Dzhonni Dzhekson, a bodybuilder: a aworan, biography, agbara awọn oṣuwọn. Dzhonni Dzheksona ikẹkọ

Ṣe o igba gbọ pe awọn ọjọgbọn bodybuilders wo lowo ati ki o lagbara nikan lori ita, sugbon kosi ni dysfunctional ati ki o lagbara isan? Yi idaraya ti wa ni nigbagbogbo ti ṣofintoto fun awọn oniwe-ALAINILARI, bi o tilẹ ti o tobi isan ni besi lati waye ni gidi aye, ki o si wo bi nkankan absurd. Níkẹyìn, ni afikun si awọn ita apẹrẹ ti bodybuilders to ohunkohun siwaju sii ko wá, ni idakeji si awọn lifters, ṣiṣẹ ni o pọju àdánù tabi awọn onija, nigbagbogbo imudarasi awọn ilana ti YCE. Daradara, Dzhonni Dzhekson ni a bold counterargument ni iru ku lati ita ati awọn media, afihan awọn ẹwà ti ayanfẹ rẹ idaraya. Loni o jẹ ọkan ninu awọn Lágbára eniyan ni aye, pẹlu awọn lapapọ àdánù ti awọn "ipilẹ mẹta" - ohun alaragbayida 1 023 kilo!

resume

Ojo iwaju elere a bi on January 30, 1971 ninu ọkan ninu awọn ilu ti Ipinle ti New Jersey, USA - Hammonton. Ni ọpọlọpọ awọn ibere ojukoju, Dzhonni Dzhekson avoids ibeere nipa rẹ ewe tabi ebi ipo. Dajudaju, gbogbo eniyan ni o ni eto lati asiri. Gba lowo ninu bodybuilding bẹrẹ ni a gan tete ori - 8 ọdún, nigbati rẹ akọkọ igba ikẹkọ a ti waye. Niwon lẹhinna, wa akoni di ifẹ afẹju pẹlu yi idaraya, lilo rẹ ikẹkọ pẹlu arakunrin rẹ. Awọn igbehin, laanu, ku ni 1998, ti o wà kan otito mọnamọna si awọn elere-, lati yatq yi aye re. Lati awọn ọrọ ti Jackson, o si wà ni wipe akoko ileri pe o ko ni ko jabọ bodybuilding, yoo kopa ninu figagbaga ki o si bẹrẹ lati jo'gun gbayi owo, bi daradara bi arakunrin rẹ fe. Jubẹlọ, awọn yara lati dabobo u lati "ita" isoro.

Ni igba akọkọ ti aseyege ni idaraya

Ni afikun si awọn phenomenal akoko ni bodybuilding, Dzhonni Dzhekson ni awọn agberaga eni ti kan ti o dara Jiini ti o laaye u lati yara de o tayọ awọn esi, ki ani pẹlu awọn lẹwa apẹrẹ, ko ni jiya lati asymmetry. Nítorí, akọkọ aseyori ti awọn ọmọ enia si di ile-iwe asiwaju ibujoko Press, ibi ti o succumbed si ọpá àdánù 138,3 kg. Pato pe nigba ti Jackson wà 16 ọdun atijọ ati iwadi ti o ni awọn 9th ite. Jubẹlọ, o ani dun fun awọn ile-iwe egbe ni American bọọlu, eyi ti nikan confirms ni ife ti ọkunrin yi si awọn idaraya, eyi ti a pa titi di oni.

Uncomfortable ti lọ lori ipele wà ni 1998 nigbati awọn figagbaga a ti waye Junior orilẹ. O si sọ ni a alabọde asekale, ṣugbọn gba akọkọ joju, Johnny ko le jẹ, nitori awọn onidajọ fun u ni fadaka. Gbogbo awọn yi ṣe awọn elere diẹ to ṣe pataki ona lati ikẹkọ ati ounje, ki awọn lile ise ti mu nla ebun.

Pro-ọmọ

Ipo bodybuilder Pro-ipele Jackson wà nikan nigbati o ti lu 30 years ni Tafawa idije. Pe ọjọ wà gan pataki fun u, nitori awọn Winner ti awọn Open ẹka di o kan awọn akoni ti yi article. Lati alariwisi ati onidajọ dabi laudatory ọrọ nipa awọn iyanu ti iṣan isedogba ati, dajudaju, ti o dara iwadi ati iderun. O si wà tun orire to lati wa lori a Nhi pẹlu gbajumo bodybuilders ti awọn akoko: Lee alufa, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar ati ọpọlọpọ awọn miran.

Nigbamii ti pataki igbese ni Jackson ká ọmọ bẹrẹ si Olympia ni 2003, ni ibi ti o wà ti o dara ju bodybuilders ni aye. Nibẹ, o si mu 11th ibi, eyi ti o jẹ ko gidigidi dun elere. Niwon ti akoko, Johnny kò padanu yi iṣẹlẹ, pẹlu awọn sile ti awọn ti kuna 2009. Ga eye ninu aye ti idaraya Iron Jackson ati ki o ko win, ṣugbọn gbogbo odun gbiyanju lati sise le ati ki o gba dara ati ki o dara apẹrẹ.

Iseda ati agbekale ti aye

Jackson nigbagbogbo yà awọn jepe pẹlu wọn sincerity ati ki o deedee awọn wiwo lori awọn ipo ti awọn ohun. Plus, bi ọpọlọpọ ninu awọn ọrẹ rẹ ati awọn araa, Johnny ko gbiyanju lati ja gba awọn irawọ láti ọrun, ati ìlépa fun loni o fi ohun ṣee ati ki o wa - lati tẹ awọn oke marun ni "Olympia". O njiyan wipe awọn ireti fun awọn oke mẹta ko ni ṣe ori, nitori awọn to dara fọọmu ti elere si tun ko gbà. Ati awọn ti o ko ba le wa ni a npe irewesi, nitori ti o jẹ gidi kan imoye ti aye, ti gbogbo ọjọ motivates u siwaju sii to lile ise ati ki a to lagbara ifẹ lati itesiwaju.

Johnny ká ọmọ jẹ bi a rola kosita, ibi ti awọn meteoric jinde ndinku rọpo disastrous lows, ati awọn ti o dara ṣe wá si ojula ti ọgbẹ, ati idakeji. Ninu awọn enia ti nrin a iró ti awọn majestic itẹ "Ogbeni Olympia" fun Jackson - yi ni o kan a mirage ní aṣálẹ, eyi ti o ti maa gbigbe kuro lati o, ko si bi eka ikẹkọ a ko npe, ati, bi o ti jẹ muna ko dara fun ounje eto. Awọn ohun pataki fun Dzhonni Dzheksona - o ni ara-ikosile ati aseyori, ki o si ṣọ si ohun ti awọn opolopo ninu awon eniyan lori wa aye. Dajudaju, ko gbogbo se o, ṣugbọn John a ti ko lilọ lati fun soke.

Dzhonni Dzhekson - ikẹkọ

Awọn eto ti awọn elere ká ikẹkọ, a yoo ko ri ohunkohun titun, nitori ti o jẹ gidigidi iru si miiran imuposi ti awọn ọjọgbọn bodybuilders. Awọn agbara èyà wa ni orisun lori ipilẹ awọn adaṣe, bi daradara bi ara ti awọn ise lori pampas, ki awọn isan kún pẹlu ẹjẹ ati di diẹ fitter si ni okun sii. Yonuso ninu awọn adaṣe kò ro, bi o ba ṣiṣẹ lati exhaustion. Igba nlo supersets, ati awọn iye ti idaraya ara ba wa ni lati 6-8 fun sere ise. Níkẹyìn, Johnny ṣiṣẹ bi rorun lati gboju le won, ida, ie pin ọjọ lati sise nipasẹ awọn pada, àyà, ati bi. Ni gbogbogbo, ti ohunkohun ko titun.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni awon miran Johnny wa ni mo fun o tayọ apẹrẹ trapezius isan, eyi ti jẹ ẹya indisputable aseyori ti re ọmọ. Plus, gbogbo awọn ikẹkọ gba ibi ni ogbontarigi mode: pẹlu tobi òṣuwọn ati irikuri kikankikan ti o mu loruko ati ki o di a akoni.

Trapezoids ikẹkọ eto

Top-ni idagbasoke isan, pẹlu eyi ti o ni Johnny Jackson - trapezoid. Wọn ti wa ni ọpọlọpọ igba ti o ga ju awon lati Ronnie Coleman tabi Lou Ferin, ati awọn nọmba kan ti miiran ọjọgbọn-ipele elere. Nigba ti o jẹ ni tente oke ti wọn fọọmu ki o to awọn idije, yi isan ẹgbẹ ti o ba fẹ "pa", ki o Elo ti won Stick jade loke awọn ejika. Sugbon gbogbo eyi ni ko nìkan ni abajade ti o dara Jiini tabi sitẹriọdu, bi ọpọlọpọ awọn newcomers. Ni kete ti awọn elere fun 3 ewadun ti a ti ṣiṣẹ lile lori awọn iwadi ti trapezes, nigba ti ọpọlọpọ awọn miiran elere, "clog" ni to dara idagbasoke ti isan bi o fẹ.

Loni awọn eto pẹlu ikẹkọ trapezoidal 4 adaṣe, kọọkan ti eyi ti o ti fi fun a pupo ti akoko ati akitiyan:

1. Shrug lori "Hammer".
2. Shrug on Smith ká labeabo pẹlu kan barbell sile rẹ pada.
3. Asopọ si awọn gba pe.
4. Shrugs pẹlu dumbbells joko.

Kọọkan ninu awọn loke awọn adaṣe Johnny ṣe 4 tosaaju ti 10-15 atunṣe.

Life "sile awọn sile"

Bi darukọ ki o to, Johnny ko ni fẹ sọrọ nipa re ti ara ẹni aye, sugbon a diẹ mon lati gba awọn dossier lati kó kan pupo ti awon ohun nipa awọn igbesi aye ti ohun elere. Wọn ikẹkọ Dzhonni Dzhekson lo MetroFlex Ologba (Texas), eyi ti igba ṣiṣẹ ni apapo pẹlu awọn gbajumọ Warren strumming. Eleyi se ni ipa ti idije laarin awọn elere ti yoo kan pataki ipa ni ngbaradi fun awọn orisirisi Championships. Ni afikun, ni kanna yara ni kete ti mo oṣiṣẹ Ronni Koleman, ki nibẹ ni gbogbo mita gangan imbued pẹlu awọn ẹmí ti awọn irin idaraya, ti jọba bodybuilders. Photos of ọpọlọpọ ninu wọn le ri ni isalẹ.

Nipa awọn asiluli igigirisẹ ti Jackson, gẹgẹ bi ara rẹ gbólóhùn, ni ounje ati dara onje ibamu. Ani pẹlu kan ti o dara to yanilenu, o jẹ ṣọwọn ṣee ṣe lati jẹ tobi ipin ti ounje ti ko ni mu sinu awọn ọwọ ti bodybuilders. Lọgan ni ohun lodo, o woye wipe kọọkan ti wa le jẹ gidigidi lati irin ati ki o ṣe kadio adaṣe, sugbon nigba ti ko dara onje yoo ko yi apẹrẹ.

Bi fun awọn eru ati iyalenu intense awọn adaṣe, Johnny nigbagbogbo so wipe ga awọn ošuwọn ati exorbitant àdánù lori igi yoo fun un gidi idunnu, nitori awọn ife si irin, eyi ti ni idagbasoke nigba gun irin ajo si-idaraya pẹlu arakunrin mi, dabo oni yi.

Siwaju si, a akiyesi awọn awon mon rẹ ojoojumọ baraku:

• Complex eroja ti bodybuilding ka a iwontunwonsi onje.
• Ayanfẹ Workout ibakcdun iwadi apá.
• Le awọn irin ajo lọ si awọn ounjẹ yara ounje ( "McDonald ká", KFC, bbl) lẹhin ti awọn iṣẹlẹ.
• A aṣoju ọjọ bẹrẹ ni 4:30. Elere lọ si ibusun ni 10-11 pm.
• Awọn pataki idaraya ti awọn irin idaraya ka awọn deadlift.
• O si jẹ lọpọlọpọ wipe Army wà ikẹkọ, eyi ti o ti ni idagbasoke ninu rẹ a pipe ori ti ibawi.
• Yato bodybuilding gbadun American bọọlu ati weightlifting.
• Ayanfẹ mi gaju ni ẹgbẹ ninu ikẹkọ - DMX.

Jackson ni ko bi miiran aye-kilasi elere, nitori rẹ ara ti ikẹkọ diẹ atijọ-ile-iwe, ati agbara ošuwọn ni o wa Elo ti o ga ju awon ti ọpọlọpọ awọn abanidije lori awọn ipele. Ni anu, awọn ojurere ti awọn onidajọ ni ko lori ẹgbẹ rẹ, ṣugbọn awọn àkọsílẹ fẹràn Johnny, ati ki o gbadun àbẹwò awọn Expo ati awọn ti o ti dúró.

Dzhonni Dzhekson - agbara awọn ošuwọn

O ti wa ni awọn alaye ida elere-egeb sinu raptures. Ki nibi ti a wá si fun apakan - agbara Atọka, eyi ti o Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding ko le nigbagbogbo ṣogo ti ga išẹ pẹlu òṣuwọn fun awon elere tabi awọn miiran Pro-ipele, ṣugbọn wa akoni ti wa ni ko waye. Awọn akojọ ni bi wọnyi:

• Ibujoko tẹ - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilo.
• Awọn lapapọ àdánù ti awọn "ipilẹ troika" - 1023 kg.

Daradara, gan ìkan esi ninu awọn wọnyi anthropometric data :

• Iga - 173 cm.
• Àdánù - 115 kg ti awọn idije, ati 124 nigba ti "pa akoko."
• Awọn girth ti awọn àyà - 145 centimeters.
• Awọn girth ti awọn biceps - 58 cm.
• -Ikun - 81 cm.

ni paripari

Career Dzhonni Dzheksona ilara ti gbogbo eniyan, nitori ninu rẹ 45 years ti o jẹ tẹlẹ a gun 16 jẹ ninu awọn Pro jara. Gba oyè, o tayọ apẹrẹ, ati awọn enia kan ti olufokansin egeb - ohun ti diẹ le ti o beere fun otito bodybuilder?