Green bananas: awọn anfani ati ìgekúrú,-ini, caloric

Egeb ti pọn eso iyanu: bi o le ṣe paṣipaarọ awọn sweetest ara ofeefee ogede on obu, ṣugbọn awọn lodi ti wulo alawọ ewe? O wa ni jade ti o le, ati ki o ma - yi ni awọn nikan ni ona fun awọn ara jẹ lagbara lati ya ounje pẹlu kan to ga glycemic Ìwé.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ alawọ ewe bananas?

Mo ti le jẹ alawọ ewe bananas? Lẹhin ti a ewe ni ori rẹ ọpọlọpọ ìdúróṣinṣin joko causation: "Ti o ba jẹ alawọ ewe cherries, apricots tabi strawberries - yoo ipalara Ìyọnu." Awọn agbegbe eso jẹ maa n oyimbo ẹwà, ṣugbọn Tropical alejo, da, ko ni ibakcdun. Lẹhin ti unripe ogede - awọn ọja jẹ ko nikan je, sugbon o tun iyalenu wulo.

Niwon awọn ara ni akọkọ dabi dani fun ara, o jẹ ko pataki lati tan akọkọ acquaintance pẹlu alawọ ewe eso ni mockery ti Ìyọnu. O ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo laiyara, akọkọ gbiyanju kekere kan nkan ti aise ogede, ki o si lenu kan nkan ti boiled ogede, afiwe awọn ikunsinu ati nipari gbe lori si awọn igbaradi ti n ṣe awopọ ti alawọ ewe ogede.

Bananas ewe tabi ofeefee: eyi ti o jẹ dara?

Green eso:

• Ailewu fun diabetics;
• diẹ nutritious;
• lo ninu awọn ounjẹ fun àdánù idinku;
• mu awọn ilera ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Pọn eso:

• ni kan dídùn lenu ati sojurigindin;
• ọlọrọ ni antioxidants;
• ni kiakia o gba;
• mu ni ajesara.

Properties ogede (awọ ewe)

Green eso ko le isogo kan ti a ti dídùn dun lenu. Lori awọn ilodi si, ti won wa ni characterized nipasẹ kikorò astringency. Ni sojurigindin ti won wa ni lile ati ki o kan bit bi ida, pẹlu kan ko starchy. Lati ko a ogede, ni lati ṣiṣẹ lile.

Anfani ti alawọ ewe bananas

Mo ti le jẹ alawọ ewe bananas? O ti mọ tẹlẹ ni idahun si ibeere yi. Dajudaju, a le ati ki o nilo lati jẹ alawọ ewe bananas. Awọn lilo ti wọn bi wọnyi:

• Dara fun diabetics. Bi awọn ńpọn eso sooro sitashi ninu awọn oniwe-tiwqn laiyara wa sinu gaari. Ara ti wa ni agbara mu lati ilana carbohydrates lati gba awọn glukosi ti ko ni ja si ilosoke ninu ẹjẹ suga. Sitashi tun se awọn ara ile ifamọ si hisulini.
• Nitori awọn sustained carbohydrates ni kiakia fun a inú ti satiety ki o si din yanilenu. Eleyi jẹ nitori awọn ti o tobi iye ti okun, eyi ti o ti wa ni ilọsiwaju laiyara, gbigba awọn Ìyọnu fun igba akoko lati gbagbe nipa awọn inú ti manna.
• Mu awọn ilera ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, eyi ti o nran pectin (ninu rẹ ewe ogede pọ).
• Ni ipa awọn Tu ti awọn homonu glukagoni: awọn ilana jẹ pari dekun sanra lai sisun.
• Ni awọn ipa ti prebiotics. Eroja ewe bananas ko ba wa ni run ninu ikun ati nlo pẹlu awọn microflora, imudarasi awọn oniwe-majemu. nwọn si tun mu isejade ti ọra acids kukuru pq, eyi ti o iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn orisirisi isoro ti awọn ara ti ngbe ounjẹ (eg, kólitisí elégbò, irritable ifun titobi dídùn).
• Potasiomu ni alawọ ewe eso sipo ẹjẹ titẹ, imudarasi Àrùn ilera. O ti wa ni pataki fun awọn functioning ti isan, ara, lowers idaabobo ati ki o accelerates awọn ti iṣelọpọ.

Ipalara alawọ ewe bananas

Wulo ini ti ogede ti a àyẹwò. Sugbon boya o le fa ipalara si ara? Ni ibamu si agbeyewo, awọn unripe eso ma fa ti abẹnu die lẹhin ounjẹ. O ti wa ni de pelu bloating ati àìrígbẹyà. Awọn eniyan pẹlu inira to latex, yẹ ki o wa cautious pẹlu lilo ti alawọ ewe bananas ko lati mu a latex-eso dídùn. Awọn unripe eso han díẹ antioxidants ju awọn ofeefee ogede.

Kalori alawọ ewe bananas

Ọkan ewe ogede alabọde iwọn (118 giramu) marundinlogun:

1. Okun - 3,1 giramu.
2. Potasiomu - 12% ti RDA (niyanju ojoojumọ gbigbemi).
3. Vitamin B ₆ - 20% ti RDA.
4. Vitamin C - 17% ti RDA.
5. Magnẹsia - 8% ti RDA.
6. Ejò - 5% ti RDA.
7. Manganese - 15% ti RDA.

Eleyi jẹ to 105 kalori, 90% lati carbohydrates.

Food bananas (awọ ewe)

Green bananas - a staple ninu awọn Caribbean olugbe (paapa ni Jamaica), India ati awọn ẹya ara ti Africa. Nibi ti won ti kàsi a Ewebe kuku ju bi a eso, ati ki o Cook siwaju sii ju igba poteto ni America. Satelaiti ti alawọ ewe bananas lati Cook ni ko soro. Ro awọn alinisoro ilana.

Simple ati ki o wulo ohunelo. Boiled bananas (awọ ewe)

igbese 1

Kun kan ti o tobi ikoko 2/3 omi. Akoko pẹlu iyo. Mu lati niwọntunwọsi ga ooru titi farabale.

igbese 2

Fi gbogbo ewe bananas pẹlu kan Peeli ni farabale omi. Fun wọn ni Cook fun 20 iṣẹju titi ti asọ, ki o le awọn iṣọrọ prick pẹlu kan orita.

igbesẹ 3

Yọ awọn bananas lati farabale omi. Eso ọbẹ ṣe asikogigun ojuabẹ ni awọn ara. Ko ogede. Sìn awọn eja ati ẹran ẹlẹdẹ awopọ.

igbese 4

Sise alawọ ewe bananas bó kà yiyan, nitori awọn ooru itoju fun wọn jẹ Elo siwaju sii soro lati nu ju lẹhin. Fun awọn ìwẹnu ti aise ogede yẹ ki o wa ge si pa mejeeji ba pari, ṣe kan diẹ gige pẹlú kọọkan eso ati ni apakan lati yọ awọn rind. Cook ni ọna kanna.

A Ayebaye ohunelo

Kebab ewe bananas

Ni ibere lati Cook o ni akọkọ kokan, ohun dani satelaiti, o gbọdọ sise ni ibamu si awọn wọnyi alugoridimu:

1. Incise awọn ogede ekun. Cook fun 5-7 iṣẹju eso.
2. Dara si isalẹ ninu omi, Peeli ati mash daradara.
3. Epo, iyo ati ogede mush pọ sinu a pan.
4. Nigba ti o ti adalu wa ni Pink kekere, illa o pẹlu turari ati kekere kan simmered lori ina. Cool.
5. Illa warankasi, ọpọtọ, coriander, chilli, pomegranate, lẹmọọn oje ati iyọ.
6. Fi awọn iyẹfun si awọn meji orisi ti chilled ogede adalu ati aruwo. Tú awọn lẹmọọn oje pẹlu zest.
7. Ogede adalu lati fẹlẹfẹlẹ kan ti kebab, pipe nkún ati zaschipnut eti.
8. Din-din ni gbona epo titi ti nmu kan brown.

extravagant ogun

Green bananas ni Samoan

Lati ṣeto yi satelaiti ni ko soro, ṣugbọn awọn esi yoo lorun o ati ebi re.

Iwọ yoo nilo awọn wọnyi eroja:

• 6 unripe bananas mu.
• 1 ife ti agbon wara (350 g).
• ½ alabọde alubosa, diced.
• ¼ h. L. itanran okun iyo.

bananas sise ọna ti ni Samoan

Kun kan ti o tobi eiyan pẹlu omi nipa meji-meta, lati sise. Jabọ bananas ati sise titi ti asọ, nigba ti o yoo jẹ ṣee ṣe lati igunni awọn eso ọbẹ (nipa 5 min). O si fi wọn ni a colander ki o si jẹ imugbẹ excess ito. Ko o.

Aruwo ninu awọn agbon wara, alubosa ati iyọ ni a saucepan ki o si fi iná. Nigba ti farabale, din ooru si a kere ati ki o si fi awọn bananas. Sise lai kan ideri titi ti agbon wara nnipọn sii ati ki o bananas bẹrẹ lati disintegrate sinu tobi awọn ege (nipa 10 iṣẹju). Sin gbona.

Green bananas yoo rawọ si awon eniyan ti o wa ni nife ninu a iwontunwonsi onje ti o fi ayọ agbekale si rẹ onje, titun awọn ọja ti wa ni ko nigbagbogbo faramọ si ara.

Bayi, nini alaye nipa awọn oniwe-onje tio dara iye, o ko ba le tan awọn imu nitosi a counter pẹlu eso, ti o ba dipo ti pọn fun igbeyewo lori ifihan flaunt alawọ ewe eso. Eleyi jẹ kan ti o dara akoko lati ṣayẹwo rẹ ara ẹni iriri gbogbo awọn anfani ati alailanfani ti unripe Tropical alejo ti o ti wa ni nini-gbale laarin awọn olounjẹ ajewebe onjewiwa.