Amuaradagba fun olubere

A tobi nọmba ti awọn eniyan setan lati kópa ninu idaraya loni, diẹ ninu awọn ti wọn ni iyọrisi yi tabi ti aseyori gbigbe lati awọn eya ti akosemose ninu awọn Awọn ope. Sibẹsibẹ, julọ lowo ninu idaraya fun awọn oniwe-ara ìdí (ti ẹnikan fe lati padanu àdánù, ẹnikan - lati jèrè isan ibi-).

Ọpọlọpọ awọn ọkunrin, lonakona, ni ero lati gba cherished centimeters ni ayipo biceps. Mo fẹ lati so pe lai ibowo fun awọn pataki ijọba lati ṣe o fere soro, ani pẹlu olekenka-intense awọn adaṣe ninu awọn idaraya. Gbogbo eniyan bayi ri wipe lati mu awọn ibi ti awọn ọlọjẹ pataki fun isan. Amuaradagba (amuaradagba), bi a igbekale ano ti awọn isan awọn okun ni awọn igba fun awọn kolaginni ti isan ninu awọn imularada akoko (akoko laarin awọn adaṣe).

Amuaradagba fun olubere - ti o dara support fun ara. Ti o afikun iye ti amuaradagba yoo gba o laaye lati recuperate ati ki o jèrè isan ibi-. Diẹ ninu awọn si tun gbagbọ o le se lai si amuaradagba ati mu titẹ si apakan isan ibi- ni laibikita fun a iwontunwonsi onje. Sibẹsibẹ, otito ni wipe eyi ni išẹlẹ ti, niwon awon oye ti onjẹ ti o gbọdọ wa ni je lati gba awọn niyanju meji si mẹta giramu ti amuaradagba fun kilogram ti ara iwuwo, run otitọ.O.

Ifilo si awọn iwé nutritionist (dietitian), o yẹ ki o fa soke kan pataki akojọ (ounje fun ikẹkọ), mu iroyin sinu ara ṣiṣe, bi daradara bi o da lori awọn data ti awọn deede ipele kan ninu awọn eniyan ara awọn ifilelẹ ti awọn micronutrients (vitamin ati awọn ohun alumọni). Eyikeyi nutritionist mo wipe actively ti ndun idaraya (sise ni o kere mẹta ga-kikankikan adaṣe fun ọsẹ), o ko ba le ṣe soke fun awọn aini ti micronutrients ninu ara ni laibikita fun eso, ẹfọ ati awọn miiran onjẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni iru awọn kan irú ti o jẹ ṣee ṣe lati asegbeyin ti si awọn lilo ti awọn orisirisi Vitamin ati ni erupe ile awọn afikun tabi ra amuaradagba.

Mo ti yoo se alaye fun olubere - gbogbo awọn ọlọjẹ idarato pẹlu afikun vitamin ati awọn ohun alumọni. Bi abajade ti ra awọn amuaradagba, ti o ba wa ko nikan kún ati normalize awọn ara ile nitrogen iwontunwonsi (nitrogen iwontunwonsi ti wa ni iṣiro nipa wé awọn nọmba ti eroja yo lati urea o si ti tẹ pẹlu amuaradagba ounje), sugbon o tun kún o pẹlu micronutrients, okun awọn defenses ti awọn ma.

Loni nibẹ ni kan tobi orisirisi ti o yatọ awọn ọlọjẹ. Nwọn ki o le jẹ yatọ bi awọn wọn origin (whey, soy, ẹyin) ati amuaradagba ipele, ati nipa awọn olupese. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe whey, ẹyin ati soy awọn ọlọjẹ yato ni lẹsẹsẹ anfani ni awọn eniyan ara. Awọn ti o kere munadoko, sugbon ni akoko kanna, lawin ni soy amuaradagba. Whey ati awọn ẹyin ni o wa to ni kanna ipele. Nítorí náà, yan a amuaradagba fun olubere, o le da ni eyikeyi ninu wọn. Olupese fun inexperienced elere ko kan lominu ni ẹya-ara. A significant iyato le ri nikan pẹlu awọn iriri ti elere idaraya.

Ni afikun, o ni salai menuba pe, ni ibamu si awọn ile, awọn owo yatọ gidigidi lori amuaradagba. Fun apẹẹrẹ, Russian ile "Bear" ati "Universal" wa ni Elo din owo ju won ajeji counterparts. Dajudaju, bẹni akọkọ tabi keji ko le wa ni akawe pẹlu awọn "Weider" tabi "Gbogbo ounje". The pato ẹya ara ẹrọ ti awọn igbehin ni o wa oto amuaradagba concentrates ẹrọ Bluetooth. Pẹlu awọn imo ero, awọn digestibility ti awọn ọlọjẹ ni significantly ti o ga.

Bayi, awọn amuaradagba fun olubere - kan ti o dara support fun awọn idagbasoke ti awọn ti iṣan eto nigba intense awọn adaṣe ninu awọn idaraya. Eleyi ti ijẹun afikun jẹ nikan pataki lati mu pada ara.