Wulo awọn ọja fun awọn tairodu ẹṣẹ. Akojọ ti awọn iodine-ti o ni awọn ọja

Awọn tairodu ẹṣẹ - ni julọ pataki eto ara ni idiyele ti awọn yomijade ti mẹta homonu. Meji ti wọn wa ni lodidi fun idagba ati olooru ti àsopọ, ati awọn kẹta ti wa ni lowo ninu cellular kalisiomu ti iṣelọpọ. O ti wa ni adayeba wipe eyikeyi idalọwọduro to tairodu ja si awọn isoro ni gbogbo ọna šiše ti awọn ara. Lati bojuto awọn deede isẹ, o gbọdọ ni ni onje wulo fun tairodu awọn ọja.

Ohun ti onjẹ ni o wa pataki fun tairodu

Tairodu ẹṣẹ ni o ni ohun tobi pupo ikolu lori hormonal eniyan. homonu yi ni o fiofinsi pataki lakọkọ:

• mimi;
• deede;
• išipopada;
• ibisi awọn iṣẹ, ati awọn miran.

Fun deede functioning ti awọn tairodu ẹṣẹ ni kikun yẹ ki o gba iodine, selenium ati sinkii. Aini ti a eda eniyan le ja si awọn nọmba kan ti arun ni nkan ṣe pẹlu motiyo homonu. Iru eroja le wa ni gba nipa njẹ onjẹ ti o wa ni wulo fun awọn tairodu ẹṣẹ. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ:

• eja (paapa ọra eja orisirisi);
• adie ati quail eyin;
• funfun eran;
• Sesame awọn irugbin, eso ati awọn miran.

Seaweed bi awọn iodine-ti o ni awọn ọja

Brown kelp seaweed ti gun a ti je ifiwe nipasẹ awọn okun enia. Iye ti ọja yi ni wipe o ni amino acids ati iodine, eyi ti o ti wa ni rọọrun assimilated nipa awọn eniyan ara. Kelp diẹ ẹ sii ju 30 eya, sugbon fun ounje lilo nikan sugary ati palmate-dissected. Awọn wọnyi meji eya ati ki o pinnu lati je. Eleyi jẹ ko nikan lenu sugbon o tun daju wipe awọn alga jẹ ọlọrọ ni erupe ile kakiri eroja gẹgẹbi:

• magnẹsia;
• ohun alumọni;
• irawọ owurọ;
• iron;
• iodine ati ọpọlọpọ awọn miran.

Awọn iye ti iodine ni ọja yi jẹ fere lemeji ojoojumọ oṣuwọn. Pẹlupẹlu, nipa yi Ìwé seaweed outperforms julọ oloro ati ti ijẹun awọn afikun. Awọn oto tiwqn ki asopọ yi alga on a Nhi pẹlu julọ wulo ọja ninu aye. Sugbon, laanu, yi ni ko julọ ti nhu ọja. Sibẹsibẹ, ti o ba ti ewe competently mu awọn, fi diẹ ninu awọn seasonings ati turari, o le gba oyimbo je ounjẹ. Gbogbo cuisines ti awọn aye ti wa ni lo ni won ilana, okun Kale, nikan ni Japan ti won ba wa siwaju sii ju 150. O ti wa ni ailewu lati so pe yi ni a oto ọja, sugbon ni o ni seaweed ati ki o wulo ini ati contraindications.

Bawo ni wulo seaweed

Kelp le kà ko nikan a ounje, sugbon tun kan otito ni arowoto. Awọn lilo ti awọn oniwe-tobi ati pan si awọn orisirisi awọn ọna šiše ti awọn eniyan ara:

• Awọn ga akoonu ti iodine ni seaweed gbigba wọn lati fiofinsi awọn tairodu ẹṣẹ. Ti o ba lo laminaria deede, o le se awọn idagbasoke ti endemic goiter. O ti wa ni tun wuni njẹ kelp ati Ìtọjú aisan.
• O ti wa ni undeniable anfani fun ẹjẹ eto. Kelp ti lo lati toju iṣọn, ikolu arun. Awọn ọja ti wa ni indispensable fun awon ti o jiya lati ga ẹjẹ titẹ.
• Bi fun awọn ti ngbe ounjẹ eto, awọn seaweed nse ti o dara motility, bọ sipo ìgbẹ ati irọrun awọn ifikun ti wulo irinše ti ounje. O se awọn ara ile ti iṣelọpọ, eyi ti o ni Tan yoo ni ipa lori ilọsiwaju naa ti ilera eda eniyan.

Fi fun awọn oto agbara ti seaweed, o jẹ ko yanilenu wipe o da lori o, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oogun fun orisirisi arun, eyi ti wa ni a še lati:

• yiyo iredodo sii lakọkọ;
• relieves wiwu;
• xo awọn ara ti idaabobo.

Laminaria kekere-kalori, eyi ti o jẹ pataki, paapaa fun dieters.

Ohun ti ipalara le mu ilera seaweed

Wulo awọn ọja fun awọn tairodu, gẹgẹ bi awọn seaweed, ninu wa nla, laanu, ati ki o le fa ipalara. Nítorí náà, nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ nuances:

• O ṣe pataki lati ya sinu iroyin awọn ibi ti kelp idagbasoke. Lẹhin ti gbogbo, awọn ewe ṣọ lati fa omi lati okun, ko nikan ounjẹ, sugbon tun ipalara. Ti o ba ti kelp po ninu omi pẹlu iṣoro abemi ipo, o le ni awọn orisirisi ipalara oludoti titi ipanilara eroja.
• O ti wa ni ko niyanju lati lo laminaria eniyan ti o le wa inira si ọkan ninu awọn oniwe-irinše. body lenu le jẹ unpredictable (lati ara rashes to ku ti ailemi). Nitorina, o jẹ wuni lati se idanwo fun awọn niwaju iru aati.
• Nitori awọn ga iodine akoonu ti kelp ni ko wuni lati ni ninu awọn onje ti awọn eniyan pẹlu hyperthyroidism. O gbọdọ akọkọ ṣe awọn ti o baamu ibewo lati ri daju yi.

Iodine-ti o ni onjẹ

Tairodu ni a godsend! Ti o ba rú awọn functioning ti awọn ara le waye iru manifestations:

• orun disturbances;
• airotẹlẹ sokale ti ara otutu;
• nini ko si alaye sokale ẹjẹ titẹ;
• lojiji àdánù ayipada ninu boya itọsọna, ati awọn nọmba kan ti miiran pathological sii lakọkọ.

Ni iru awọn igba, nibẹ ni a nilo fun iodine atunse, sugbon o ni ko niyanju lati ara-medicate, o ni ṣiṣe lati ri dokita, ki o iranwo ṣe akojọ kan ti ilera ounje awọn ọja. Ti o ba ti dokita diagnoses hypothyroidism, alaisan yoo wa ni ti a nṣe julọ niyelori akoonu ti iodine awọn ọja. Nibi ni o wa kan kan kekere akojọ ti awọn iodine-ti o ni awọn ọja:

• poteto ndin - o ni diẹ ẹ sii ju kan eni ti awọn ojoojumọ iwuwasi ti iodine;
• Cranberry - ni o, ayafi fun awọn ojoojumọ iwọn lilo ti iodine, niwaju ti Vitamin K ati C;
• seaweed - ni awọn iodine ni ohun iye ti diẹ ẹ sii ju meji ojoojumọ oṣuwọn;
• Fish pupa Caviar - arawa ni ma;
• igbin ni epo;
• julo lati ati ọpọlọpọ awọn miran.

O tun pataki lati jẹri ni lokan pe awọn eniyan pẹlu tairodu pathologies leewọ eyikeyi ọti-ohun mimu, marinades ati turari.

Awọn ọja fun deede tairodu iṣẹ

Fun awọn idena ti iodine aipe, paapa ti o ba isoro yi ti tẹlẹ lodo wa, o yẹ ki o wa ninu rẹ onje igba ni eja, paapa awọn wọnyi:

• squid ki o si ede;
• brine;
• igbin ni epo;
• cod ẹdọ epo;
• eyikeyi ẹja;
• seaweed.

Ti o ba ti ẹnikan kò fẹ seaweed, o le ya kekere kan gbẹ lọtọ lati ounje. Ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe kekere kan bit lati fi si awọn ti pari bimo tabi saladi, bi daradara bi eran n ṣe awopọ. Tairodu tun fẹràn ati awọn miiran iodine-ọlọrọ onjẹ:

• Persimmon;
• tomati;
• oriṣi;
• Jerusalemu atishoki;
• -kekere sanra ifunwara awọn ọja;
• orisirisi cereals.

Ohun ti onjẹ o ko ba le je ni arun ti awọn tairodu ẹṣẹ

Fun awọn deede functioning ti awọn tairodu ẹṣẹ eniyan nilo lati je daradara ni ibere lati gba awọn pataki vitamin ati awọn ohun alumọni. Sugbon, o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe nibẹ ni o wa awọn ọja ti o wa ni ipalara si awọn tairodu ẹṣẹ. Akọkọ ti gbogbo, o nilo lati yago fun njẹ:

• carbonated ati awọn miiran ohun mimu, eyi ti o le wa ni Wọn si Oríkĕ ounje;
• oti;
• iyọ;
• ọja ti o ni colorants ati preservatives (soseji, awọn eerun, crackers flavored);
• margarine, Oríkĕ fats.

Wipe ara deede agbari to dara iye ti homonu, o jẹ pataki lati Jọwọ kan si dọkita nipa a onje ti yoo ni wulo awọn ọja fun awọn tairodu ẹṣẹ.

Isunmọ onje fun tairodu isoro

Ni ségesège ti awọn tairodu ẹṣẹ ni ise ti ojogbon nse ni awọn wọnyi courses ni onje:

• Fun aro o le mura ounjẹ ti cereals ni awọn fọọmu ti friable tabi wara porridge, pudding tabi pudding. Síbẹ, bi awọn ti a niyanju loke, o jẹ wuni lati ni a ndin ọdunkun.
• Fun ọsan ti o le Cook ajewebe bimo tabi bimo, awọn keji ni o dara Ewebe ipẹtẹ. Ti o dara Cook eso pilaf. Bi awọn kan igba fun rorun okun oriṣi le ṣee lo kabeeji, wulo ini ati contraindications fun ngba eyi ti a ti salaye loke.
• Eso ajẹkẹyin le wa ni pese sile ni awọn fọọmu ti jellies, compotes ati si dahùn o eso jellies.
• Akara le ti wa ni rọpo nipa ti kii-yeasted àkara.

Daradara yàn onje le ran mu ilera rẹ.