Ounje ati ohun mimu, Obe
Bimo fun awọn loyan iya. Ohun ti le a loyan Mama?
Fun kọọkan ebi hihan ti awọn ọmọ - kan nla ayọ, ṣugbọn pẹlú pẹlu ti o ba wa a nla ojuse fun awọn obi. Laiseaniani, ti o dara ju ounje fun omo - a iya igbaya wara. Pe o ni gbogbo awọn oludoti pataki ọmọ, ati, ni afikun, ti ibi irinše ti o dabobo awọn ọmọ ikoko lati ipalara kokoro arun ati ọpọlọpọ awọn arun. Pataki jẹ tun awọn ti o daju wipe ni iya wara ni lakoko bayi oludoti ti igbelaruge lẹsẹsẹ ti wara ninu awọn ifun ti awọn ọmọ.
Bojuto lactation - awọn jc-ṣiṣe ti odo obi
Akọkọ ohun ni ko nikan odo obi, ṣugbọn gbogbo ebi, ni wipe igbaya wara to fun awọn ti iye ti awọn ọmọ ikoko. Eleyi ni ibi ti awọn ibeere Daju, ohun ti o le ati ki o yẹ ki o wa ni o wa ninu onje ti lactating iya. Lati ibile akojọ, bi gun bi kan ni ilera onje ofin ṣaaju ki o to fifun ni ibi ti won ko tọ gan-finni, o yẹ ki, dajudaju, lati fun soke, sugbon ki o si nibẹ jẹ nigbagbogbo awọn seese ti a die-die títúnṣe to Mama nigba ounjẹ gbadun, o si ko lero bi ti o ba ti won jiya .
Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn obirin ni laala ipese
Ti awọn wọnyi awọn ọja ni wara yoo gba awọn julọ pataki fun ilera ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wa ni awọn ibaraẹnisọrọ omo.
Awọn omo kekere mọ ohun ti o ko si
Nibẹ ni o wa igba nigbati iya mi gba esin iyemeji - o jẹ ṣee ṣe lati jẹ yi tabi ti ọja tabi ko. Ni idi eyi, o nilo lati jẹ oyimbo kan bit, ati ki o si lati tẹle ni pẹkipẹki awọn ọmọ aati. Iwa ati awọn ipinle ti awọn ọmọ yoo so fun o awọn ti o tọ idahun.
Liquid jẹ Pataki
Awọn bimo yoo jèrè ni akọkọ osu lẹhin ibi
Ohun ti Obe le jẹ a ntọjú iya? Akọkọ ti gbogbo, awon eyi ti wa ni orisun ni yio je adie tabi eran malu omitooro pẹlu Ewebe afikun ti Karooti, poteto ati ọya. Alubosa lo ni ibẹrẹ ipo lẹhin ibi ti ko ba niyanju. Ti o ba fi o wa nibẹ ni ohun amojuto ni ye, o yoo jẹ dara lati ropo o pẹlu ẹfọ. Ti o yẹ si ni ojoojumọ onje fẹ ki o si Obe.
Nítorí, fun soke ni Olu bimo ni gbogbo? Ko si, ti o ba ti wa ni lilo ni igbaradi ti olu tabi gigei olu. Ṣugbọn Olu bimo ti ntọjú iya yẹ ki o ṣee lo pẹlu pele. Nipa yan awọn akojọ, obinrin na si di iya, o nilo lati ro ko nipa ara rẹ, sugbon nipataki lori awọn ọmọ ikoko crumbs. O ti wa ni ko pataki lati jẹ pea bimo ti ntọjú iya, bi o ti le ja si ni ti aifẹ colicky omo.
Ipilẹ awọn ilana fun Obe rinle iya
Ki Obe fun lactating iya ni akọkọ osu lẹhin ibi - ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn awopọ. Ṣugbọn awọn ounje, paapa ni asiko yi, o yẹ ki o wa ni orisirisi! Eleyi jẹ ibi ti o wa ni ọwọ awọn ilana fun Obe. Awọn ntọjú iya rẹ ati awọn ebi, won yoo jẹ ti koṣe ni igbaradi ti awọn akojọ. Ti a nse orisirisi awọn aṣayan.
Lati gba a tenilorun onje, gbiyanju lati Cook awọn bimo to a ntọjú iya ni a malu omitooro, eran malu, yan nikan alabapade ati ti kii-greasy. Eroja: French (6 PC.), Malu (500 g), Karooti (1 pc.), Tomati oje (300 milimita), Ewebe epo (2 tablespoons), ekan ipara, alabapade dill (tan 1), awọn root parsley (1 pc.), iyo lati lenu.
Mura awọn omitooro, lilo bi a igba ti eran malu ati parsley root. Sise o ni kekere ooru ti nipa 2 wakati ni akoko kanna yọ gbogbo awọn foomu. Peel awọn poteto, ge. Setan omitooro, eran ge sinu kekere dogba ege, poteto ge sinu cubes ki o si tú awọn omitooro. Cook fun nipa 25 iṣẹju lori alabọde ooru, iyọ, tẹ awọn tomati oje, to ge ọya. Sere din-din awọn grated karọọti lori kan isokuso grater pẹlu Ewebe epo. Sise awọn bimo fun 10 iṣẹju, ati awọn ti o le mu si tabili.
Peeli awọn poteto, ge sinu kekere cubes ti kanna. Ẹfọ, fara wẹ ki o si pin si florets. Tú awọn omi awọn poteto, akoko pẹlu iyo lati lenu ati mu lati kan sise, fi awọn ẹfọ ati ki o Cook fun 10 iṣẹju. Ni akoko yi, finely gige awọn alubosa, karọọti, bi won lori kan isokuso grater. Din-din wọn sere, titi ti asọ, Ewebe epo, fi si bimo ti o si simmer fun miiran 5-10 iṣẹju lori kekere ooru. Ni opin, fi awọn ge dill.
San ifojusi si awọn ti nhu ati ailewu fun iya ati omo bimo pẹlu fennel ati courgettes. Ya kan diẹ alabapade wá ti fennel, zucchini, alabapade adie igbaya, omi, a bit ti bota, alubosa ati a fun pọ ti iyo, kekere kan dill ati parsley. Sise omitooro lati adie, din-din awọn alubosa, fennel ati zucchini, ki o si fi wọn si omitooro ati sise fun 5 iṣẹju. Ki o si gbogbo lu pẹlu iranlọwọ ti a ounje ero isise, akoko pẹlu ewebe ki o si jẹ pẹlu gusto.
Wulo ati nutritious bimo ni lati a ntọjú iya ti owo, eyi ti yoo beere owo, Karooti, diẹ ninu awọn alubosa, 2 PC. poteto, eyin ati bota. Owo saute, ati ni akoko yi, sise awọn alubosa, Karooti ati poteto. Lẹhin ti, awọn bimo ti, fi awọn owo, illa daradara. Lẹhin ti farabale awọn bimo akoko, ati ki o je ilera. A gba bi ire!
Yi o rọrun ikoko ti ilera ati ni kikun idagbasoke
Similar articles
Trending Now