Ohun ti o jẹ Ewebe epo: caloric, Orisi ati ki o wulo ini

Ni awọn alaye ori, nigba ti eniyan ti gun iwadi awọn ini ati awọn abuda ti gbogbo awọn ọja ti o wa lori rẹ Iduro, Ewebe epo yoo kan pataki ipa ni atilẹyin awọn eniyan kan ti a ti ni ilera igbesi aye.

Ewebe epo - a ounje ọja, Ewebe epo Oti, eyi ti o ti gba nipa processing epo eweko.

A eniyan ko le se lai o, ki o eri ti yi ni wipe a nla ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile lo o ni awọn manufacture ti awọn orisirisi n ṣe awopọ ati Salads. Bawo ni Ewebe epo, kalori, orisi, ati bi o ti jẹ wulo fun eniyan kan? Jẹ ká wo ni diẹ ninu awọn ti awọn anfani ti-ini ti awọn oniwe-eya.

Ewebe epo, awọn caloric akoonu, orisi ati ini

1. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe awọn oniwe-caloric iye ni kekere ati ki o ti lo ni awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, Ewebe epo caloric akoonu ni ko kere ju bota, ati paapa siwaju sii. O ti wa ni dogba si 899 kalori dipo 748 kalori.
2. Ohun ti o jẹ Ewebe epo, ki o si diẹ ninu awọn ti wiwo re la ṣe mọ? Ewebe epo - a sunflower, olifi, flaxseed, canola, owu ati awọn miiran Ewebe epo.
3. Ọja yi ni a eka ti ni erupe ile eroja wulo fun awọn eniyan ara ni awọn fọọmu ti polyunsaturated ọra acids, igbega si idagbasoke ti ẹyin.
4. Yi daradara ti vitamin A, E, D, ohun alumọni phospholipid agbo ogun.
5. O ko ni ọkan ninu awọn lewu julo oludoti - idaabobo.
6. Easy lati Daijesti ati ki o ko gan lewu fun ilera eda eniyan.

Awọn julọ significant, ko nikan ni ibi idana sugbon tun ni igbesi aye fun ọkunrin kan ti o jẹ epo, e lati sunflower awọn irugbin. Baba sunflower epo ti wa ni ka awọn Russian peasant Bokarev D. S., ti o ni kete ti gbiyanju lati fun pọ ọ jade kuro ninu awọn irugbin nipa ọwọ iru ti oniroyin.

Rẹ igbiyanju wà yanju, ati lẹhin kan ọdun diẹ ni Russia nibẹ wà Ewebe epo ọgbin, eyi ti bẹrẹ tajasita epo si orilẹ-ede miiran.

Sunflower epo ni linoleic (62%), ati oleic (40%) ti acid. Ọja ti o ni awon oludoti ti wa ni rọọrun o gba si ara. Yato epo ida ni arachidonic, miristonovoy, palmitic, stearic, linoleic acids.

Sunflower epo ti lo ni oogun ati cosmetology. Niwaju ti Vitamin E ni o faye gba awọn ara eda eniyan lati gbe awọn ọtun o yẹ ti ibalopo homonu. Ko si iyanu Vitamin E ti wa ni ka ibisi. Isegun ibilẹ tun nlo owo lati làkúrègbé da lori sunflower epo, ki o si tun o ti lo fun coughs ati otitis.

Lori awọn iwulo ti gbogbo awọn orisi ti Ewebe epo ni akọkọ ibi ni awọn olifi. O ni wulo agbo ati ki o fere laiseniyan. Rich akoonu ti tocopherol, ati awọn polyunsaturated acids linoleic seyato o lati miiran orisi ti Ewebe epo. O ti wa ni ko conducive to leaching ti CA oni ati, ṣe pataki, ko ni idaabobo. Cosmetology nlo a boju fun awọn oju ti o si irun pẹlu awọn akoonu ti awọn olifi epo. Nigba ti ilana ifọwọra oniwosan tun so awọn lilo ti orukọ rẹ.

Flaxseed epo jẹ kere wulo lati wa. Eleyi jẹ atilẹba orisun ti Omega 3 agbo, yi nkan na jẹ ohun idiwọ si awọn ilosoke ti akàn ẹyin. Ngba ọja yi iranlọwọ lati se imukuro majele ti oludoti lati ara, ati ti o dara ju ti ijẹ lakọkọ.

O ṣe pataki lati mọ pe o jẹ dara lati lo tutu-e epo. Ewebe epo, ati awọn oniwe-kalori-ini fun iru processing bi ti o ti fipamọ diẹ sii ju awọn ooru itoju.

Ti o ba nigbagbogbo fẹ lati wa ni ilera, o gbodo ti ni ranti pe eyikeyi ọja gbọdọ wa ni lo laarin idi.

Ranti ofin iṣẹ, eyi ti ipinlẹ wipe gbogbo adayeba ano ni ipa lori awọn alãye oni-, pẹlu ati fun eniyan. Ti o ba ti ipa ti awọn ano ni insufficient tabi nmu, o dandan ni o ni a odi ipa lori awọn idagbasoke ati aye ti awọn oni-iye.

Kiyesi gbogbo lori iwuwasi - ati ilera rẹ yio ma jẹ lori oke!