Pilates fun àdánù làìpẹ - rere esi!

Lati ọjọ, Pilates fun àdánù làìpẹ agbeyewo eyi ti o wa kún fun didùn, jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ki o si wá-lẹhin orisi ti amọdaju ti. Ni akọkọ kokan o le dabi wipe ronu ki o si lo o jẹ ohun ti o rọrun lati ṣe, sugbon mo n tikalararẹ dojuko isoro nigba ti o ba akọkọ be a amọdaju ti Ologba. Niwon mo ti wá jade bi lagun, eyi ti mo ti ko le irewesi ṣaaju ki o to riro wipe aimi adaṣe ni ošišẹ ti ni a lọra Pace, le expend ki Elo agbara ati akitiyan. Ṣugbọn lẹhin kan tọkọtaya ti akoko ti mo ro idunnu lati ni otitọ wipe mo ni ọpọlọpọ awọn wa.

Pilates gba awọn body lati bọsipọ lati ipalara ati arun. Ni idagbasoke nipasẹ idaraya akosemose, o si pè orukọ rẹ, yi iru amọdaju ti a akọkọ še lati mu awọn ilera ti ogun, sugbon bajẹ-di a irú ti gymnastics. Ti yio se pẹlu ti o le jẹ fun eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu isẹpo, iduro, ati paapa fun isodi lẹhin ọpa-ipalara.

Ọpọlọpọ awọn ọmọ iya ti wa ni yan Pilates fun àdánù làìpẹ. Reviews obinrin lowo ni yi amọdaju ti wiwo, o kún fun admiration, nwọn akiyesi pe ti won ti dara si ko nikan nọmba rẹ, sugbon o tun awọn iduro ati iwa ni apapọ. Eleyi jẹ understandable, nitori ni kan lẹwa, ni ilera ara - kan cheerful, ni ilera okan. Pilates fun àdánù làìpẹ - ni a iwadi ti awọn jin ki o aijinile isan, ṣugbọn awọn idojukọ jẹ lori ṣawari awọn jin inu isan ati ki o pada, eyi ti significantly arawa awọn ọpa ẹhin ati ki o mu awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin. Yi iru amọdaju ti nibẹ ni o wa ti ko si contraindications, bi gbogbo awọn adaṣe ti wa ni ṣe ni a dan, o lọra išipopada, lai jerking ati ki o lagbara ẹdọfu. Bi awọn kan abajade, Pilates arawa ni okan isan, se ti iṣelọpọ, iṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ ati atẹgun awọn ọna šiše. Ni gbogbo kun awon ti ara, mọnran di lẹwa, nipa itoju ti agbeka se iduro ati ilara nipa elomiran.

Nitorina, o yẹ ki o pato gbiyanju Pilates fun àdánù làìpẹ! Reviews ti mastered awọn eto ti imudarasi gymnastics ìkan. Tiwon si àdánù làìpẹ, ọpọlọpọ awọn orisirisi amọdaju ti ati idaraya, ṣugbọn a Pilates activates gbogbo ojuami ti ara, ninu eyi ti awọn agbara ti wa ni ogidi. Women didaṣe Pilates fun àdánù làìpẹ, rere esi ti wa ni osi, ati paapa lakitiyan. Ni mimu soke lori kan ti amu, o le gidigidi postroynet ki o si iwari a farasin talenti, eyi ti tẹlẹ ro kò waye.

Lẹwa ati ki o graceful Pilates. Slimming adaṣe ti wa ni ti gbe jade ni didan, pẹlu nigbagbogbo embroiled Ìyọnu ati ki o pataki mimi. Ni o kan kan wakati akoko iná to kalori ati sise jade gbogbo awọn isan, Abajade ni dara si apẹrẹ lẹwa ni kiakia. Akọkọ ohun - ma ko lero binu fun ara rẹ ki o si ṣe ohun gbogbo ti tọ, bi salaye nipa a ọjọgbọn oluko. Sugbon paapa ti o ba ti o ko ba le lo awọn amọdaju ti ile-, o le se Pilates ni ile. Bayi lori ayelujara ti o le ri kan pupo ti awọn fidio eko pẹlu alaye igbese nipa igbese ilana. Lẹẹkansi, nigba ti n mejeeji ni ilera Ologba tabi ni ile, o jẹ pataki idojukọ lori wọn agbeka. Nigba ti kilasi ni pataki lati lero ohun ti isan ti wa ni ṣiṣẹ. To lati kópa ninu igba mẹta ọsẹ kan, ati ki o kan nla iduro ati olusin jọwọ ti o kan kan tọkọtaya ti osu.

Idaraya fun awọn ikun - eke lori rẹ pada, apá tan jade si ẹgbẹ, awọn ese ro ni ẽkun. Lori awọn simu, to laiyara kekere ti awọn mejeeji ese si ọtun, ki o si osi, ati ki 10 igba. Fun irọrun ti awọn ọpa ẹhin, o le ṣe awọn idaraya "nran": lori gbogbo mẹrẹrin rìn, idojukọ jẹ lori ọwọ ati ẽkun. Simu, - ipin arches pada upwardly bi kan o nran ti o binu exhalation - ikun to sag mọlẹ, ranpe.

Ani fun awon ti npe ni awọn idaraya jẹ wulo ni gbogbo ọjọ lati fi si Pilates 10 iṣẹju. Fun àdánù làìpẹ, ati ki o kan lati ṣetọju isan orin, ni pipe iru ti amọdaju ti. Lẹhin aerobic idaraya ati agbara ikẹkọ wa ni daradara pa awọn foliteji nitori aimi. Ni gbogbogbo, awọn wọnyi-ẹrọ ni o wa gidigidi wulo ati ki o dídùn. Ati lati wa ni ibamu pẹlu kọọkan miiran - awọn gidi idunu! Mo ro o ni kikun, n Pilates!