Bawo ni lati ṣakoso awọn ala? ṣee ṣe

Ọkan ninu awọn julọ pataki iwulo akitiyan fun awọn eniyan - o a ala. Ni akoko yi, awọn iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni dinku bi Elo bi o ti ṣee, ara ti jẹ ni ihuwasi ati ki o ni anfani lati ri dukia agbara wọn. Aini ti orun ni o kan bi lewu bi oversleeping. Ni akọkọ nla ni o wa nibẹ irritability, ailera, ni itara. Ni awọn keji nibẹ ni a ewu lati duro sleepy jakejado awọn ọjọ, Mo lero nre. Nitorina, o jẹ pataki lati ṣeto awọn ọtun isinmi mode ati titaji. O le jẹ ẹni kọọkan. Nibi ti o jẹ pataki lati mo daju ara rẹ: ohun ti akoko ti o nilo fun u lati sinmi ati orun.

ọmọ ká orun

Ṣọwọn ni a ro nipa awọn isesi ti ewe. Ni agba, nibẹ ni ko si yara ọsan orun. Awọn ilu ti aye ko ni gba wa lati sun wakati kan tabi meji ni ọsan. nibẹ ti wa ni ki-npe ni "idakẹjẹ akoko" ni kindergartens. O ti gbà wipe awọn ọmọde nilo lati sun nigba ọjọ ni ibere lati wa ni funnilokun ati ki o cheerful nigba ti ku ninu awọn ọjọ. Ni afikun, ni osinmi si awọn ijọba ti awọn habit ti ko nikan ounje sugbon tun ranpe. Ti o ba ti ohun agbalagba ko ba le sun ni Friday, awọn ti o pọju isinmi ki o si recuperate iranlọwọ mẹdogun-iseju iṣaro. O nilo lati ko eko lati sinmi. Ti o ba Titunto si yi ilana, o yoo ropo wakati ati ki o kan idaji orun.

ala isakoso

Sleep- aworan yi ti o yoo wa èrońgbà. Nigba miran yi iṣẹlẹ, a ti ìrírí ṣaaju ki o to, ma ibẹrubojo ti o joko jin laarin awọn ọpọlọ, ma ni tẹlentẹle films, àlá. Diẹ ninu awọn eniyan ko ba ranti wọn àlá tabi ni wahala sisùn. Ọpọlọpọ awọn awon ni imuposi ti o ran lati gbe jade awọn ala idari. Akọkọ ti gbogbo, psychologists ni imọran ṣaaju ki o to lọ si sun lati mọ pe ohun ti o ti ri wa ni alẹ - yi ni abajade ti ara wa ero. Opolopo awon eniyan mo bi o lati sakoso ala pẹlu otito lori iwe. Lẹhin ti titaji soke, nwọn gba ohun gbogbo ti o ri, won se atupale. O nilo lati ni oye ni a ala, ti o jẹ a iran ti ko ni ṣẹlẹ ni otito. O ti wa ni soro, sugbon o ti ṣee. Ti o ati ki o nikan o mọ bi o lati šakoso awọn ala ti o de si o. Le jẹ nigba ti asitun béèrè ara re ni ibeere ti boya o je ko kan ala. Ti o ba se pe igba, ni akoko kan gbogbo ti a ti ṣẹlẹ ni otito, ninu àlá. Aṣayan yi ni julọ preferable fun awon eniyan ti o ni nightmares, ko fun isinmi ati isinmi ni alẹ. Nigbana ni, ntẹriba mastered awọn Imọ ti a npe ni "Bawo ni lati ṣakoso awọn ala", o yoo ni anfani lati ala a ala ti eyikeyi koko, iyipada ti oojo, ilu ati orilẹ-ede ti ibugbe, lati fo ati ise iyanu. O tun le mu gbogbo awọn aṣayan fun awọn idagbasoke ti awọn ìṣe iṣẹlẹ ti awọn ọjọ. Mọ bi lati sakoso ala, o mu ki o ṣee ṣe lati wo pẹlu awọn ibẹrubojo. Ti o ba wa ni ẹrù ti ejò, o jẹ ṣee ṣe lati tun pe yi ni o kan kan ala, ti o ni akoko yi ti o ba wa Egba ailewu ati ki o le wa ki o si wo ni wọn, lati Ye.

iye ti ala

Nigba miran ala daba si wa nipa ohun ti yoo ṣẹlẹ ni ojo iwaju. Ọpọlọpọ awọn eniyan ala wá otito. Yi lasan jẹ o kun fun awon ti o ni a gíga ni idagbasoke intuition. Lori awọn ọkan ọwọ, eniyan ni o bẹru ti buburu awasiwaju ni a ala, daradara, lori miiran - ni agbara lati se awọn iṣẹlẹ ti iru ipo kan ni gidi aye.