Bawo ni lati padanu àdánù? 5 ọjọ 5 kg - rorun!

A mọ gbogbo, ati awọn amoye ti wa ni nigbagbogbo wipe lekoko àdánù làìpẹ ni odi ni ipa lori ilera. Sugbon ni oni aye ma ti a ti wa ni agadi lati lati foju awọn imọran ti nutritionists ni ibere lati ojo kan ṣe a titilai sami lori awọn miran, boya o wa ni kan irin ajo lọ si okun, a ipade pẹlu mọra tabi ifẹ si titun kan imura. Nítorí, bi o lati padanu àdánù ni 5 ọjọ 5 kg ? Bawo ni lati padanu àdánù ni yarayara bi o ti ṣee ṣe, o jẹ wuni lati painlessly? Bawo ni lati padanu awon afikun kilos ni a ọsẹ, ti ko ba joró nipa gastritis ati ọgbẹ ni ojo iwaju ati ki o ko lati pada nù àdánù pẹlu awọn "anfani" lori awọn ipari ti oro ti onje?

Awọn ifilelẹ ti awọn ofin lati ranti, eto ara iru-ṣiṣe kan bi "lati padanu àdánù ni 5 ọjọ 5 kg": lati mura fun ayipada kan aaro ona ti aye. Biotilejepe, ti o ba ṣeto kan ìlépa lati padanu a bata ti kilos ni akoko kukuru kan, ki o si wa ni pato setan fun ohunkohun!

O kan kan diẹ awọn ofin ti bi o lati padanu àdánù ni 5 ọjọ 5 kg:

1) Eyikeyi intense ati ki o lalailopinpin munadoko àdánù làìpẹ ilana ti wa ni da lori hihamọ ti awọn ounje ti o run. Àdánù làìpẹ pẹlu ko nikan onje sugbon o tun mu idaraya. Awọn julọ ti ṣe akiyesi ipa yoo jẹ, ti o ba rẹ ebi idasesile yoo wa ni idapo pelu awọn idaraya, sugbon ikẹkọ yẹ ki o wa alabọde-walẹ, ati awọn ti nṣiṣe lọwọ ati agbara.

2) Eyikeyi onje ti yoo ran o imukuro excess àdánù ni kiakia, ko le ṣee lo fun igba pipẹ. O esan ko ba fẹ lati jiya lati ilera isoro. Besikale, gbogbo awọn ounjẹ ti wa ni itumọ ti lori prohibitions. Fun aiye wa ni gbigba a kekere-kalori ounje, o ko ba le jẹ lete, iyo, suga. Food ti wa ni rọpo nipasẹ copious mimu (ni o kere 2 liters fun ọjọ kan). Pei itele ti omi tabi alawọ ewe tii, lopolopo oni titun squeezed juices, ninu eyi ti a ọpọ ti vitamin.

3) Nigbati awọn ara ti wa ni finnufindo ti awọn intense àdánù làìpẹ jẹ ko nikan afikun kilo, sugbon tun eroja. O jẹ pataki lati isanpada fun awọn ti sọnu vitamin ati kakiri eroja, bibẹkọ ti o yoo lero rirẹ ati ailera ti awọn ara lori ọjọ fun eyi ti gbogbo eyi ti a bere. Ọrọ lati rẹ dokita ki o si bẹrẹ mu a papa ti vitamin. Tun ti o le mu amuaradagba ile itaja, rirọpo ara ti ijẹun awọn ọlọjẹ. Awọn ọlọjẹ mu awọn ti nṣiṣe lọwọ isan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

4) Mura ara rẹ fun a transformation ni ilosiwaju. Idi ni o nilo lati gba bikòße ti awọn afikun kilos? Ni ibere lati mu ara-niyi? Boya rẹ nọmba ati lai mu dara si awọn ounjẹ ni anfani lati fa akiyesi ti awọn idakeji ibalopo? Rii daju pe o wa ni lẹwa ati ki o iyanu lai abuse ti ara, ẹmí ara ni a rere ọna.

5) Ti o ba ṣakoso awọn lati gba awọn esi ati lati yanju awọn ibeere: "How to padanu àdánù ni 5 ọjọ 5 kg", ma ko da. Ma ṣe o jabọ idaraya, wo rẹ onje. O jẹ ko wulo lẹẹkansi panṣa jade ni "ewọ eso", nitori won mu nikan ni ipalara fun awọn ara. O jẹ ko pataki lati ipa ara rẹ abrupt ayipada wọn ibile ọna ti aye, gbogbo awọn ayipada gbọdọ jẹ mimu.

6) Ti o ba ni akoko, ko kan pupo (ti awọn ọsẹ), ati awọn ti o jẹ pataki lati padanu àdánù die-die, awọn kosemi ilana lati wakọ ara wọn ni ko tọ o. Ti o ba ro, bi o si padanu àdánù nipa 1 kg fun ọsẹ, nachto ose yi pẹlu ṣiṣe itọju. Omi, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ - ohun gbogbo ti o nilo. Ni esi yio je ko nikan ni nọmba rẹ, sugbon tun lori oju, nitori fi puffiness ati rirẹ.

Ọpọlọpọ awọn ti awọn odomobirin fi kan diẹ gun-igba isoro ki o si pinnu bi o si padanu àdánù ni 3 osu to 15 kg. Ti o ba ti ṣeto ara awọn iṣẹ-ṣiṣe lati padanu àdánù fun awọn gun gbigbe, ki o si jẹ setan fun a alakikanju onje ati ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Tun ni igbejako excess àdánù le ran ifọwọra, gymnastics, jogging, ibi iwẹ, odo pool, bbl Lọgan ti ọsẹ kan ti o nilo lati seto kan ebi idasesile, miiran ọjọ yẹ ki o muna bojuto awọn iye ti awọn kalori ati yè ounje. Ni afikun si ẹfọ ati-kekere sanra fermented wara, cereals ni onje yẹ ki o wa a pupo ti omi. Ati, esan, a ko yẹ ki o soro nipa ohun ti o nilo lati gbagbe nipa awọn buns, chocolates ati sisun poteto.

Ohunkohun ti iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni Lọwọlọwọ ko fi: padanu àdánù ni a ọsẹ, osù, osu mefa, ranti wipe awọn ohun pataki ni ilera ati awọn ara-igbekele!