Ẹwẹ fun àdánù làìpẹ - lai harming isokan

Egeb ti sare ati ailewu ti àdánù làìpẹ yẹ ki o san ifojusi si awọn ti ki-ti a npe eyọkan-onje, nigba ti ọkan yẹ ki o run awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ lentils slimming, eyi ti o ni olden igba lo bi awọn kan yẹ ẹyaapakankan fun onje. Accordingly, o jẹ ailewu lati so pe eda eniyan ti wa ni atilẹba ohun fara to o lọrá. Bakannaa, ko ba gbagbe pe lentils inherently ni o ni kan ti o tobi nọmba ti awọn eroja, paapa amuaradagba. Ati lori awọn amuaradagba akoonu ti cereals yi le awọn iṣọrọ ropo eran satelaiti. Ni idi eyi, lentils ni o ni ninu awọn oniwe-tiwqn ti fats ati buburu idaabobo, eyi ti o jẹ ti iwa fun awọn eran.

Pẹlu yi croup, o le ni rọọrun padanu àdánù lai kan onje, ti o ba jẹ ounjẹ da lori o. Ni idi eyi, o yoo ko faramọ pẹlu awọn inú ti manna ati ounje awọn ihamọ. Nitori ti yi ọgbin le gba a tobi orisirisi ti o yatọ si wiwa delights, awọn lilo ti eyi ti, ni Tan, yoo ni anfaani lati awọn Ibiyi ti a tẹẹrẹ nọmba rẹ. Ni afikun, lentils le ti wa ni a npe ni bojumu ounje fun eda eniyan ati awọn nọmba ti wulo oludoti ti o wa ni o. Fun apẹẹrẹ, ọja yi jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati B, irin, ati sinkii. Bi o ba pinnu pe awọn ẹwà onje - ti o dara aṣayan, gbiyanju lati Oríṣiríṣi wọn akojọ aṣayan.

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ tọ considering wipe ẹwà onje pẹlu awọn nilo fun awọn lilo ti ọja yi nigba gbogbo awọn mẹta ounjẹ - aro, ọsan ati ale. Njẹ ẹwà awopọ jakejado awọn ọjọ, o le ni kiakia padanu àdánù ni a ọsẹ ati awọn ti o ko ni fa ipalara si wọn ilera. Julọ ti ijẹun awọn ounjẹ ifesi awọn seese ti a akọkọ dajudaju, ki awọn ibaraẹnisọrọ to awọn ti ngbe ounjẹ eto. Sibẹsibẹ, awọn nọmba ti egbogi ti yi legume jẹ ki nla ti diẹ ninu awọn ilana fun Obe, mashed poteto le ri lãrin wọn.

Ranti lati ẹwà onje fun awọn ti o pọju ipa, jẹ daju lati ni ninu rẹ onje ọsan bi awọn nikan ni ona lati gba bikòße ti ebi ati ki o ko overeat ni alẹ. Bi awọn Friday, o le lo gbogbo ona ti awopọ, lati ewa, boiled ninu omi ki o si fi opin si pẹlu ẹya olorinrin akojọ. Ti a ba wa ni sọrọ nipa awọn ọna kan onje, awọn ẹwà onje yẹ ki o wa lo ni a tightening irisi ibi ti nigba ọjọ yoo wa ni laaye nikan lati yi ọja ati unsweetened alawọ ewe tii bi a nkanmimu. O yẹ ki o patapata imukuro oti ati ọra ati ki o ga-kalori ounjẹ. O ti wa ni tọ considering ti yọ ninu ewu lori ọkan lentils ni lile to ni gbogbo igba, lẹsẹsẹ, o ni ṣiṣe ko si fi ara rẹ jù awọn ihamọ. Ki o si awọn ilana ti ọdun àdánù yoo ṣe siwaju sii laisiyonu ati painlessly. Duro si kan onje ti ikede loosely on ẹwẹ le jẹ fun igba akoko ti akoko lai ibaje si ilera.