Bawo ni lati ko eko lati tan hula hoop lori ikun Tips

Slim nọmba rẹ, pe ati ki o alapin Ìyọnu - awọn ala ti eyikeyi girl. Ati lati ran ninu awọn iṣẹ ti iru kan ifẹ le arinrin hoop fun awọn ikun, agbeyewo eyi ti o kan flooded awọn oju-iwe ayelujara igbẹhin lati àdánù làìpẹ. Ni afikun si atehinwa iwọn didun, lilọ hula-hoop (bi o ti wa ni a npe ni) yoo to awọn iṣẹ ti ara ti, bi daradara bi ṣe awọn ara dan ati paapa, lai sina bumps ti cellulite. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan, ifẹ si kan idaraya itaja ni yi ni irú ti idaraya, o kan ma ko mo bi lati ko eko lati tan hula hoop lori awọn ẹgbẹ-ikun si yi ilana je looto ailewu ati ki o munadoko.

Ohun ti o ṣe nigbati awọn hula-hoop lẹsẹkẹsẹ ṣubu, ṣiṣe coasting 2-3 yiyi ni ayika rẹ ara, ki o si ko ni fun eyikeyi ipa lori rẹ apakan? Boya o kan ti ko ti ni anfani lati o ti tọ gbe o soke? Sọrọ si a olùkànsí ni awọn itaja, ti o jẹ dara lati ra a hoop fun awọn ẹgbẹ. Ma ṣe ṣiyemeji - ọtun ninu itaja iriri ti o fun ara rẹ. Ọpọlọpọ nìkan ko le lilọ ju ina ṣiṣu ewé, o ni kiakia ṣubu. Ya kan irin tabi pataki weighting. Nipa ona, ti atijọ rẹ ṣiṣu ewé le jẹ wuwo, nipa pouring sinu arinrin iyanrin (akọkọ ohun - ma ko overdo o).

Fun olubere, nibẹ ni o wa kan diẹ awọn italolobo lori bi o lati ko eko lati tan hula hoop lori rẹ ẹgbẹ. Duro erect pẹlu ẹsẹ rẹ jọ. Ya a hoop ninu ọwọ rẹ ki o si lilọ ni ayika rẹ, tun Lẹhin rẹ ni awọn ronu pelvis ati ibadi. Ini ki nwọn ki o ṣiṣẹ. Ẹ má bẹrù pe hoop yoo subu. Sũru ati lile iṣẹ yoo pẹ tabi ya win rẹ reluctance lati duro si lori rẹ ikun fun awọn akoko ti o nilo. Gbogbo, o ti wa ni niyanju lati tan awọn hoop gbogbo ọjọ fun 15 iṣẹju. Kere idaraya ni yi soro ni akọkọ kokan, kosi tun ran. Mu awọn hoop lori ara rẹ isan, ati bi won ti wa ni idagbasoke, awọn diẹ ti o yoo jẹ rọrun. Ṣaaju ki o to bẹrẹ nyi hula-hoop, o jẹ wuni lati fifa inu isan ati buttocks, thighs.

Fun awon ti o ko mo bi lati ko eko lati tan awọn hoop ni ẹgbẹ-ikun ti tọ ati bi daradara bi o ti ṣee, nibẹ ni o wa tun nọmba kan ti awọn iṣeduro.

- Jẹ gígùn pẹlu ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si. Bẹrẹ lati lilọ awọn hoop. Laiyara tẹ ni igun kan ti 45 °. Eleyi idaraya yoo ran lati ni kiakia bawa pẹlu awọn ọra ti nkun labẹ awọn majemu ti o nigbagbogbo ṣe fun 10-15 iṣẹju ọjọ kan.

- O ti wa ni pataki lati tan awọn hoop popremenno o clockwise, ki o si counterclockwise.

- Lẹhin ti akọkọ meji adaṣe ni ifijišẹ mastered, o le gbiyanju lati rọra joko mọlẹ pẹlu kan nyi hula-hoop. Yi idaraya ko nikan yọ awọn excess lati ẹgbẹ-ikun ati awọn mejeji, sugbon yoo tun ran lati teramo awọn isan ti awọn buttocks ati thighs.

- Lehin mastered awọn squat, gbiyanju lati pada si awọn ti o bere si ipo pẹlu kan yiyi hoop ni ẹgbẹ-ikun ati squat lẹẹkansi.

- O ṣe pataki lati ya igbese lati iyẹwu tabi àgbàlá pẹlu kan nyi hula-hoop, dani u ni ayika ikun tabi ibadi.

Ṣaaju ki o to ko bi lati lilọ awọn hoop ni ẹgbẹ-ikun, kan si alagbawo pẹlu rẹ dokita, paapa ti o ba ti o ba ni onibaje arun ti ara, bi daradara bi awọn iṣoro pẹlu awọn ọpa ẹhin.