Ijẹun shawarma ni ile: ilana

Mo wa daju ọpọlọpọ awọn ti o fẹ lati toju ara rẹ si iru awọn hearty delicacy, bi shawarma. Setan lati je o fun aro, ati fun ale? Sugbon ohun ti nipa awon ti o ti wa ni "joko" lori a onje ati fojusi si kan pato ounje eto? Aṣayan "lati fi kọ awọn dun" Egba ko ba ọ? Ki o si nibẹ ni a ojutu - kan ti ijẹun shawarma.

Loni a pin pẹlu awọn ti o kan ohunelo ti yoo jẹ a godsend fun awon ti o pa a to dara onje ati ko ba fẹ lati jẹ ohunkohun sisun ati greasy. Ijẹun shawarma ohunelo ti a nse o loni, ko ba frighten ga kalori, ga sanra akoonu ati iwuwo ni Ìyọnu.

Bẹẹni, ani a satelaiti bi shawarma, le jẹ kekere-kalori. Ati nipa awọn ọna, oyimbo kan kekere iye owo ṣeto ti awọn ọja, ti o tun le wa ni orisirisi bi o fẹ, ti o jẹ ńlá kan Plus fun ounjẹ.

Awọn eroja fun igba akọkọ ohunelo

• Pita akara (ọkan nkan fun sìn).
• Ọkan kekere tomati.
• Meji tablespoons ti marinated olu.
• Ọkan salted kukumba.
• 200 giramu ti adie igbaya.
• Lile warankasi (ati, ti o ba fẹ, lai kikan idankan kalori).

Eroja fun awọn keji irisi

• 200 giramu ti lavash (dara lati ra kan tinrin Armenian lavash. Maa ko gba sanra àkara ti o ti wa ni tita ni supermarkets).
• Ọgọrun giramu ti awọn tomati.
• 180 giramu ti Chinese kabeeji tabi eyikeyi alawọ ewe oriṣi.
• Ọkan kekere alabapade kukumba.
• Boiled adie igbaya.
• Dapo "soseji" warankasi (iyan).

Kefir obe

Bi o ti le fojuinu, shawarma onje ko le wa ni pese sile pẹlu awọn ikopa ti ga-kalori sanra mayonnaise tabi tomati lẹẹ pẹlu sitashi, ati ki o bẹ lori. D. Nitorina, ti a nse o lati Cook-kekere kalori obe. O yoo ni:

• Yoghurt - 250 milimita.
• Meta cloves ti ata.
• Idaji kan teaspoon ti iyọ.
• Kekere tan alabapade ewebe (dill, parsley).
• A pọ ti dudu ata.
• Ọgọrun giramu ti pickles.
• Amubina pupa ata (iyan).

Awọn ilana ti ngbaradi a ile shawarma. aṣayan Ọkan

Lati bẹrẹ lati mura gbogbo awọn pataki eroja. Ni ngbaradi yi satelaiti, bi a ti ijẹun shawarma adie, akọkọ ti gbogbo san ifojusi si o jẹ yi eroja. Adie ọmú yẹ ki o wa bó (ti o ba eyikeyi) ati sise ninu sere salted omi. Ki o si a gba awọn eran ki o si fun o lati dara patapata ni yara otutu.

Shawarma onje ni ile ti wa ni ṣe ti awon ọja ti o wa ni akoko ninu firiji. Loni a ti wa ni ngbaradi a "igba otutu" aṣayan ki o si ya awọn pickled cucumbers, awọn tomati ati pickled olu. Gbogbo irinše gbọdọ wa ni ge.

A tan lori Pita akara tabili. Ojo melo, ni a boṣewa ohunelo bi a obe adalu bayi mayonnaise, ketchup, oily ipara ati wara. Sugbon bi a ti mura ibilẹ onje shawarma, ki o si girisi awọn Pita akara ti a kefir obe. Fun lubrication o le lo kan pataki silikoni fẹlẹ tabi kan deede tabili sibi.

Next lori akojọ ni awọn afikun ti eran. Adie igbaya ti ko ba niyanju lati ge ki o si fà ọwọ sinu kekere awọn ege. Lẹhin ti awọn ẹran jẹ kan Layer ti awọn tomati, ki o si - cucumbers ati olu. O le fẹ lati fi diẹ ninu pickled ẹfọ, gẹgẹ bi awọn Igba tabi ẹfọ. O yoo tun jẹ gidigidi dun ati ni kanna kekere kalori.

Ti o nikan si maa wa ti a we ni kan ti o tobi dì ti lavash a eerun ati ki o fi o ni makirowefu fun tọkọtaya kan ti iṣẹju. O tun le lo pataki kan lọla-Yiyan, ibi ti o jẹ ṣee ṣe lati ooru ni shawarma lai lilo epo.

Home shawarma. aṣayan meji

Ti o ba ti ẹnikan yoo ro pe awọn pickled ẹfọ ati olu - gbogbo awọn kanna ounje jẹ ohun tenilorun ati kalori, ki o si ti a nse a keji, ani diẹ rorun aṣayan. Iru ijẹun shaurma le wa ni a npe ni (bi o lodi si akọkọ) "ooru". Nibẹ ni yio je bayi nikan alabapade ẹfọ.

Bi ni akọkọ ohunelo, gbogbo awọn eroja ti wa ni finely ge. Kabeeji ni itara ọwọ sinu kekere awọn ege. Bakanna ni, a tẹsiwaju pẹlu awọn adie boiled eran. Ipara warankasi grate. O le ti awọn dajudaju lo arinrin-kasi, ṣugbọn awọn caloric akoonu ti o yoo jẹ Elo siwaju sii unuseful ju ni ilọsiwaju. Ya rẹ gbe.

Pita akara ti nran. Smear o kefir obe ki o si fi jade gbogbo awọn eroja ni fẹlẹfẹlẹ: adie, tomati, kukumba, eso kabeeji, warankasi. A pa eerun ni lọla fun meji si mẹta iṣẹju.

Iyatọ lori awọn akori ti "ijẹun shawarma"

Ti o ba ti wa ni ko fẹran awọn akọkọ meji egbogi tabi ko ni diẹ ninu awọn eroja ni firiji, ti a nse o kan akojọ awọn aṣayan fun yi satelaiti. Lara wọn, o jasi yoo ri ara wọn, eyi ti yoo seto fun awọn kalori ati ki o lenu.

• Ọya, boiled adie igbaya, warankasi, ata, wara fun-epo.
• Ewebe, warankasi, ata, Kefir obe.
• Sisun olu (champignons), ata, ewebe, warankasi, wara.
• Alabapade kukumba, iyọ ẹja (pupa), alawọ ewe, Kefir obe.
• Boiled adie igbaya, Karooti ni Korean, kukumba, kefir Wíwọ.
• Boiled brown iresi, boiled ẹyin, parsley, ata, fun ti nra --kekere sanra wara.
• Alabapade awọn tomati, cucumbers, kan diẹ ege si apakan ngbe, eweko ati ipara fun awọn nkún.
• Dun pupa alubosa, adie igbaya, pickles, kan diẹ cloves ti ata, kefir Wíwọ.
• -Kekere sanra warankasi, dun ata, ata, Kefir obe.
• Alabapade karọọti (coarsely grated), itemole walnuts, boiled beets, ata,-kekere sanra obe ti ipara ati yoghurt.
• Olu ati alubosa, boiled eyin, ata obe.
• Sisun adie ẹdọ, alabapade oriṣi, kukumba, Kefir obe.
• Sisun Igba, kukumba, dun ata, tomati, olu, sisun pẹlu alubosa.
• Boiled ede, ata Wíwọ.

Sauces fun ile shawarma

Nítorí, ti o ba ti o ba ti pinnu lori wa imọran lati mura yi satelaiti, bi a ti ijẹun shawarma (ohunelo pẹlu Fọto so), ki o si ya akọsilẹ ti a tọkọtaya ti awọn italolobo. Ni kete ti o yan fun ara rẹ kan pato ti ṣeto ti kekere-kalori onjẹ ti yoo wa ni lo fun awọn igbaradi ti shawarma, a so to iṣura ati ohunelo sauces. Bi ofin, "joko" lori kan onje, ati gbigba ara rẹ si nikan awọn ounjẹ, a eniyan kan lara wipe awọn wọnyi yẹ ki o ni kiakia bẹrẹ lati Pall. Ni idi eyi, fi awọn ipo le nikan je kan orisirisi ti sauces ati fillings.

mustardi obe

Gan kan pato lenu awọn satelaiti yoo mustardi obe. O si ti ṣe ti gbẹ eweko ati-kekere sanra ipara. Illa ni dogba awọn ẹya eweko ati ipara. Ti o ba fẹ lati ṣe awọn satelaiti diẹ lata, ki o si tan si isalẹ awọn iye ti ipara. Ti o ko ba fẹ lata, ki o si, accordingly, din awọn akoonu ti eweko lulú.

osan

Awọn ololufẹ, a so lati ṣeto ohun osan Wíwọ nla, shades ni awọn ohun itọwo ti faramọ awopọ. Home shawarma pẹlu obe gba a gan dani, sugbon esan gidigidi dun. Nipa ona, yi obe ni pipe fun gbogbo awọn orisi ti onjẹ n ṣe awopọ, ki o si ko nikan fun shawarma ni ile.

Pọ ni oje ti ọkan ti o tobi osan. Fifi o idaji kan teaspoon ti omi oyin, a pọ ti si dahùn o Atalẹ, Basil, parsley, cilantro. Next, fi ọkan teaspoon ti eweko ti ko ba sisun. Ti o ba fẹ ti o gbona, fi awọn eweko dipo ti pupa ata.

Tun fun ile shawarma pipe Armenian pomegranate obe. O ni o ni a dun ati ekan adun ati lọ daradara pẹlu onjẹ. Lati mura ara wọn ti o jẹ ko wulo, o ti wa ni tita ni fere gbogbo fifuyẹ. O yoo fi awọn ti o igbaradi akoko, ti o jẹ ńlá kan Plus fun nšišẹ Iyawo.