Asiri ti dara onje: kalori ẹja

Pink iru ẹja nla kan ti wa ni kà ọkan ninu awọn julọ ti ifarada orisi ti ẹja. Ni adun ni die-die eni ti si awọn oniwe-"nla arabinrin" ti ẹja ati eja. Sugbon awon eniyan, iwuwo watchers, ati ki o yoo rawọ si lenu ẹya Atọka bi kalori ẹja. Ni yi article a yoo ro awọn anfani ti-ini ti yi eja ati awọn oniwe-onje tio dara iye, bi daradara bi fun kan diẹ awọn ilana.

Kalori ẹja ati awọn oniwe-tiwqn

100 giramu ti eja iroyin fun 20,5 giramu ti amuaradagba, ati 6,5 giramu ti sanra. Total kalori ẹja ni laarin 140 si 170 awọn kalori. Eleyi da lori awọn sanra akoonu pataki ya eja òkú. Salmon, fun apẹẹrẹ, ni o ni awọn isiro ni o wa Elo ti o ga. Sanra ni o 15-16 giramu ati kalori akoonu ti awọn aṣẹ ti 220-250 sipo. Onje tio dara iye ti awọn ọja ni o ni agbara lati yato awọn ilana sise. o yoo jẹ bi Elo ti o ga da lori ona ninu eyi ti o yoo Cook awọn eja. Fun apẹẹrẹ, kalori sisun ẹja yoo wa ni iṣiro lati awọn iye ti epo ti o ti fi kun nigba frying. Awọn agbedemeji - 220 awọn kalori. Awọn iye ti sanra yoo wa ni ti ilọpo meji ati ki o yoo wa ni to 12-15 giramu. Kere onje tio dara iye yoo ni ndin ẹja. Kalori nigba ti sise lai epo ni lọla si maa wa ni awọn ipele ti alabapade eja. Ṣugbọn ti o ba ti wa ni lilo ni awọn ohunelo afikun eroja, gẹgẹ bi awọn bota, warankasi, poteto ati awon miran, ni onje iye ti awọn ti pari ọja yoo se alekun ọpọlọpọ igba.

Pink iru ẹja nla kan ni onje

Ti o ba ti rẹ ìlépa ni àdánù làìpẹ ati itoju ti ara isokan, awọn ẹja daradara dada sinu awọn ti ijẹun akojọ. Ọja yi jẹ ọlọrọ ni amuaradagba. A amuaradagba - yi jẹ ọkan ninu awọn pataki oludoti ti awọn ara nilo fun àdánù làìpẹ. Nitori to-jẹ eja n ṣe awopọ a dekun ekunrere ti awọn ara. Ani kan kekere ìka ti awọn amuaradagba faye gba fun igba akoko lati gbagbe nipa awọn inú ti manna.

Fun awon ti o ti wa ni kika kalori, o di bojumu wun njẹ titẹ si apakan eja. Kalori ẹja kan jije sinu idasilẹ ọdẹdẹ. O ni o ni a kekere onje tio dara iye ati kekere ninu sanra. Ṣugbọn o yẹ ki o mọ diẹ ninu awọn pataki ofin. Fun kan ti o tọ onje ati awọn ti o ni lati gbagbe nipa iru a igbaradi, bi frying. Ilana ti wa ni kà awọn ti o dara ju ọkan ni a ė igbomikana, lọla tabi Yiyan. Bakannaa, ma ṣe jẹ akolo Pink iru ẹja nla kan. Ọja yi ga ni sanra ati bayi ni awọn kalori.

Simple ilana fun ẹja nla

Simple ati awọn ọna to satelaiti ni lọla ibamu si awọn wọnyi ohunelo. Mura ona ti eja (ti mọtoto, ge), marinated ni lẹmọọn oje fun idaji wakati kan. Pre-iyo ati ata. Fi Pink iru ẹja nla kan ni bankanje ati ki o sere girisi a-kekere sanra ekan ipara ati ki o beki fun idaji wakati kan ni 180 iwọn. O le ṣe awọn eja pẹlu ẹfọ. Fun yi ipẹtẹ na awọn alubosa ati Karooti, fi kekere kan greenery. Fi kan Layer ti ẹfọ lori awọn eja ki o si tú kan adalu ti a gilasi ti wara ati ọkan ẹyin. Beki ni lọla. O wa ni jade ti nhu Pate ẹja: minced eja fillets illa pẹlu ipara warankasi ati alabapade ge dill. Drizzle pẹlu lẹmọọn oje ati iyọ.