Kalori Pizza Gbogbo-ọkà arọ kan pẹlu ti ijẹun stuffing

Kalori Pizza - a alaburuku fun awon ti o ala ti a tẹẹrẹ olusin ati rirọ isan. O ti wa ni dẹ awopọ lori awọn akojọ ti ọpọlọpọ awọn onje ati ki o seese ile rẹ ti wa ni igba beere lati Cook o fun ale. Se ko despair ki o si ma ṣe adie lati sọ o dabọ si awọn ere idaraya fọọmu, paapa ti o ba rẹ onje jẹ ṣọwọn mú a pizza pẹlu ngbe. Kalori beki patapata ni ọwọ rẹ. Lilo adayeba awọn ọja ati diẹ ninu awọn ti asiri, o le gbadun a dun ati ni ilera satelaiti fun awọn nọmba rẹ.

Kalori Pizza: bi o lati din o lai compromising lenu

Lọwọlọwọ, awọn ti ijẹun ounje ile oja pẹlu kan jakejado asayan ti awọn ọja ti yoo ran o pa isokan. Suga aropo fun stevioside, ati funfun iyẹfun - barle, almondi, agbon, tabi sipeli. Sugbon o gbọdọ wa ni ya sinu iroyin ati awọn miiran-ini ti awọn ọja, nitori suga afikun yan iwọn didun ati awọ. A alikama iyẹfun faye gba o lati tọju ni apẹrẹ ati daradara to ndin nipasẹ. Nítorí, ṣiṣe a rirọpo, wa ni ya sinu iroyin ati awọn ti o le beere tobaramu awọn ọja. Caloric pizza ninu awọn oniwe-kilasika iyatọ ni o kere merin kalori. Ẹri lati din o le jẹ nitori a onje ati ki o rorun nkún. Sugbon iru irinše pizzas bi warankasi ati tomati obe ko le wa ni rara lati yi satelaiti. Sibẹ nwọn, ju, o le mu ipa kan lati din caloric akoonu ti pizza ni o kere ọdunrun kalori. Awọn iyẹfun le ti wa ni rọpo pẹlu wholegrain. Sugbon ko patapata, sugbon nikan kan. Ni iru a onje siwaju sii okun, o ṣeun si awọn esufulawa rẹ tighter, o jẹ ṣee ṣe lati tan awọn wuwo awọn nkún, fun apẹẹrẹ ẹfọ ati ewebe.

Sise Italian pastries

Lati idaji kan kilogram gbogbo alikama iyẹfun lati gba meji alabọde pizza titobi. Si tun nilo a teaspoon ti olifi epo ati ki o kan pọ ti iyo. Fi gbogbo awọn ti awọn ọja ninu awọn isise ati ki o knead, fifi kekere ipin ti gbona omi. Awọn esufulawa yẹ ki o wa dan, rirọ ati duro. Sugbon ko aṣeju bẹ, nitori ti o yoo si tun fi eerun o pẹlu kan sẹsẹ PIN tabi ọwọ rẹ. Fun awọn esufulawa o nilo lati fi thinly ti ge wẹwẹ mozzarella. O ti wa ni kere si sanra ju warankasi. Sugbon si tun o jẹ wuni lati wa kan ina mozzarella o si ma ṣe fi kan lori pizza fun diẹ ẹ sii ju mẹrin ege. Wun ti obe ni ko o: ko si mayonnaise, bota tabi pesto. Mura o nikan alabapade awọn tomati, bó ati ki o ge ni a idapọmọra. Fi kan ìdìpọ Basil, ata ati ki o kan diẹ silė ti olifi epo. Iyo lati lenu. Basil ati ata ni agbara lati mu awọn sanra sisun ninu ara. Gba pizzas ninu awọn wọnyi ọkọọkan: a mimọ ti gbogbo alikama iyẹfun girisi ti ijẹun obe, dubulẹ awọn mozzarella lori oke ati ki o gbe awọn afikun stuffing. Lai ipalara si isiro le fi si apakan boiled adie, eja, ti kii-starchy ẹfọ (ata, broccoli). To onje le wa ki o pizza pẹlu olu. Kalori o tun yoo ko koja ọdunrun kalori. Champignons fun awọn ti o jẹ ko pataki lati din-din, sugbon nikan sere simmered ni kekere kan omi.