Oatmeal onje fun àdánù làìpẹ

Ọpọlọpọ awọn ti wa ni igba ewe wa ni nìkan ko ti o ti gbe porridge. Nitorina, loni, bi agbalagba, a tesiwaju lati wo ni rẹ askance. Ti o ni lati sọ, ranti awọn unpleasant sensations ti ewe. Ati ki o nikan kan diẹ lati ko eko wipe oatmeal - kan gan wulo ati ki o pataki fun eda eniyan oni ọja bẹrẹ si ni o ni rẹ onje. Pẹlupẹlu, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ti o on porridge ni lati padanu kan diẹ afikun kilos. Ati ki o Mo ràn wọn ni yi oatmeal onje fun àdánù làìpẹ, li ọna, ọkan ninu awọn julọ wulo.

Oatmeal onje onje: Aleebu ati awọn konsi

Oatmeal - orisun kan ti okun, sitashi, tobi oye ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni lilo o ni gbogbo ọjọ, o ko ba le nikan padanu àdánù sugbon tun lati toju a rọ Ìyọnu, xo majele ati ipalara majele, mu ara ohun orin ati ki o majemu ti irun ati eekanna. Ni kukuru, awọn anfani ti yi ohunjijẹ le fee ti wa overestimated.

Oatmeal onje fun àdánù làìpẹ, ni p gbogbo awọn oniwe-anfani, ni o ni diẹ ninu awọn alailanfani. Ni ibere, o jẹ a eyọkan-onje ati ki o pese awọn ara nikan eka carbohydrates ati Ewebe amuaradagba, fats. Ki o si yi, yio awa ba wipe, ko ti to fun a deede aye. Ṣi, awọn eran ti wa ni rọ lati wa ni bayi ni wa onje. Keji, iru kan onje jẹ ko gan rorun lati gbe, ki o si yi Bíótilẹ o daju wipe oatmeal ni kan ti o dara agutan kún. Kẹta, awọn onje na ko siwaju sii ju ọsẹ mẹta ati ki o ko ni le ni anfani lati padanu nigba ti akoko kan ti o tobi nọmba ti excess àdánù. Lori apapọ, asiko yi le padanu àdánù nipa 4-5 kg. Ti o Mo fẹ.

Bi o si Cook oatmeal onje

Nítorí rẹ lojojumo akojọ fun aro, ọsan, ale ati ipanu yoo ni o kan kan oatmeal. Lori ìbéèrè o jẹ ṣee ṣe lati Oríṣiríṣi kan kekere iye ti si dahùn o unrẹrẹ (prunes, si dahùn o apricots, raisins), ṣugbọn o dara ti o ba ti o jẹ oatmeal yoo jẹ nikan kan. Nibẹ ni o wa ọna meji ti sise: gbona ati ki o tutu. Ni akọkọ nla, oatmeal tabi arọ lati tú farabale omi ati sise fun awọn akoko. Flakes ati ki o ṣe to lati tú farabale omi ki o si duro kan iṣẹju diẹ titi ti won wa setan. Ni awọn keji nla oatmeal onje le aṣalẹ tú omi tutu. Nigba ti night ti won infusions ati ki o yoo jẹ setan fun lilo. Bẹẹni, groats bayi ko ni le ni anfani lati Cook.

Akiyesi pe oatmeal ko le fi eyikeyi iyo ati seasonings. Nikan arọ ati omi. Ko ba gba laaye tun fun sise porridge lilo wara tabi eyikeyi miiran ibi ifunwara awọn ọja.

Oatmeal onje fun àdánù làìpẹ: bi o si yọ ninu ewu

Eleyi onje jẹ gidigidi iru si Buckwheat, pẹlu awọn ọna ti igbaradi ti cereals. Oatmeal, boiled ninu omi, o le ni lati ni iwọntunwọnsi jakejado ọjọ. Ti o tobi ipin yoo jẹ superfluous, ki dara lati je igba, sugbon laiyara. Jẹ daju lati mu jakejado ọjọ nipa meji liters ti-ọmọ. Ni ọna yi ti o ko nikan posposobstvuete àdánù làìpẹ, sugbon tun fi ara rẹ lati àìrígbẹyà, eyi ti o le šẹlẹ nipa njẹ oatmeal nikan. Last onje - 18,00. Bi tẹlẹ darukọ loke, muna adhering si yi onje, o le padanu àdánù nipa 4-5 kg. Tẹle awọn onje jẹ ko siwaju sii ju ọsẹ mẹta, ati lẹhin akoko yi ya a kukuru Bireki. A osù nigbamii, awọn onje le wa ni tun.

Oat omitooro slimming

Iro ohun, o le padanu àdánù ati oat omitooro, sibẹsibẹ, ninu apere yi ti o yoo nilo diẹ ninu awọn diẹ akoko. Ngbaradi awọn omitooro bi wọnyi: a gilasi ti oats (flakes wa ni ko dara) lati tú kan lita ti omi ati ki o jẹ ki o pọnti fun ọjọ kan. Awọn omi ti wa ni ki o si mu lati kan sise ati ki o boiled idaji wakati kan. Setan omitooro ti wa ni filtered ati awọn swelled oats iyipada sinu kan puree lilo a idapọmọra, ati ki o fi kun si awọn omitooro. Gbogbo daradara adalu. Ya awọn idapo fun ọdun àdánù ki o to onje kan gilasi li owurọ, Friday ati aṣalẹ. Pa awọn omitooro ti šetan ni firiji. Awọn iye ti awọn oat omitooro - ni o kere oṣu kan. Ti won so wipe pẹlu iranlọwọ ti yi awọn eniyan atunse ni o kan osu kan, o le padanu àdánù nipa 13-15 kg. Ṣayẹwo?