Ṣi onje ti jade ni ibakan inú ti manna

Nibẹ ni o kan ni o wa ko ounjẹ se nipa ojogbon wipe awọn obirin wo tẹẹrẹ ati ki o lẹwa. Ati julọ ninu wọn, njijakadi fun yi, lo orisirisi kan ti idagbasoke ati imọran ti nutritionists. Sugbon julọ awọn ounjẹ wa ni orisun lori ihamọ ounje gbigbemi. Ati awọn ti o jẹ nigbagbogbo kan ti ara ati ki o àkóbá bari fun ọkunrin kan. Ati ninu awọn wọnyi igba ti o jẹ ko ni gbogbo to willpower lati wo pẹlu awọn ibakan inú ti manna.

Maa ko ni le inu nitori ti yi, nitori ẹwa yoo pada tabi ra a ṣi kuro onje. O da ni o daju wipe awọn ọjọ ti a deede onje pẹlu maili unloading. Laiseaniani, ṣi kuro onje ni ko fun awon ti o fẹ lati se aseyori sare esi. àdánù làìpẹ ilana yoo gba igba pipẹ, sugbon o ṣe pataki julọ, ti yi ara yoo le tunmọ si wahala ati, Nitori, patapata yiyo awọn seese ti na ti awọn ara ti ati şuga. Ati Yato si eyi, ki o si kere seese lati jèrè àdánù lẹhin ti onje cessation.

Awọn julọ gbajumo ṣi kuro onje - ni kefir. Awọn oniwe-lodi wa da ni o daju wipe awọn isun ọjọ onje oriširiši o šee igbọkanle ti-kekere sanra wara. Lati lo o fun ọjọ kan jẹ pataki fun ọkan si meji liters ni 5-6 receptions. Oríṣiríṣi onje ti wa ni laaye lati lo ko si siwaju sii ju meji ti kii-dun apples. Ati awọn ti a ko yẹ ki o gbagbe lati lo vitamin ni asiko yi.

Nigbamii ti, lẹhin ti awọn isun, ọjọ gbogbo awọn ti o le je ni ife, sugbon esan apọju ti ngbe ounjẹ eto ti ohun ti opo ọra, sisun onjẹ, lete ati Bekiri awọn ọja yẹ ki o ko ni le.

Ṣi kefir onje jẹ gidigidi rọrun lati ni ibamu pẹlu, ṣugbọn jẹ nikan dara fun awon ti o fẹ kefir tabi fun awon ti o le mu wara ni titobi nla. Wara ni a ãwẹ ọjọ o le wa ni rọpo pẹlu-kekere sanra bioyoghurt tabi ni erupe ile omi.

Yi onje ni rọrun nitori ti o le kiyesi fun igba pipẹ. Ni afikun, wara jẹ gidigidi wulo ọja fun awọn ara, o takantakan si normalization ti gbogbo ounjẹ eto. Nitori awọn oniwe-ini gan daradara wẹ awọn ifun ṣi kuro onje. Awọn esi jẹ ki rẹ
ki o si ko bi ti ṣe akiyesi bi ni awọn, diẹ stringent awọn ounjẹ, sugbon, sugbon, lẹhin ti fifun soke awọn ti o ṣeeṣe àdánù ere ni kekere. Diẹ ninu awọn jiyan wipe ti o ba ti o ko ba titẹ si apakan lori arinrin ọjọ lori iyẹfun, sisun, ki o si imukuro lati onje ti poteto, mayonnaise Salads ati awọn didun lete, ki o si le padanu meji ọsẹ ṣaaju ki awọn 10 kilogram
apọju.

Pelu awọn kedere universality, nibẹ ni o wa contraindications. Ṣi kefir onje ti wa ni contraindicated fun awon eniyan na lati Ìyọnu acidity, gout tabi làkúrègbé. Nitorina, ṣaaju lilo ọja yi yẹ ki o kan dokita.

Yato si kefir, ko kere gbajumo ni a amuaradagba-carbohydrate onje ṣi kuro. Awọn oniwe-esi wa ni ko buru, sugbon lodi jẹ ninu awọn alternation ti "amuaradagba" ati "carbohydrate" akoko ti ounje agbara. Apẹrẹ onje fun mẹwa ọjọ. "Amuaradagba" The ọjọ bẹrẹ pẹlu kan ife ti omi. Fun aro o gbọdọ jẹ ohun ẹyin pẹlu eyikeyi alawọ ẹfọ ati saladi ọya. Awọn iyokù ti awọn ọjọ ounjẹ (3-4) yẹ ki o ni boiled adie. Ni "carbohydrate" ọjọ ti o nilo lati jẹ soke si 1,5 kg ti ẹfọ (lai poteto) ni 5-6 receptions. Won le wa ni je aise, boiled tabi steamed. Nigba ti onje ti o yẹ ki o yago iyo ati orisirisi turari, ki o si mu ọjọ kan ni o kere 2 liters ti wẹ omi. Awọn ti o kẹhin onje yẹ ki o wa ko nigbamii ju 7 pm. Bíótilẹ o daju wipe awọn amuaradagba-carbohydrate onje ti wa ni ṣi onírẹlẹ, o ti wa ni contraindicated fun awon eniyan ti o ni Ìyọnu isoro.

Awọn wọnyi ni ṣi onje dara fun awon ti o gan fẹ lati padanu àdánù, sugbon ko setan lati ewu penpe ara rẹ ṣofintoto ni ihamọ.