Chinese mimi awọn adaṣe. ipilẹ awọn adaṣe

Nyara lati anfani ni awọn atijọ aṣa ti awọn East gbogbo odun ti wa ni lare. Imo ti fun sehin eniyan ti China honed, fi han si wa ni asiri ti ilera ati longevity. Awọn itẹsiwaju ti odo iranlọwọ Chinese mimi awọn adaṣe. Ṣe o ṣee ṣe lati ko awọn ilana ti idaraya? Bẹẹni, yi ni ṣe boya lori ara wọn (pẹlu awọn iranlọwọ ti specialized litireso), tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹya RÍ titunto si. Chinese mimi awọn adaṣe pin si orisi, kọọkan ti eyi ni o ni awọn oniwe-ara abuda. Ro awọn wọpọ orisi ti mba awọn adaṣe.

Chinese mimi lo tszyanfey

Awọn ọrọ "tszyanfey" lati Chinese gangan túmọ bi "lati padanu sanra." Meta o rọrun awọn adaṣe le ran din àdánù nipa normalizing awọn ti iṣelọpọ ati imukuro ti manna. Won yoo tun ran sinmi ati ran lọwọ rirẹ. Gbogbo awọn yi pese kan mimu àdánù làìpẹ ti ko ni ipalara awọn eniyan ara, bi o lodi si awọn ounjẹ ti o ileri Super-sare àdánù làìpẹ. Plus tun ni o daju wipe imuse ti awọn wọnyi awọn adaṣe le ṣee ṣe ni ile lai si lilo ti eyikeyi pataki simulators. Awọn nikan ni ohun: o nilo lati iṣura soke lori itura aṣọ, ko si mu mọlẹ agbeka. O ṣe pataki lati ni oye wipe Chinese mimi awọn adaṣe yoo ja si nikan ti o ba ti o ba ṣe awọn adaṣe deede ati ti tọ.

Idaraya nọmba 1. «igbi»

O ti wa ni Eleto atehinwa awọn inú ti manna. O gbodo ti ni ṣe ṣaaju ki onje. Awọn julọ itura si ipo - dubulẹ lori rẹ pada. Ese tẹ ni ẽkún, ẹsẹ alapin ipo. Fi ọkan ọwọ lori àyà, awọn keji - ni Ìyọnu. Pẹlu kan jin lọra ìmí kó ni Ìyọnu ki o gbe àyà. Si mu rẹ ìmí fun diẹ aaya, ki o si exhale laiyara. Lori awọn exhale, fa àyà ati ikun naa. Ṣe ni kikun ogoji "simu,-exhale" waye.

Idaraya №2. "Ọpọlọ"

Eleyi idaraya yoo gba lati normalize awọn functioning ti awọn CNS. Joko lori kan kekere otita pẹlu ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si. Awọn igun laarin awọn femur ati tibia - ila. Rẹ igunpa lori ẽkún rẹ, ọwọ òsi rẹ clenched ikunku (fun awọn ọkunrin - ọtun) ati ọkan ninu awọn oniwe eeni. Next, ni isimi lodi si awọn iwaju ni a ikunku, lati sinmi ati lati pa oju wọn. Ya kan jin ìmí fun o kere 15 iṣẹju.

Idaraya №3. "Lotus"

O ṣe iranlọwọ fiofinsi ti iṣelọpọ ki o si mu ẹjẹ san. Ti o bere si ipo - iduro "joko Buddha." Ọwọ, ọpẹ soke eke li ẹsẹ rẹ ni iwaju rẹ Ìyọnu. Women ni a ọwọ ọtún labẹ awọn osi, ati awọn ọkunrin - lori ilodi si. Oju yẹ ki o wa ni pipade. 1st ipele: 5 iṣẹju ti jin mimi dan. Ipele 2: 5 iṣẹju ti adayeba ki o si effortless mimi. 3rd ipele: 10 iṣẹju lai ìrora Iṣakoso ti awọn ilana pẹlu awọn ìwẹnu ti awọn okan lati extraneous ero.

Chinese mimi lo Qigong

Adaṣe ti wa ni ošišẹ ti labẹ awọn dan farabale music. Eleyi adaṣe se awọn ti ara, ọgbọn ati awọn ẹdun ipinle.

Idaraya №1. "Ìmí ti Fire"

Lori awọn exhale, awọn belly wa ni fa ndinku. A simi ni diaphragm. Eleyi idaraya jẹ gidigidi ìmúdàgba. Le fa dizziness olubere.

idaraya №2

Simi laiyara ati jinna. Inhalation ati exhalation characterized dogba kikankikan. Ṣe ni o kere iṣẹju mẹwa.

idaraya №3

Simu, ki o si exhale nikan nipasẹ awọn imu ṣe. Ara ni ihuwasi, oju pipade. Iye akoko - 10 iṣẹju.

Ni ibamu si onisegun lati China, awọn isoro ti afikun kilos ati awọn farahan ti arun wa da ni disharmony of yin-yang ninu ara. Idaduro Qi óę yoo ran lati gbagbe nipa ọpọlọpọ awọn oran, pẹlu nipa awọn excess sanra. Yi yoo wa si iranlowo ti Chinese mimi awọn adaṣe.