Ohun ti jẹ dara - kekere kan ogede tabi a ńlá kan?

Ni igba otutu ogede, pẹlú pẹlu osan unrẹrẹ o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo eso ninu wa orilẹ-ede. Lododun agbara ti awọn wọnyi eso jẹ diẹ sii ju 7 kg fun okoowo. Bi ofin, ninu awọn ile oja ta nipa 20 cm gun ogede awọn orisirisi si si siwaju sii ju 3 cm ni opin. Sugbon, fun apẹẹrẹ, ninu Thailand, o le wo awọn eso kan ti a ti ipari ti o kere 3 igba kere si. Nipa awọn iyato laarin awọn kekere ogede lati kan ti o tobi, ti a se apejuwe ni yi article. Nibi ti a mu awọn onibara agbeyewo lori awọn ohun itọwo ti awọn bananas.

Kini iyato kekere bananas lati tobi

Nibẹ ni o wa ni ayika 500 orisirisi ti bananas, julọ ti eyi ti o wa je. Sugbon, ni Russia ti wa ni wole nikan 2-3 iru berries.

Awọn wọpọ ni awọn orisirisi Cavendish (Cavendish). Ti o tobi eso kan ti a ti imọlẹ ofeefee awọ pẹlu kan nipọn awọ ara ati ki o dun ara rirọ de ọdọ kan ipari ti 25 cm. Bi awọn ńpọn ti ogede ko nira di Aworn. Yi orisirisi ti wa ni po ni Taiwan, Hawaii, Ecuador, Columbia, Australia ati awọn orilẹ-ede miiran. Wọnyi li awọn bananas, eyi ti wa ni julọ igba gbekalẹ lori itaja selifu.

Ni diẹ ninu awọn Tropical awọn orilẹ-ede ni Central America ati Central Africa, ni Thailand, o ko ba le ri awọn boṣewa, ati awọn kan gan kekere ogede. Yi orisirisi ni a npe ni Lady ika tabi Atanpako tara (Lady ika). Awọn eso yi ọgbin ni ko siwaju sii ju 10 cm ni ipari. Bananas pẹlu ofeefee nipọn awọ ara ni kan gan dun ti ko nira, ti wa ni Elo ti nka ju ibile orisirisi. Ni ibamu si gastronomic didara, ti won wa ni igba pupọ dara, sugbon o tun won iye owo jẹ Elo ti o ga. Ta ni edidi ti 12-20 sipo.

Ni akọkọ kokan, awọn kekere ati awọn ńlá ogede yato nikan ni iwọn ati kekere kan lenu. Sugbon bi jina bi nwọn ti wa ni iru onje iye, sísọ ni isalẹ.

Caloric ati onje tio dara iye

Ogede - a ga-kalori onjẹ. Ni 100 giramu ti a Berry ni 96 kcal. Ati niwon awọn apapọ eso àdánù jẹ 160 g, lapapọ caloric akoonu ti awọn ogede jẹ diẹ sii ju 150 kcal. Sugbon, pelu yi, awọn Berry ni o ni kekere glycemic Ìwé (18 sipo), eyi ti o jẹ nla kan anfani fun awọn oni-iye.

Kekere ogede ati ki o tobi ni kanna caloric ati onje iye. Nwọn si wa ninu 1.5 g amuaradagba, 0,5 g sanra ati 21 g carbohydrate. Fere 74% ti awọn ti ko nira ti awọn berries - o jẹ omi. Awọn ogede ti o wa ninu 13 awọn ibaraẹnisọrọ vitamin (A, B1, B2, B4 , B5, B6, B9, E, C, K, PP), kan ti o tobi nọmba ti micro- ati macroelements (potasiomu, kalisiomu, soda, irawọ owurọ, magnẹsia, irin, manganese, selenium, sinkii, fluoro). Imọlẹ ofeefee eso Oun ni awọn gba fun iye ti potasiomu akawe pẹlu pishi, Mango ati ope. Ni 100 giramu ti a ogede ti o wa ninu 10% ti awọn ojoojumọ iwuwasi ti potasiomu (348 miligiramu).

Anfani ati ìgekúrú ti bananas fun ara

Onisegun ati nutritionists fohunsokan tun nipa awọn anfani ti bananas fun awọn ara. Ati ki o won ko ba ko idojukọ lori ohun ti awọn eso ti awọn ohun ti iwọn tabi awọn orisirisi yẹ ki o wa ni je. Fun apẹẹrẹ, a kekere ogede le mu awọn wọnyi anfani si ara:

• yọ excess iyo lati ara ati ki o dara omi ati iyọ iwontunwonsi nitori awọn ga potasiomu akoonu;
• idena ti edema;
• titẹ normalization;
• dabobo awọn oporoku odi lodi si híhún, ti o jẹ paapa pataki ni a Ìyọnu ulcer;
• iṣesi ẹya nitori awọn akoonu ni awọn ti ko nira ti ogede serotonin;
• imudarasi ara ti ogbo idena;
• ja wahala ati şuga;
• okun awọn ma.

Pelu gbogbo awọn anfani ti a ogede, nibẹ ni ẹgbẹ kan ti eniyan ti o wa inira si o. Wọn ti lo ofeefee eso ninu ounje ti wa ni Egba contraindicated.

Ohun ti wulo ogede - kekere tabi o tobi

Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbo pe awọn kekere ati nla bananas yato ko nikan ni irisi ati ki o lenu, sugbon o tun awọn onje tio dara iye ati ki o wulo ini. Sugbon yi ero ni iro. Ati kekere kan ogede, ati ki o tobi ni o wa se wulo fun awọn ara. Eso iwọn Egba ko ni ipa wọn tiwqn tabi iye.

Bananas wa ọlọrọ ni pectins ati isokuso okun, ti won ni 13 ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni 10, won ni a kekere glycemic Ìwé ati awọn gba fun iye ti potasiomu. Yi eso yẹ ki o wa ni o wa ninu rẹ ojoojumọ onje fun awọn ọmọde, aboyun obirin, awọn agbalagba ati gbogbo awọn miiran eniyan. Bananas le je titun, sugbon o tun dahùn o. Sugbon o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe iru kalori eso ni yio je ko gun 96 ati 320 kcal fun 100 giramu.

onibara agbeyewo

Ni ibamu si ti onra, awọn ohun itọwo ti kekere bananas diẹ lopolopo, imọlẹ. Sugbon, ni wọn oja ta 2-3 igba diẹ gbowolori ju bošewa-won eso. Diẹ ninu awọn eniyan, lori awọn ilodi si, ro wọn lati wa ni kekere kan dryish, akawe si awọn ńlá ogede.

Awọn ti o fẹ ti eyi ti fẹ a ogede - ti o tobi tabi kekere, da lori awọn onibara ati awọn re owo agbara. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ awọn ohun itọwo ika eso, ṣugbọn nikan ti o ba ti won ti wa ni daradara túbọ. Bibẹkọ ti o jẹ dara lati yan ko kekere ati nla, sugbon imọlẹ ofeefee pọn ogede. Ni eyikeyi nla, onje iye, caloric iye ati anfani si awọn oni-ti won ba wa se ga.