Ohun ti yoo ti o ya lati fifa awọn ọrun

Alagbara ọrun nigbagbogbo wulo laarin sportsmen. Ati awọn ti o ko ni pataki, ti o ba a wrestler tabi gymnast - awọn ọrun yẹ ki o wa nipọn ati ki o lagbara! Sẹyìn yi apa ti awọn ara ti a ti fi Elo siwaju sii ifojusi ju ni bayi. Sugbon yi jẹ understandable, nitori ni atijọ ti igba ti o ti gbà lati bi torso ti wa ni ko ju gbin. A ọrun wà han fun gbogbo ènìyàn, ati ki o san pataki ifojusi si.

Lati fifa soke ni ọrun ati mu awọn oniwe-iderun, o yoo ya nipa kan diẹ osu lati fi ikẹkọ. Ni akọkọ kokan o le dabi wipe awọn isan lati fifa awọn data jẹ ko wulo. Sugbon yi jẹ a jade.Awọn. Awọn ohun ti o wa wipe kan to lagbara ọrun le dabobo awọn ọpa ẹhin lati kan orisirisi ti nosi. Yi ifosiwewe jẹ akọkọ idi lati san ifojusi si wọn data awọn isan.

Bi ni eyikeyi miiran nla, awọn fun ti awọn ọrun isan gbọdọ wa ni ṣe ni idaraya. Ni eyikeyi ọjọgbọn idaraya ohun elo yoo wa ni fi ni idiyele ti a ti ara ẹni olukọni si nyin. Ti o yoo se alaye awọn agbekale ti gbogbo wa simulators. Bakannaa, o yoo ran lati wa kan dara fun o ohun idaraya eto da lori awọn ti ara data. Ki o si o yoo jẹ ṣee ṣe lati tẹsiwaju lati mu iwọn didun ti awọn ọrun. Lapapọ nọmba ti awọn adaṣe fun ọsẹ yoo dale lori rẹ ara agbara, awọn ipele ti ikẹkọ ati iye ti free akoko.

Ṣugbọn bi o mọ, fifa soke awọn isan ti awọn ọrun bi o ti ṣee ati ki o ni ile. Ti o ba yan yi ona, o nilo lati wa ni alaisan, nitori ojúṣe gbọdọ jẹ oyimbo kan Pupo. O ti a ti fihan wipe awọn ti o dara ju ona lati se awọn adaṣe ni orisirisi awọn yonuso si. Ni idi eyi, on isan yẹ ki o wa ni yoo wa kere fifuye. Ni afikun, o gbọdọ wa nibamu pẹlu awọn gbogboogbo ati gymnastic adaṣe. O yẹ ki o wa ni irin-nipasẹ awọn itọnisọna, bibẹkọ ti o yoo jẹ soro lati fifa soke awọn ọrun si kanna ni yio je kan ga iṣeeṣe ti ipalara. Agbeka yẹ ki o wa dan ati ni eyikeyi irú ko eti. Ni ibere lati se aseyori kan awọn ipa, o yẹ ki o ṣee ṣe nipa ogun adaṣe nigba kọọkan ona. Number yẹ ki o ṣiṣe soke to mẹrin.

O yẹ ki o mura fun ohun ti yoo jẹ kekere kan dizzy lẹhin ti ile-iwe. O Daju nitori awọn lọpọlọpọ ẹjẹ ipese. Ni afikun, nibẹ ni o le wa irora ninu awọn isan, sugbon ko ju lagbara. Ma ṣe dààmú, nitori eyi ni a ibùgbé lasan, ati awọn ti o yoo jẹ gidigidi sare. Maa ko gbagbe wipe ninu yara nibẹ yẹ ki o jẹ ti ko si Akọpamọ.

Ni rọọrun lati fifa soke ni ọrun nipa ọna ti awọn oniwe-ara ologun, eyi ti yoo ni ipa ni pataki isan. Lati ṣe eyi, o jabọ ni ọpẹ ti awọn kasulu ati ki o gbe wọn ni pada. Yi ti ni atẹle nipa yi titiipa fi titẹ lori rẹ. Awọn isan ti awọn ọrun ni akoko ti o nilo lati igara, ki nwọn ija yi titẹ. Tun, ti o ba ti ṣee ṣe, o yẹ ki o wá iranlọwọ lati a alabaṣepọ. Ni afikun, awọn fifa ọrun, o le lo orisirisi kan ti òṣuwọn ati awọn pancakes. To lati idorikodo wọn bi yi, bi o han ni awọn fọto, ki o si ṣe kan orisirisi ti agbeka, dá ni laibikita ti awọn ọrun isan.