Mimi awọn adaṣe ni ikọ-

Sayensi ti mọ wipe awọn mimi awọn adaṣe jẹ ọkan ninu awọn julọ o rọrun, sugbon munadoko ọna lati mu pada deede mimi. Ati awọn ti o le ṣe ni eyikeyi ọjọ ori. O ni ko si ikoko wipe awọn ti ko tọ ara ile ti iṣelọpọ, disturbances ni circulatory, ti atẹgun, ounjẹ, aipin, ounje, inactivity wa ni akọkọ idi fun awọn farahan ti onibaje arun.

Ọpọlọpọ awọn ohun ni eda eniyan aye ti awọn oni-da lori bi o ti breathes. Nitorina, ni akoko ati won se orisirisi ọna šiše ti awọn ti atẹgun adaṣe lati lo wọn lati normalize awọn mimi ati ki o ni arowoto diẹ ninu awọn arun.

Paapa ti o yẹ mimi awọn adaṣe ni ikọ-. Lẹhin ti gbogbo, o ni anfani lati satunṣe awọn ara bi a gbogbo si ara-iwosan ati fa awọn ma eto lati bẹrẹ fe ja ni arun na. Ma ikọ-ti wa ni gangan strangling eniyan fara si ni arun, ma ṣe gba wọn lati gbe ni kikun. Awọn wọnyi ni ku waye bi kan abajade ti a aini ti ẹdọfóró erogba oloro. Ati iru awọn kan ti aipe ba waye ninu awọn ọran ti o ba ti a eniyan rare kekere kan ati ki o prefers lati ja a sedentary igbesi aye.

igbalode imuposi ti mimi ilana ni o rọrun, ki lati awọn eniyan ko ni nilo a gun ati exhausting akoko. To ni ọjọ lati san nikan 30-35 iṣẹju fun awọn ara lati xo ti ọpọlọpọ awọn arun, eyi ti, o yoo dabi, ni ko amenable si itoju.

Mimi awọn adaṣe, akọkọ ti gbogbo, ni agbara lati mu wọn ìmí ti tọ. ie o jẹ gidigidi pataki lati ko bi lati din iye ti air ti o simi, nigba ti gbiyanju lati sinmi gbogbo ara. Sibẹsibẹ, a eka ti awọn adaṣe yẹ ki o wa yàn nipa kọọkan eniyan leyo.

Iru awọn adaṣe oyimbo productively, paapa ti o ba daradara ni idapo pelu egbogi gymnastic adaṣe. Sibẹsibẹ, ti o ba awọn eniyan iya lati ikọ-, ni a contraindication fun ikẹkọ le jẹ gbogbo ona ti apọju ti o le fa ikọ-ku, loorekoore ati ki o pẹ ti ara idaraya kilaasi ni dusty agbegbe, ati ki o bẹ lori. N.

Ti o ba ti mimi awọn adaṣe ìfẹ wa ni ti gbe jade ni deede, ni kete ti awon eniyan yoo ni anfani lati lero awọn ayipada ninu ipinle ti ilera fun awọn dara. Awọn wọnyi ni:

- imudarasi elasticity ti ẹjẹ ngba,

- ṣiṣe itọju awọn Odi ti ẹjẹ ngba lati idaabobo plaques,

- diẹ intense igbega ti ẹjẹ nipasẹ awọn ngba,

- ibere ti ise ẹyin, nipa eyiti ajesara ni dara si.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn mimi awọn adaṣe ni lati ranti diẹ ninu awọn ofin. Awọn wọnyi ni:

- mimi yẹ ki o wa ti gbe jade iyasọtọ nipa ẹnu. Awọn ti o daju ni wipe ti o ba simi nipasẹ awọn imu, awọn ti dagbasoke Falopiani le gba awọn awọn akoonu ti awọn imu, ki o si yi le fa titun kan gbaradi ti arun;

- ti o ba papa ti arun wa ni idiju nipasẹ awọn nmu ikojọpọ ti dagbasoke ikun, awọn adaṣe yẹ ki o wa ošišẹ ti ni arin ti simu,-exhale. Tabi ki, o le se agbekale kan to lagbara Ikọaláìdúró.

Mimi awọn adaṣe fun ikọ-fèé ni wipe pẹlu iranlọwọ ti awọn pataki adaṣe lati se jin breaths, eyi ti o le binu awọn ti dagbasoke Falopiani awọn iṣan. Nigba iwúkọẹjẹ ati awọn oniwe-yiyọ yẹ ki o wa ṣe exhale laiyara ati niwọntunwọsi. Lẹhin ti awọn expiratory si mu rẹ ìmí fun 5-7 aaya. A tetele ìmí yẹ ki o wa gun ati ki o lọra, botilẹjẹ Egbò.

O ṣe pataki ninu apere yi lati ko bi lati simi o ti tọ. Eleyi le ṣee ṣe nipa lilo mora inflating fọndugbẹ - kan nla idaraya fun ikọ-fèé. Sibẹsibẹ, naa a alafẹfẹ lati wa ni bi gun bi o ko ni ti nwaye. Nikan ninu apere yi a le ni ireti fun awọn ti o pọju anfaani lati awọn adaṣe. Awọn ọjọ ti wa ni to afikun 2 boolu. Eleyi idaraya ni ero lati teramo awọn diaphragm ki o si jẹ ti o lagbara ti ṣiṣe a jin ìmí.

Mimi awọn adaṣe še lati ran ara samoochistitsya ki o si dabobo o lati ipalara ayika ifosiwewe ti o fa ikọ-ku. Ni afikun, o faye gba o lati din gbára oogun ati ki o ṣe aye rọrun fun asthmatics.