Food fun diabetics type 2: ilana ati awọn italologo

Àtọgbẹ - arun kan, dajudaju, eru ati idẹruba dire gaju ati ilolu. Sibẹsibẹ, yi okunfa ni ko kan gbolohun, koko ọrọ si awọn ofin ti ipese awọn ibeere endocrinologist ati ki o kan awọn mode ti aye Elo iṣoro ni ibùgbé ilu ti aye, o yoo ko pade. Dajudaju, ti o ba ti o ba ni awọn keji iru awọn ti ni arun, lai nini lati prick hisulini.

Awọn ọrọ "onje" ni gbogbo awọn enia ni imọran dejection. Sugbon ko ki buburu ounje fun diabetics tẹ 2. Ilana wọn Oniruuru to, ati awọn ti o le je fere etanu si wọn isesi ati lọrun. Ni wipe, boya, diẹ ninu awọn akoko lo nini lo lati awọn tẹlẹ igbagbe ona ti sise.

Ohun ti jẹ a onje?

Ati awọn rẹ onje jẹ gan soro lati pe. Dipo, o jẹ agbara mode ati ibawi. Wọn ti ni a diẹ ojuami:

1. Nibẹ yẹ ki o wa deede, ko lẹẹkọọkan. Yẹ ki o maa accustom ara wọn lati joko ni tabili ni akoko kanna.
2. Ounjẹ fun ọjọ yẹ ki o wa kere ju marun, ati awọn ti o jẹ dara lati gbero aye ki mẹfa li. Ipin ni akoko kanna yẹ ki o wa ni kekere. Eleyi ilu agbara lati se awọn iṣẹlẹ ti hyperglycemia - sí suga ipele lẹhin ti njẹ.
3. Low-kalori. Statistically o ri wipe ọpọlọpọ awọn sufferers-2 àtọgbẹ ni excess àdánù. Wọn diẹ sii ju 80 ogorun ti lapapọ nọmba ti alaisan. Nitorina ṣe awopọ fun iru 2 diabetics ni o wa apọju yẹ ki o wa paapa kekere, kalori-iṣiro to maa mu awọn àdánù pada si deede. Lori awọn miiran ọwọ, a eniyan pẹlu deede ori ati àdánù ilosoke ni ko pataki lati ka awọn kalori.
4. Yọ kuro lati awọn tabili gbogbo awọn ti o ti kọja processing fats: margarine, mayonnaise, sauces, confectionaries (paapa creams).

Ti o ni gbogbo awọn ihamọ. Sugbon, ki nwọn ki o le ṣe mu pẹlu pọ ojuse ati ni ibamu pẹlu awọn ti o pọju asìnpa ni.

Ohun ti o jẹ Egba soro, ati pe o jẹ pataki

Nigba ti ngbaradi ounjẹ fun diabetics type 2, awọn ilana yẹ ki o ko ni ninu awọn oniwe-ẹgbẹ:

• Eyikeyi soseji. Boiled si tun lẹẹkọọkan iyọọda, ṣugbọn gbogbo awọn meats - kuro lailai.
• Gbogbo awọn ologbele-pari ọja. Ati awọn ti o ti wa ni ayẹwo pẹlu "àtọgbẹ", ati awọn ti o wa ni ko lo lati duro ni adiro, o yoo nilo ni kiakia lati ko eko lati Cook.
• Ọra meats: ẹran ẹlẹdẹ ati ki o aguntan.
• Ifunwara awọn ọja pẹlu kan to ga sanra akoonu. O ni ṣiṣe ni gbogbo lati yipada si-kekere sanra, onje omiran. Fun idi kanna, yago fun ekan, ati ni awọn iwọn igba ti o jẹ rorun lati ra, ko sanra 15%.
• Lile warankasi ti wa ni idasilẹ selectively, nikan ni ọkan pẹlu awọn sanra akoonu kekere.
• Sugar yẹ ki o wa ni rọpo pẹlu sweeteners niyanju nipa rẹ dokita.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa awọn ọja ti o ni lati wa ni to wa ni ounje fun diabetics tẹ 2. Lati endocrinologist pataki sample: si apakan lori eja ati ki o tona ẹja; jẹ diẹ oka, unrẹrẹ (ko ju dun, eso ajara, incidentally, gbesele), ẹfọ, ewebe ati akara se lati iyẹfun grubomolotoy. Maa ko gbagbe ati ifunwara awọn ọja, ṣugbọn san ifojusi si wọn sanra akoonu.

mura daradara

Yato si lati awọn idiwọn tẹlẹ iṣeduro eroja ati ọna ti processing awọn ọja bọ sinu awopọ fun diabetics ti iru 2. Ilana ni o wa nikan awon ibi ti awọn ikure farabale, steaming, stewing tabi yan. Lati sisun onjẹ yoo ni lati wean.

Nibẹ ni o wa tun ami-itọju ofin. Eran ra ti iyasọtọ gan si apakan; kan eye, nigbagbogbo yọ ara. Ati ninu awọn adie yẹ ki o wa fi fun ààyò fun awọn igbaya ati awọn iyẹ, ati ọra ati ki o ko ju wulo ese yẹ ki o wa yee. Ti o ba lo ni o nri Ewebe epo, fi o ni opin ni ibere lati yago awọn oniwe-transformation sinu nkankan ko wulo.

elegede bimo

Paapa wulo ounje fun diabetics tẹ 2 elegede, ati lãrin wọn paapa Obe. Wọn ti wa ni pese nìkan, pẹlu yi ti nhu, nutritious, sugbon ko ga ninu awọn kalori. Ọkan ninu awọn julọ ayanfe eniyan ni yi: a kekere nkan ti adie, 150 giramu (gbogbo ofin, ni ipamọ fun awọn ọjọ), fi sinu omi. Nigba ti o ba bẹrẹ lati hó, omitooro ti wa ni drained ati awọn pan ti wa ni kún pẹlu alabapade ito. Yi ilana ti wa ni tun lemeji ati ki o si nipa wakati kan omitooro ti wa ni jinna daradara. Idaji kan kilo ti elegede ti mọtoto, ge a alabọde-won, adalu pẹlu alubosa oruka ati stewed titi tutu. Jinna eran ti wa ni kọja nipasẹ awọn idapọmọra, lẹhin ti o ti wa ni darapo braised Ewebe. Lori nínàgà homogeneity infused adie omitooro. Tẹlẹ nigbati a to elegede puree bimo ni a ekan gbe kekere awọn ege kekere bibẹ Dorblu ati Mint leaves.

Moussaka pẹlu onjẹ

Bi awọn kan keji satelaiti fun diabetics tẹ 2 ilana pese kan tobi aṣayan. Ọkan ninu awọn julọ idanwo o dabi si wa pe. Ibamu si awọn ofin, pẹlu awọn isun ti akọkọ omi, a nkan ti jinna si apakan eran malu on a iwon ati ki o n yi nipasẹ kan eran grinder, pẹlú pẹlu meji cupolas stewed. Meji Igba ati zucchini ti wa ni nso ti awọn ara pẹlu yio ki o si ge ko nipọn iyika, ki o si isisile si ni amaranth iyẹfun (o ti wa ni ta ni apa fun diabetics ati ki o ràn wọn lati ni ifijišẹ ja arun) ati lati leyo softness parun. Stuffing fi diẹ ninu awọn iyo ati pò pẹlu meji eyin. Awọn isalẹ ti awọn fọọmu prostilaetsya kabeeji leaves, eyi ti o ti wa ni gbe lori oke ti Igba, wọn pẹlu itemole ata ilẹ. Next, awọn stuffing lori o - zucchini, ati ki nibẹ ni o wa ko si siwaju sii kore awọn ọja. Top gbe tomati ege; ina ipara ati nà ẹyin iyo ati dà pẹlẹpẹlẹ wọn. Ik ifọwọkan - grated warankasi. A kẹta wakati ni lọla - ati ki o gbadun iyanu lenu ti onje ounje!

Kabeeji pẹlu adie

Paapa dietichny ati ki o rọrun lati se ilana fun iru 2 diabetics multivarka. Awọn ẹrọ bi ti o ba ti a še fun sise ounje ni yi eya ti alaisan. Kilo belokachanki finely shred, dà sinu kan ekan sibi sunflower epo ti wa ni ti kojọpọ kabeeji sinu tinrin awọn ila, ati awọn kuro ti wa ni Switched lori mode "yan" ogun iseju (ti o da lori awọn ọjọ ori ti Ewebe). Nigbati awọn eso kabeeji ati pomyagcheet igbi, o ti wa ni dà si ṣẹ alubosa, grated Karooti ati kekere ona iwon adie. Lẹhin opin a predetermined ifihan mode, awọn akoonu ti ti ekan priperchivaetsya, to iyo ati adun sibi tomati lẹẹ, ati multavarka wakati Switched to "quenching".

Pollock ni tomati obe

Paapa wulo eja n ṣe awopọ fun diabetics tẹ 2. Ilana multivarka embodies eyikeyi, ki lilo ni ko ni rọọrun, sugbon o idaniloju a patapata ti nhu pudding. Okú Pollock, ti o ba wulo, ti mọtoto, fo, ge si sinu ipin ati ni wọn pẹlu kekere kan iyo. Tobi alubosa isisile polukolechkami, Karooti - cubes tabi awọn ila (le jẹ coarsely grate). Meji alabọde tomati isalẹ fun kan diẹ aaya ni farabale omi, ati lẹhin ti - lẹsẹkẹsẹ sinu yinyin omi; pẹlu wọn ara kuro, ge iyika ati ẹfọ. Ni awọn ekan ti gbogbo ndagba ninu fẹlẹfẹlẹ: alubosa - Karooti - Tomati - Pollock, tú tomati oje ati ti igba Lavrushka Goroshkova ata. Ti a ti yan "Extinguishing" ati akoko - wakati kan.

Ẹwà porridge pẹlu onjẹ

Gbogbo ona ti cereals - fere julọ ni ilera ounje fun diabetics tẹ 2. Ni multivarka won ti wa ni pese sile pẹlu kekere tabi ko si ikopa ti awọn Cook. Ki o si ẹwà julọ niyanju nipa onisegun ati nutritionists. Ti a ti ko alaidun nikan ti o le fi kun si eran satelaiti, gẹgẹ bi awọn malu. Nkan giramu fun ọgọrun crumbles tinrin cubes, fi ni kan ekan pẹlu awọn ge alubosa, ati iṣẹju marun on pripuskayut desaati sibi ti Ewebe epo ni kan frying mode. Ki o si dà kan gilasi ti lentils, kún pẹlu omi - lori kan ika loke awọn ipele ti awọn ọja, turari ti wa ni afikun ati ki o Switched lori fun idaji wakati kan "Sise" mode.

eran malu egbe

Yi yoyo apa ti awọn okú ti wa ni fo, ge si sinu rọrun ona, fi sinu ekan kún pẹlu omi ati osi fun wakati meji, "Extinguishing" mode. Alubosa semiring parun pẹlu wẹwẹ olu (le advance ni kanna multivarka ni o le wa ni afiwe si awọn adiro). Lẹhin ti awọn aago ifihan agbara dà sinu ago olu, alubosa, Karooti ege ati awọn ila ti ata. Ipo ti wa ni osi kanna, akoko wa ni opin si idaji wakati kan. Ni opin pouring kan gilasi ti oje tomati ati ki o kan bit ti fomi sitashi, awọn obe wà nipon.

Bi o ti le ri, awọn ilana fun diabetics tẹ 2 multivarka ni o wa ọpọlọpọ ati orisirisi, Jubẹlọ, beere Elo kere wahala ju sise kanna awopọ lori adiro. Nitorina, ti o ba o tabi ẹnikan lati ebi fi kan buburu okunfa, o yẹ ki o ro rira iru kan wulo ẹrọ: o yoo gidigidi simplify aye, nitori ti o nilo lati ifunni awọn alaisan, ati igba wuni o yatọ si goodies.

osan pudding

Nigba ti awọn akojọ awọn ilana fun diabetics tẹ 2, yan ti wa ni ko darukọ. Ati ọpọlọpọ awọn eniyan ro wipe awon talaka ati ti wa ni agadi lati se lai lete ni gbogbo. Sugbon, o ni ko. O kan mura awọn ti n fanimọra kekere otooto. Fun apẹẹrẹ, bayi: a tobi mọ osan ati wakati kẹta boiled ni kekere kan iwọn didun ti omi. Lẹhin ti itutu agbaiye, o ti wa ni ge, awọn pits ti wa ni kuro, ati awọn ti ko nira pẹlú pẹlu awọn awọ ara ti wa ni kọja nipasẹ a idapọmọra to ọti puree. Awọn nà ẹyin ife, ninu eyi ti sorbitol ti wa ni afikun (meji ṣibi), a bata ti ṣibi lẹmọọn oje ati Peeli ti kanna eso. O le fi kekere kan adun si oloorun. Ki o si milled almonds (nipa kan idaji ago) intervenes rọra. Ibi-ni adalu pẹlu osan puree, o decomposes on formochkam (ati ọkan le lo, nla) ati hides ni ohun lọla fun ogoji iṣẹju ni a otutu ti 180 iwọn Celsius.

Oatmeal cookies pẹlu raisins

Ti o ba wa ni nife ninu awọn ọja lati igbeyewo, ki o si nibẹ ni o wa ilana fun àtọgbẹ iru 2. Yan akoko yi yoo si wa lori igba ti oat flakes - bi o ti wa ni jade kere ga-kalori ati siwaju sii ipalara si awọn alaisan. Ṣàfikún cookies ani ge raisins (meji-meta ago) ati ki o ge walnuts (idaji kan ife). A iwon ti flakes ti sopọ pẹlu awọn gbaradi eso. Ọgọrun milliliters ti omi ti wa ni warmed die-die, adalu pẹlu ẹya dogba iwọn didun ti olifi epo ti wa ni dà ni ati ibi-. Níkẹyìn fi idaji teaspoon ti sorbitol ati - onisuga, eyi ti o ti parun pẹlu lẹmọọn oje. Lẹhin ti awọn ik kneading in cookies ati ki o ndin mẹẹdogun ti wakati kan ni a kikan lọla si meji ọgọrun iwọn.

Ko ro o ni ki ìbànújẹ - ounje fun diabetics tẹ 2. Ilana pẹlu Fọto ninu awọn article, le awọn iṣọrọ parowa fun o pe awọn ti ijẹun ounje le jẹ ti nhu ati ki o dun.