Kalori oti.

O yoo dabi wipe onje ati oti - ni o wa ni ibamu. Sugbon, bi o gbọ nutritionists ero, won ni o wa, ni awọn igba bosipo protivipolozhnymi. Ọtí Kalori yoo ko lori awọn ẹgbẹ ti kéèyàn lati padanu àdánù. Nitorina, ọpọlọpọ awọn nutritionists ni o wa ni alatako ti awọn wọnyi ohun mimu. Lẹhin ti kalori oti, awọn tabili ni awọn iṣọrọ be lori Internet le, ni awọn igba miiran, nullify gbogbo igbiyanju lati jà apọju. Gangan isiro a mu ni isalẹ.

Miiran nutritionists sọ ti o le wa daradara ni idapo ati oti, ati awọn ilana ti ọdun àdánù. Bi o ti le ri, awọn oro maa wa ni sisi.

Bi o mọ, fere eyikeyi onje ni imọran wipe awọn ara gba soke si 1500 awọn kalori, ko si siwaju sii. Ti o ba ti onje fojusi si awọn enia npe ni ti ara akitiyan, ti won ti wa ni laaye soke si 1800 kcal. Nitorina, o jẹ ye ki a kiyesi wipe awọn lilo ti oti ni awọn wọnyi awọn ounjẹ le jẹ itẹwọgbà. Eleyi tumo si wipe nigba ọjọ o le irewesi kan diẹ ọti oyinbo tabi kan igo ti o dara waini, awọn caloric akoonu ti oti ninu apere yi o yẹ ki o ko koja 600 awọn kalori. Bi fun ọti-waini, ọkan igo le mu o soke si 500 awọn kalori. Ki o si awọn ounje ni yoo ni lati allocate nikan 1000 kcal. Nítorí náà, jẹ ki rẹ onje oti, eyi ti o jẹ ko ki kekere caloric akoonu, bi a yoo fẹ, oyimbo eewu, paapa ti o ba ti o ba se idinwo ara rẹ si ounje ti o ati ki rorun.

Ti o ba ti ani gbiyanju lati pade awọn ojoojumọ iwuwasi, apapọ onje ati oti, ebi yoo maa bori, ki awọn iṣesi yoo ma wa lori oke, ko si si idunnu lati awọn ilana ti ọdun àdánù, o yoo ko gba.

Caloric akoonu ti oti ni wipe o ko ba le mu a ori ti satiety, lori awọn ilodi si, oti jẹ ẹya yanilenu stimulant. Nitorina, a idẹ ti ọti, mu yó ni ale, bakan ṣe awọn ti o jẹ lemeji bi Elo, ju ti o ngbero.

Ti o ba ti mimu oti fodika, waini tabi awọn miiran ohun mimu ni afikun si onje, awọn àdánù ere jẹ eyiti ko. Nitootọ, ti o ba gbogbo ọjọ lati gba ara re lati mu ọti tabi ọti-waini, ti o ni, gba ara re lati 500 kalori loke deede, ki o si yi ose ti o le gba soke si 3500 awọn kalori, ie 400 giramu ti afikun àdánù.

Bawo ni o ti o le darapọ onje ati oti? Ero, bi nigbagbogbo, a tobi iye nipa o. Ti o ba gbọ si ero ti awọn French nutritionists, o wa ni jade wipe kan ti o dara agutan yoo jẹ ki o to ọsan ati ale lati mu kan gilasi ti gbẹ waini, niwon ti o jẹ ẹya o tayọ ọpa ko nikan fun àdánù làìpẹ, sugbon tun lati mu body ohun orin.

Oti, ni ibamu si awọn sayensi, nyorisi si ohun ilọsiwaju ti ijẹ lakọkọ ni ara ati ki o iranlọwọ se eje didi. Ti o ba mu kan gilasi ti gbẹ waini ni gbogbo ọjọ, o le dabobo ara rẹ lati şuga - ọtá ti igbalode eniyan. Ti a ba soro nipa awọn kalori akoonu ti awọn mimu, ati pupa ati funfun waini, o jẹ nipa 64 awọn kalori fun 100 giramu.

Nipa kanna ero ati American nutritionists. Tiwọn ni awọn ẹda ati idagbasoke ti awọn ounjẹ ti o daba niwaju ti dun liqueurs, ọti-waini, ọti oyinbo, Champagne, ki o si bẹ lori. Caloric spirnyh ohun mimu bi oti fodika, brandy, ẹgẹ, ọti, brandy, ko koja 230 - 250 kilocalories fun gilasi. Bi fun liquors, wọn agbara iye jẹ 300-350 kalori. Vermouth mu nipa 158 awọn kalori, ati Sherry - 152 awọn kalori. Awọn omoluabi ni lati lo gbogbo awọn ti awọn wọnyi ohun mimu ni reasonable titobi. Ki o si nipa àdánù ere ko le yọ ninu ewu. Bi diẹ ninu awọn ọjọgbọn ti ri nigba ti mu oti ni metered oye, o jẹ ṣee ṣe lati xo buburu isesi bi wahala ati awọn miiran ijagba ségesège. Bi awọn kan abajade, o le gba a gun-awaited idinku ninu àdánù. Ni idi eyi, awọn caloric akoonu ti oti yoo ko sise eyikeyi idiwọ ni awọn ọna ti àdánù làìpẹ.

Iṣeduro fun a onje mimu ti ko si siwaju ju ọkan tabi meji gilaasi ti oti fun awon obirin ko si si siwaju sii ju mẹrin fun awọn ọkunrin. Ti a ba soro nipa oti sipo, o ti wa ni túmọ fun wọn gilaasi tabi kekere kan igo ọti, bi daradara bi diẹ sii ju 25 milliliters ti ẹmí. Ti o ba ya diẹ to ṣe pataki ìka, o jẹ ṣee, Ni ibere, lati soro nipa awọn ibere ti alcoholism, ti o jẹ pataki arun ati, keji, o jẹ ṣee ṣe, ati ki o sanra ipamọ. Ati lati wọn, bi o mọ, o jẹ gidigidi soro lati xo. Ani diẹ lewu lati ropo ounje pẹlu oti, bi yi le ṣe ẹdọ isoro, bi daradara bi aisan bi kansa, ẹjẹ ati bẹ bẹ lori.