Anfani ati kalori Ewebe epo

Nje o lailai ro nipa ohun ti o jẹ ti awọn iye ati caloric akoonu ti Ewebe epo? Ni gbogbogbo, eniyan ṣọ lati ro wipe Ewebe epo - a sunflower, ti o ni ko oyimbo otitọ. Ewebe epo wa ni gbogbo awọn epo ti Ewebe Oti:

• Wolinoti epo;
• sunflower;
• flaxseed;
• epa;
• olifi;
• epo, eso ajara irugbin;
• elegede;
• oka;
• alikama germ epo;
• Sesame et al.

Kọọkan ninu awọn wọnyi epo ni o ni a caloric iye ati ikolu lori awọn eniyan ara, won ni unsaturated ọra acids, pataki fun awọn deede idagbasoke ti awọn oni-, eyi ti ko sise ni o, ati ki o gbọdọ wa lati ounje. Awọn tiwqn ti eyikeyi ninu awọn epo ni triglycerides ati ọra acids, waxes ati sterols. Awọn iye ati majemu ti awọn ohun elo data ninu epo dale lori wọn anfani ti ini ati didara. O yẹ ki o wa ranti pe awọn Ewebe epo jẹ wulo fun lilo bi gun bi o ko bẹrẹ ohun irreversible ilana ti ifoyina, eyi ti o ti ni rọọrun damo nipa ifarahan kikorò lenu.

Caloric akoonu ti Ewebe epo

Wolinoti epo ti wa ni mọ bi kan ti o dara egboogi-iredodo oluranlowo, o se ẹjẹ san ki o arawa ni ma ati ki o jẹ awọn orisun ti iodine, sinkii ati koluboti. O ni vitamin ti ẹgbẹ P, ati B ati C, A o si E. Bakannaa, Wolinoti epo lo fun awọn itoju ati idena ti arun ti awọn endocrine eto. Caloric tablespoon ti Ewebe epo Wolinoti jẹ to 71 kcal.

Sunflower epo jẹ ọkan ninu awọn commonly lo Ewebe fats. O ti wa ni lo fun frying, yan, saladi dressings, ati ọpọlọpọ awọn miiran ti a ni. Ni oogun, yi epo ti lo fun dena ati atọju arun ti awọn nipa, ẹdọ, ti iṣan arun, ehín irora ati ọpọlọpọ awọn miiran aisan. Awọn sunflower epo ti o ni awọn ibaraẹnisọrọ ọra acids bi linolenic ati linoleic, eyi ti o wa ni pataki fun awọn Ibiyi ti cell Odi ninu ara ati awọn ti o tọ functioning ti awọn ọpọlọ. Kalori tii sibi ti Ewebe sunflower epo - 45 kcal.

Olifi epo ti wa ni o kun kà a ti ijẹun ati ki o ni opolopo igba lo fun Salads. Yi epo ni ọra acids Omega-7 ati Omega-9, Omega-6, bi daradara bi gbogbo awọn pataki vitamin. Ni oogun, olifi epo ti lo lati teramo egungun ati isan, normalization ti awọn ẹjẹ eto, o cleanses ara lati free ti ipilẹṣẹ ati majele, normalize lẹsẹsẹ. Caloric Ewebe epo lati ewe tabi pọn olifi ni to 883 kcal. Pelu jẹ unrefined olifi epo, biotilejepe awọn ewu ti ifoyina ni itumo ti o ga.

Caloric akoonu ti Ewebe epo ti Sesame ati elegede jẹ 897 kcal, linseed epo - 857 awọn kalori, epa - 920. Gbogbo Ewebe epo ni won dun ati ni ilera, ati awọn won ojoojumọ agbara jẹ pataki fun awọn mejeeji awọn ọmọ ati awọn agbalagba oni-iye.