Kalori "ede Roll". Ounje lati McDonald ká

Yara ounje lati nẹtiwọki, "McDonald ká" ni mo fun a nṣe kan orisirisi ti ti igba awopọ ni afikun si Hamburgers ati poteto. Awọn wọnyi ni a ede Roll, ti o ni ninu awọn oniwe-tiwqn nla sisanra ti ede. Bi ni kete bi yi wá si ipanu onje, o si lẹsẹkẹsẹ ni ibe a pupo ti gbale. O si wà bẹ dùn pẹlu rẹ alejo, pe lẹhin kan Bireki ti a si tun pada si awọn akojọ. Kalori "ede Roll" ni 383 awọn kalori, eyi ti o jẹ ko ki Elo fun awọn ọja ti yi iru.

Yara ounje ni bayi gidigidi ti agbegbe ati ki o gbajumo ọja, sugbon bi ofin, ti o oriširiši ti nyara nutritious eran tabi adie. Kalori "ede Roll" kere ju iru yipo (Caesar ati Eja), ati awọn ti o dúró jade ninu awọn miiran akojọ awọn ohun ti wa ni oyimbo. Ni akọkọ ibi ti o ṣe awọn ti o pataki kan ede, sisun ni crispy batter. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe awọn sare-ounje eja - awọn lasan ni ko bi loorekoore. "Ede Roll", eyi ti be tun ni a alabapade saladi, pupa alubosa ati meji ti o yatọ sauces, le ti wa ni a npe ni ani ni itumo ni ilera awopọ.

Idi yi ni irú ti yara ounje ti a ti won won?

Ẽṣe ti o fẹ eniyan? Akọkọ ti gbogbo, awọn apapo kan ti a ti tinrin crispy Pita akara pẹlu succulent prawns ati alabapade ewebe attracts ọpọlọpọ. Keji, o ni kan ni kikun hearty ipanu. "Ede-eerun", eyi ti ni oṣuwọn nipa 400 giramu, o duro fere a boṣewa onje sìn fun ohun agbalagba eniyan.

Dajudaju, awọn Ayebaye ti ikede, dabaa ni "McDonald ká", o ni lẹwa ga-kalori onje. Awọn "ede Roll" kalori sìn diẹ ẹ sii ju 300 awọn kalori fun sìn. Ede, ti wa ni to wa ni o, won ni o wa nipa ti ko si ti ijẹun - ti won wa ni sisun ni batter pẹlu breading. Ni afikun, awọn sauces ni o wa tun oyimbo ga ninu awọn kalori.

Mo ti le ṣe o ara mi?

Ti o ba Cook 'ede' eerun ara rẹ, o jẹ ṣee ṣe lati ṣe awọn ti o rọrun. Dipo ti tortillas lo ninu awọn ounjẹ le gba a tinrin Pita. Saladi "tente" ni ifijišẹ rọpo Peking eso kabeeji. A ede le ti wa ni ndin, ko sisun ni batter. Jubẹlọ, ile eerun le ti wa ni imudara nipa eyikeyi eroja lati rẹ lenu - fun apẹẹrẹ, fi ni o kan amulumala ti eja, alabapade tomati ati cucumbers. O le yọ awọn alubosa, eyi ti o jẹ bi ko gbogbo.

Soro ti ti nra "ede Roll", awọn iṣẹ-ṣiṣe di diẹ idiju. Awọn kilasika satelaiti ninu a obe ṣe pẹlu afikun ti yoghurt ki o si lemongrass, ati soyi obe. Ti o ba ṣeto awọn ipanu ni ile, yoo ni lati ri awọn julọ iru awọn aṣayan. Soyi obe se lati "Mcdonalds" le ropo lata dun-ati-ekan, fifi tomati ni o. Dipo ti yoghurt o le ṣe awọn obe illa mayonnaise pẹlu lẹmọọn oje.

Setan lati fi eerun, o ko ba le din-din, sugbon nikan die-die beki ni lọla, tabi koda mu si awọn tabili lai alapapo.

Ọpọlọpọ isunmọ si awọn atilẹba "ede-eerun" ( "McDonald ká") ni bi wọnyi.

Da ounjẹ satelaiti

eroja:

• nipa 10 tobi ede;
• a kekere ìdìpọ dill;
• idaji ti ori 'tente' oriṣi;
• 200 giramu ti adalu ti mayonnaise ati lẹmọọn oje;
• 150 giramu ti finely ilẹ breadcrumbs;
• 1 ti o tobi ẹyin;
• iyo ati turari;
• epo fun frying.

Ni yi ohunelo, nibẹ ni nikan kan ohun akiyesi iyato lati atilẹba - ti lo dipo ti yoghurt alawọ ewe obe.

Bawo ni lati ṣe "ede Roll"?

First, ya awọn tortillas tabi pitas ati sere-sere pé kí wọn wọn pẹlu omi. O si fi wọn ni a iṣẹju diẹ tabi ni kan makirowefu adiro ni 150 iwọn. Eleyi yoo ran ṣe wọn brittle ati ki o ko asọ.

Keji, awọn ede yẹ ki o wa daradara defrosted. Ki o si mu ese wọn pẹlu iwe inura lati yọ gbogbo awọn excess omi. Fibọ obsushennye ede ni dà ẹyin (adalu iyọ), ati ki o si fi eerun ni breading daradara.

Fun 2 iṣẹju, din-din wọn ni epo - ki nwọn ti wa ni patapata bo pelu epo. Fi setan ede lori iwe inura o si jẹ ki joko fun iṣẹju diẹ lati excess epo le jo.

Ge awọn oriṣi sinu awọn ila, pelu bi tinrin bi o ti ṣee. Awọn sisanra ti awọn ila da lori bi o ba fẹ lati Cook "ede Roll" ni ojo iwaju - ti o ba ti o ba gbero lati din-din tabi beki, ge kekere kan nipon, ti o ba ti o ko ba ooru-toju awọn ti pari satelaiti - ge si tinrin.

Gige awọn dill sprigs ati ki o mash wọn sinu kan puree. Illa pẹlu mayonnaise tabi okùn pẹlu kan idapọmọra.

Lori a kikan oyinbo fi awọn ge saladi, ki o si fi on fun u kan diẹ sisun ede, tú awọn obe ati eerun apapo eerun. Ti o ko ba fẹ lati rosoti eerun, ya o bi a apo.

Ooru a frying pan, fi si o gan kekere epo ati sere din-din awọn ede eerun, gbigbe ti o wa lakoko ti ṣe pọ si isalẹ. Nigba ti o ba waye lati kan tabili eerun - incise o ki o si tú awọn obe. Eleyi yara ounje lati lenu gidigidi iru si "ede Roll" lati "Mcdonalds" ati ki o jinna gan ni rọọrun.

Ni afikun si Ayebaye, nibẹ ni o wa miiran iyatọ ti yi satelaiti. Bayi, awọn "ede Roll" le se lati ibilẹ àkara alaiwu iyẹfun ki o si fi awọn omelette. Yi ohunelo rọrùn, nitori awọn ede ti wa ni sisun lai breading.

Ohun ti a nilo fun o?

6 servings awọn wọnyi eroja.

Fun awọn esufulawa:

• 250 giramu ti alikama iyẹfun;
• 100 milimita ti wara;
• 50 giramu ti awọn mayonnaise;
• iyọ.

Fun awọn nkún:

• 250 giramu ti jinna ati tutunini ti o tobi ede
• 100 giramu ti Chinese kabeeji;
• Atalẹ;
• 1-2 cloves ti ata - 1-2 cloves;
• 5-7 ewe alubosa iyẹ;
• eyikeyi Ewebe epo;
• iyan - soyi obe.

Fun awọn omelet:

• 2 ti o tobi eyin;
• 150 milimita ti wara;
• iyọ;
• 1 sibi ti ekan ipara;
• onisuga.

Fun awọn Wíwọ: mayonnaise + lẹmọọn oje tabi Chinese dun ati ekan obe.

Lite "ede Roll" - ohunelo

Illa alikama iyẹfun ati mayonnaise, fi ọkan ẹyin ati diẹ ninu awọn omi. Knead awọn esufulawa ni aṣọ ki o si bo o pẹlu ṣiṣu ewé. Fi fun iṣẹju 30 ninu firiji. Lọgan ti esufulawa infusions, pin o si sinu 6 dogba awọn ẹya ati ki o eerun kọọkan ti wọn sinu kan tinrin Pancake.

Lẹsẹkẹsẹ ooru ni pan ni kekere kan Ewebe epo, din-din awọn ede, adalu pẹlu itemole ata ilẹ ati Atalẹ, ati iyọ ati, ti o ba ti o ba fẹ soyi obe. Sise yẹ ki o wa lai kan ideri, ki awọn omi lati evaporate.

Finely gige awọn eso kabeeji fi oju Beijing ati awọn iyẹ ti alawọ ewe alubosa. Whisk awọn eyin pẹlu aise wara ati ekan ipara, fi kekere kan iyo ati omi onisuga. A pan pẹlu kan nipọn isalẹ, pẹlu afikun ti kekere oye akojo ti epo, Cook ohun omelet ati ki o ge sinu tinrin awọn ila. Ti o dara illa o pẹlu ede, eso kabeeji ati alubosa.

Dubulẹ kọọkan nkan ti iyẹfun lori kan diẹ ßibi ti jinna stuffing, eerun o ni awọn fọọmu ti eerun. Abajade eerun din-din pan pẹlu epo ati ki o si dubulẹ kan iṣẹju diẹ lori iwe inura tabi wipes. Šaaju ki o to sìn, ṣe kan diẹ gige ki o si tú obe. Kalori "ede Roll" ni yi ohunelo jẹ Elo kekere.

Ni afikun, o le ṣe ki o si awọn eroja ni oro ti ikede "ede Roll." Fun apẹẹrẹ, fi awọn ede, ko nikan, sugbon o tun squid. Ni idi eyi, o le ṣee ṣe bi sisun, ati "aise".

"Ede Roll" pẹlu ede ati squid

6 servings awọn wọnyi eroja wa ni ti nilo:

• 200 giramu ti ede jinna ati ki o tutunini ;
• 150 giramu ti ge koriko squid;
• clove ti ata;
• 1 ori oriṣi pupa chicory;
• 6-8 fi oju deede oriṣi;
• 50 giramu ti kọọkan warankasi (ri to);
• 3 tobi tinrin Pita;
• iyọ;
• epo ati turari;
• eyikeyi ọra-lata obe.

Bawo ni lati mura a "ede Roll"?

Din-din awọn eja ni bota, fifi kekere kan minced ata ati gbogbo awọn turari. Imugbẹ awọn ti pari ọja.

Gige awọn oriṣi ati be sinu omi, grate awọn warankasi lori kan isokuso grater. Ti o ba ti Pita ju gbẹ, o nilo lati die-die moisten o pẹlu omi ati ibi ni preheated adiro fun iṣẹju diẹ. Ge kọọkan Pita si meji awọn ẹya, kọọkan apakan fi meji tablespoons ti nkún ati ki o eerun wọn ju yipo. Iru "ede-eerun" ti šetan fun lilo. Ti o nikan nilo lati ṣe gige ati ki o fi obe.

Ti o ba ti ga kalori "ede Roll" ti o ko ba da, o le din o ni kan pan pẹlu kan kekere iye ti eyikeyi epo. Ni idi eyi, titi ti yipo ti wa ni pese sile fun wọn agaran ati ki o si fun iṣẹju diẹ, gbe lori kan iwe toweli. Lọgan ti excess epo ti wa ni o gba sinu iwe, ti won nilo lati ṣe ohun lila, tú awọn obe ati ki o sin.