakan inú ti manna ati exhausting adaṣe fun ọsẹ irẹwẹsi ara.

Sample akojọ fun ọjọ

Ti o ba ti aṣalẹ ebi di unbearable, o le ṣigọgọ kan gilasi ti nonfat wara. Die e sii ju ọsẹ kan lati fojusi si iru kan onje ko le.

gbajumo onje

Pelu awọn afonifoji onje Elena Malysheva ni ile, yi ilana ni awọn julọ olokiki, ti wa ni sọrọ nipa o, nigbati jíròrò awọn ọna ti àdánù pipadanu TV presenter. Yi onje ti a ṣe fun 14 ọjọ, ati lati oluso awọn ti o dara ju esi le tesiwaju soke si osu kan.

Gbajumo onje Elena Malysheva ninu ile: awọn akojọ fun awọn ọsẹ (isunmọ)

Elena Malysheva tun woye wipe iye yi ọna da lori awọn ni ibẹrẹ àdánù. Pẹlu kan àdánù ti lori 90 kg wa ni niyanju ọna ti ibamu 1 oṣu, lati 70 si 90 kg - 2-3 ọsẹ, kere ju 70 kg - 1 ọsẹ.

Diet Elena Malysheva ni ile fún ọjọ meje

Yi ilana jẹ kanna ndin bi awọn ti tẹlẹ eyi. Sugbon, o ti wa ni contraindicated ni awon ti o jiya lati arun ti awọn nipa, bi daradara bi aboyun ati ntọjú. Ṣugbọn pẹlú pẹlu onje yẹ ki o wa eka vitamin. Ti o ba ti gbogbo awọn ipo ti awọn ọna idaniloju ọsẹ àdánù isonu ti 7-8 kg.

Isunmọ ojoojumọ onje

Bi o ti le ri, a gan dukiya onje, ṣugbọn o le irewesi lati omi ni eyikeyi opoiye. Tun-lilo ti yi ọna ti wa ni niyanju ko sẹyìn ju osu kan.

Diet 5 5

Eleyi onje na gangan marun ọsẹ, nigba akoko yi laaye lati jẹ ifunwara awọn ọja pẹlu kan sanra akoonu ti 5% ati aise ẹfọ. Ni yi iye to dopin. Nibẹ ni o wa gbogbo awọn ti ṣee ni eyikeyi akoko ati ni eyikeyi opoiye. O kan bi on miiran awọn ounjẹ, yi ni pataki lati mu o kere ju meji liters ti omi ọjọ kan.

Awọn esi ti yi wahala ilana: ni asiko yi, ti o da lori awọn ni ibẹrẹ àdánù le jabọ lati 8 si 14 kg ti excess àdánù.

amuaradagba onje

Yi ọna ti je a ojoojumọ ration ti 300 giramu ti amuaradagba. Yi ọna ti wa ni contraindicated ni eniyan pẹlu Àrùn arun. Yi onje jẹ lẹwa ebi npa, rù ti o ko ki rorun, ṣugbọn awọn esi yio je yanilenu. Ọkan ọsẹ le jabọ soke si 8 kg. Lati fix awọn jade ti awọn onje nilo lati laiyara, fifi deede ounje akojọ igbese nipa igbese. Ko niyanju lati tẹle ilana yi fun diẹ ẹ sii ju 7 ọjọ.

A diẹ awọn italolobo lati Elena Malysheva

1. Awọn nọmba ti awọn kalori fun ọjọ kan yẹ ki o ko koja nọmba ti 1,200 kcal. O ti wa ni yi nọmba faye gba o lati lero ti o dara ni akoko kanna lati xo excess àdánù.
2. Elena Malysheva onje ni ile fun awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ ati diẹ ninu awọn miiran iru arun yẹ ki o wa labẹ awọn abojuto ti ojogbon.
3. Pẹlu intense ti ara idaraya eyikeyi onje yoo pese a diẹ munadoko esi. O ti wa ni ko pataki lati eefi ara ọpọlọpọ awọn wakati ti awọn kilasi ninu awọn idaraya, ya to ojoojumọ rin ni a yara Pace, meji tabi mẹta ibuso.
4. Ni ibamu si asiwaju, o lọra onje jẹ Elo dara fun awọn ara ju sare. Ati awọn ara ko ni gba bani o, ati awọn esi ti wa ni ti o wa titi.
5. Ni ilera igbesi aye nse dekun àdánù idinku. Ti o ba daju awọn ojoojumọ baraku, fun soke buburu isesi ati ki o sanra, iyẹfun ounje, awọn ara yoo jẹ Elo rọrun lati ru onje ati ki o ja isanraju.

Gbogbo awọn ounjẹ ti salaye loke lare scientifically ati leralera ni idanwo ninu iwa. Yan awọn ọna ti o dabi lati wa ni diẹ dara fun o, ki o yoo padanu àdánù lai kobojumu anguish si fẹ afojusun.

Ni eyikeyi nla, ṣaaju ki o to bẹrẹ ọdun àdánù lilo onje Malysheva, o yẹ ki o Jọwọ kan si dọkita. Mo fẹ o ilera.