Jẹ ká wo ohun eso ti o le jẹ loyan Mama

Dara ounje, jẹ onjẹ a ọmọ iya ninu rẹ akọkọ osu ti aye awọn ọmọ yẹ ki o wa ni pa labẹ ibakan awotẹlẹ. O ti tọ yàn onje nigba lactation yoo fi awọn ti o kan pupo ti awọn iṣoro pẹlu colic omo ká akọkọ osu ti aye, bloating, ati àpótí ìtìsẹ rẹ grudnichka. Ni akoko kanna, obirin nilo vitamin ati awọn ohun alumọni lati ran o lati ṣetọju won ilera ati lati rii daju ti o dara ni ajesara fun u omo. Nitorina, o jẹ pataki lati pinnu eyi ti eso le je ntọjú iya, saami awọn ẹfọ ti ko fa flatulence.

Ohun ti unrẹrẹ le wa ni je ntọjú iya

Ọpọlọpọ awọn ọmọ obirin ti wa ni gan ṣofintoto ni ihamọ rẹ onje, jije ṣọra ọmọ inira aati ati lohun awọn atayanyan ti ohun ti eso le ni kan ntọjú Mama, fojusi si awọn wọnyi ofin:

• awọn isansa ni onje ti osan ati nla, unrẹrẹ, wole wọn odi;
• amojukuro ti njẹ unrẹrẹ (ati ẹfọ) ti pupa, fifun ni ààyò jije alawọ ewe tabi ofeefee unrẹrẹ.

Bawo ni lati yan awọn ọtun onje

Awọn wọnyi ni eto ko ba oyimbo ọtun, ati awọn ti a yoo fẹ lati mu awọn ipilẹ awọn ofin ti awọn agbara ti awọn obirin ninu awọn diẹ akọkọ osu ti lactation:

• Akọkọ ti gbogbo jọwọ ṣẹda a ounje ojojumọ, nibi ti o ti gba ki o si itupalẹ gbogbo awọn ti o ti ni je, ati bi o ti dahun si rẹ omo.
• Gbiyanju lati je ohun ti o fẹ ni akoko, ko wíwo awọn ti o muna ofin nipa ohun ti eso le ni kan ntọjú iya rẹ. Sugbon ni akoko kanna, idinwo awọn nọmba ki o si tẹ a titun ọja to rẹ onje ni owuro lati aṣalẹ awọn ọmọ body reacts tẹlẹ koja (ti o ba jẹ), ati oru ti o le sun peacefully.
• Gbiyanju lati yago fun awọn ọja ti o ni Ẹhun ti o ni (dajudaju), tabi rẹ oko.
• Rẹ lenu si awọn ọja je, jẹ seese lati wa ni a lenu ati awọn rẹ omo. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti lagbara isun, o jẹ seese wipe ikopa ti awọn ọmọ ijoko. O ti wa ni tọ ti nso yi ni lokan.
• Awọn ibeere ti awọn ohun ti eso le je ntọjú iya, fades sinu lẹhin, ti o ba ti o ba ra awọn ọja ni shady ibi, gbagbe ìṣòro awọn ofin ti o tenilorun ki o si gbagbe kọọkan akoko lati w unrẹrẹ ati ẹfọ, o ti wa ni lilọ lati je. Jẹ gidigidi fetísílẹ fun u pe, lati dabobo ilera rẹ ati ilera rẹ lait.

Laiseaniani, awọn diẹ vitamin yio ṣàn sinu rẹ ara pẹlu ounje, awọn diẹ ọmọ rẹ yoo gba lati wara, ki gbiyanju lati ṣe ara rẹ akojọ maximally Oniruuru.

Idi ti igbaya wara le farasin

Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo wipe igbaya wara ni a odo ati inexperienced iya ti wa ni sọnu nitori ko dara ounje ati aini ti o ni onje ti a to iye ti vitamin, wa kakiri eroja ati awọn ibaraẹnisọrọ ohun alumọni. Ṣugbọn eyi ni ko otitọ. Nibẹ ni o wa 3 akọkọ idi nipa eyi ti awọn wara ti wa ni sọnu:

• Hormonal ikuna. Fun wara gbóògì ni o wa lodidi homonu prolactin, oxytocin, ati awọn aini tabi overabundance ti wara ko le wa ni produced ni to titobi.
• Wahala ati aifọkanbalẹ iriri ti a ọmọ iya rẹ.
• Buburu isesi: siga, gbigbemi ti oti, paapa ni kekere titobi.

O ti wa ni adayeba wipe awọn nọmba ati wiwa ti wara le ni ipa iya ati inadequate ounje, sugbon iru awọn iṣẹlẹ ni o wa lalailopinpin toje, paapa niwon loni ti o wa kan ti o tobi orisirisi ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti o ti wa ni laaye ni onje ti odo lactating obirin.