Ohun ti o wa awọn anfani ti wara ati ninu ohun ti igba ti o le fa ipalara

Ọkan ninu awọn ibile ekan wara awọn ọja ile sise ni ekan. Awọn anfani ti awọn oniwe lilo mu ki o ṣee ṣe lati se apejuwe bi a ti ijẹun ọja, pelu awọn akoonu ti kan awọn apa ti awọn sanra ni tiwqn.

Pẹlu awọn ti isiyi opo ti gbogbo iru yogurts, ajẹkẹyin ati awọn ibẹrẹ lori selifu ni won ile jinna toje. Biotilejepe adherents ti adayeba ounje ani gbiyanju lati je nikan ti ibilẹ wara. Bi fun awọn wara, o ti wa ni pese sile fun sehin nipa adayeba bakteria ti wara. Apere, o yẹ ki o wa pasteurized (boiled), sugbon opolopo lo ibùgbé.

Ekan wara yatq ayipada awọn oniwe-tiwqn. Soro digestible wara awọn ọlọjẹ ya lulẹ sinu rọrun eroja ati ọpọlọpọ awọn nonportable wara sugars ti wa ni iyipada si acid. Nigba ti yi nkan na ni idarato pẹlu anfani ti kokoro arun, lai ọdun awọn kalisiomu ati vitamin. curdled anfaani jẹ o kun ni o daju wipe o le lo ati awon ti o wa ti ko si isoro mimu arinrin wara, ati awọn eniyan pẹlu lactose mìíràn pin.

Ọja yi, maa mu ni funfun fọọmu bi a nkanmimu (iru kefir). Kere fi kun eso tabi Berry fillers to sweeten o. Pẹlu awọn oniwe-kekere acidity (ojulumo si miiran iru awọn ọja) wara ti ko ba contraindicated fun awọn eniyan pẹlu pọ inu yomijade. Cook o, o le o kan fi awọn wara ni kan gbona ibi fun souring. Sugbon ni ibere lati mu awọn anfani ti wara, o ti wa ni idarato pẹlu pataki kokoro arun ti ra ni a julọ wa. Wọn ti wa ni afikun si awọn wara, ni ibi ti nwọn ajọbi ni ifijišẹ, titan suga sinu acid. Kan kan ọjọ ekan (anfani ati ìgekúrú ti eyi ti wa ni apejuwe ni isalẹ) yoo jẹ šetan fun lilo.

Rere-ini ti yi mimu ni soro lati overestimate. Itọju yi, ati idena ti dysbiosis ati awọn miiran ti ounjẹ ségesège. Ni afikun, nitori awọn akoonu ti kalisiomu, magnẹsia ati vitamin, o se awọn ma eto, iranlọwọ ja beriberi. Awọn lilo ti wara lati ro ero da lori ibebe awọn oniwe-sanra akoonu. Ti o ba ti ọja ti wa ni pese sile lati gbogbo wara, o jẹ išẹlẹ ti pe o yoo jẹ ṣee ṣe lati ni imọran awon ti o wa lori kan onje. Ṣugbọn-kekere sanra wara mu ki o ṣee ko nikan lati din ara iwuwo, sugbon tun lati yọ majele lati ara.

Sibe nibẹ ni o wa awọn contraindications lilo ti awọn ọja. Wara yẹ ki o mu pẹlu pele si awon na lati urolithiasis. Lori awọn ọkan ọwọ, o gba awọn tiwqn lati tu awọn orisi ti Àrùn okuta, sugbon lori awọn miiran - nse wọn excretion, eyi ti o le mu ohun ti kolu. Ki eniyan pẹlu iru aisan ti o dara ju lati kan si alagbawo pẹlu kan pataki.

Contraindicated ekan ati awọn eniyan pẹlu adaijina, erosions ti o yatọ si orisi ti ara ti ngbe ounjẹ. Awon ti o ní jedojedo tabi jiya lati arun ti ẹdọ, ti oronro, Ifun, tun nilo saju ijumọsọrọ pẹlu awọn dokita.

Mọ anfani ti wara ninu awọn oniwe-ita ohun elo. O ti wa ni lo fun ifọwọra ati ara murasilẹ fun cellulite tabi isanraju. Ti o ba deede wẹ oju rẹ ekan, o di pe ati ki o alabapade, itanran wrinkles yoo farasin ati awọn ami ti rirẹ, ati awọn awọ ara di dan ati ki o ya kan ni ilera awọ.