Ohun ti vitamin ti wa ni o wa ninu awọn melon ati elegede?

Watermelons ati awọn melons o wa ni akọkọ delicacy, eyi ti o wun lati indulge ni olukuluku ni pẹ ooru ati ki o tete isubu. Awọn wọnyi ni awọn ọja wa gan o dara olfato ati refreshes ara ni gbona oju ojo. Wọn ti wa ni ko nikan ni anfani lati ropo rẹ omi, sugbon tun ni itẹlọrun awọn ara eda eniyan gbogbo awọn pataki vitamin ati kakiri eroja. Ohun ti wulo vitamin ni melon ati elegede, ati ohun ti o nilo lati wa ni wary nigba lilo awọn wọnyi eso fun awọn eniyan pẹlu iwọn apọju iwọn ati na lati àtọgbẹ, a yoo wo ni ni yi article.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti igba ifẹ si

O ti gbà wipe ti o ba eso gba data ni ohun sẹyìn akoko, ti won ko nikan ko ba ko ṣe eyikeyi ti o dara, sugbon ti won le fa significant bibajẹ. Apá ti otitọ ni yi. Lẹhin ti gbogbo, ni watermelons ati melons, eyi ti wa ni tita lati ibẹrẹ ti awọn ooru akoko, ti o ni ọpọlọpọ awọn kemikali ti o ti wa ni lo lati rii daju wipe awọn ọja ti po ni yarayara bi o ti ṣee. Nitori ti awọn lilo ti iru eso le wa ni kan to lagbara majele, eyi ti yoo ja si pataki ilolu. Lori awọn ibeere ti ohun ti vitamin ni o wa ni melon ati elegede ni ibẹrẹ ti awọn akoko, idahun si jẹ - ipalara si ara.

Julọ wulo - po pẹlu ara wọn ọwọ!

Ni ibere lati yago fun iru wahala, ti o dara ju lati ra melons ati watermelons ni ibẹrẹ tabi aarin-Oṣù. Nigba akoko yi, ti nwọn ti tẹlẹ dagba ara wọn ki o si ma ko beere afikun processing ipalara oludoti. Julọ wulo melons ati watermelons ni o wa awon ti a ti po ni ara wọn ọgba. Iru awọn ọja ni opolopo ti vitamin, eyi ti o ti wa ni ti nilo nipa ara.

Ohun ti vitamin ni melon, irorun lati ni oye. Nitootọ, awọn oniwe lilo ni o ni a anfani ti ipa lori gbogbo awọn ara ti. Elegede fun awọn oniwe-anfani ti agbara ni ona ti ko si eni ti awọn oniwe-aladugbo.

Kí nìdí wulo elegede?

Njẹ pọn elegede ni o ni kan rere ipa lori awọn iṣẹ ti okan ti awọn eto, ati kidinrin. O ni ko nikan magnẹsia, sugbon o tun miiran eroja ti o tiwon si kan ti o dara functioning ti gbogbo ara ti. Awọn pọn elegede ni o ni soke to 12% gaari. Glukosi yoo fun eniyan agbara ati agbara idiyele awọn rere iṣesi.

Awọn tiwqn elegede pẹlu ohun ano bi lycopene. O si ìgbésẹ bi ohun ẹda fun awọn oni-bi kan gbogbo. O ti wa ni gidigidi wulo si eda eniyan, paapa nigbati ounje ti lo kan ti o tobi iye ti ọra ati sisun onjẹ. Ni afikun, lycopene faye gba elegede idaduro awọn oniwe-awọ ati ki o ko deteriorate nigba ti ooru.

Lycopene - a ti oogun orisun omi si eda eniyan

Lori ilana ti lycopene gun ni idagbasoke oloro ti o wa ni ko nikan ni anfani lati yọ iredodo sii lakọkọ, sugbon tun ko ara ti awọn orisirisi majele ti oludoti. O safihan nipasẹ o daju wipe yi nkan na ni o ni kan rere ipa lori iriran. Eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà, onisegun so lati je elegede ni tobi oye. Berry iranlọwọ lati mu awọn ounjẹ ilana ati sise awọn jade ti egbin oludoti lati awọn nipa.

Elegede ti vitamin

Awọn ifilelẹ ti awọn ọja ti awọn Vitamin folic acid ni ka. Ni funfun fọọmu ti o jẹ bayi nikan ni o, ni awọn igba tunmọ si processing ati kolaginni.

Glukosi ati fructose faye gba o lati jẹ elegede awon ti o wa ni aisan pẹlu àtọgbẹ. Ni titobi nla ni elegede ni vitamin B1, B2 ati PP. Vitamin C ati folic acid ni o wa olori. Ti o ni idi watermelons ni o wa gidigidi wulo fun awon aboyun. Tun to wa ninu ọja yi ni magnẹsia, potasiomu, irin, ati nickel. Cellulose, eyi ti o jẹ ninu ara, normalize oporoku iṣẹ ati stabilizes majemu ti awọn Ododo ni o. Ko si ye lati jẹ elegede ki o to bedtime - le jẹ insomnia.

Awon ti o fẹ lati padanu àdánù, tabi irin kan nu ara rẹ, amoye so seto ãwẹ ọjọ, nigba eyi ti awọn ounje yẹ ki o wa run nikan pọn elegede ki o si wẹ omi lai gaasi.

Ohun ti vitamin ti wa ni ti o wa ninu melon?

Melons bi elegede, okeene ṣe soke ti omi, sugbon ti won ni diẹ awọn kalori ipalọlọ. Lori apapọ, ọja yi ni o ni lati 34 si 38 kcal fun 100 giramu. Ti o ba ti melon ni opolopo gaari, o ko ni ki rerin. Awọn iye ti glukosi ninu wọn Elo siwaju sii ju ni elegede. Jẹ onjẹ wọn yio pẹlu awọn iwọn pele, melon - ounje jẹ ju eru fun awọn Ìyọnu. Ni afikun, awọn melon yẹ ki o wa rara lati onje fun awon eniyan ti o wa ni iwọn apọju.

Paapa wulo agbara melon

Ohun ti vitamin ni ọsan, rọrun lati da, nitori ti o jẹ ohun iru si elegede. O ti gun a ti fihan wipe vitamin, eyi ti o wa ni ara ti pọn watermelons, melons ati ti o wa ninu. Awọn iyato jẹ nikan ni okan: ni melons vitamin data siwaju ati siwaju sii. O ti wa ni fun idi eyi, ti won ti wa ni kà awọn alagbara julọ ẹda ti gbogbo unrẹrẹ ati ẹfọ.

Anfani ti ipa lori awọn oni-melon

Ohun ti vitamin ni melon? O jẹ gidigidi ọlọrọ ni vitamin A ati C. Awọn agbara ni o ni a anfani ti ipa lori iran, ipinle ti ara ati ara. B vitamin ni o wa Elo siwaju sii Oniruuru ju ninu elegede. Awọn melons ni o wa B1, B2, B6, B9. Awọn distinguishing ẹya-ara ni niwaju ti Vitamin B5, ni miran o ni a npe pantothenic acid. Awọn oniwe-mba ini ran lati pa awọn gbogbo ara deede. Nitorina okun awọn ma.

Ohun ti vitamin ti wa ni o wa ninu awọn melon ati bi wa ni idapo pelu ohun alumọni?

Niwaju vitamin ni melon, dajudaju, a dídùn o daju, sugbon ko ba gbagbe nipa awọn ohun alumọni. Ni ọja yi, ti won ju wa o si wa ninu awọn ti a beere opoiye. Lara awọn julọ pataki yẹ ki o wa woye niwaju bi potasiomu, magnẹsia, Ejò, irawọ owurọ, manganese, kalisiomu. Chlorine, efin, iodine, ki o si sinkii. Ni awọn ti ko nira ti Elo koluboti. Ti o ba ti yi wa kakiri ano ko tẹlẹ, ki o si gbogbo awọn B vitamin ko le wa ni daradara o gba si ara. Koluboti ti a ti actively lowo ninu ẹjẹ ipese ati ẹjẹ san.

Mo ti le jẹ elegede ati melon ọmọ?

Fun awọn ọmọde melons lo o jẹ nìkan pataki. Ohun ti vitamin ni elegede ati melon ran a ọmọ idagbasoke? Niwaju potasiomu ati kalisiomu iranlọwọ lati teramo awọn gun eto. Iron ntẹnumọ awọn ipele ti ẹjẹ pupa ati idilọwọ awọn idagbasoke ti ẹjẹ. Irawọ arawa awọn eyin ati ehin enamel. Ni afikun, deede agbara ti ọja yi ninu awọn oniwe-dagba akoko iranlọwọ lati pa awọn agbara ti awọn ọmọ. O ni a pupo ti agbara, o kan lara kere rirẹ. Melon tun iranlọwọ teramo eekanna ati irun. Fun awọn odo o jẹ wulo nitori ti o iranlọwọ lati wo pẹlu irorẹ.

Ohun ti vitamin ni melon ati elegede ni o wa wulo si awọn ọmọ? Gbogbo. Nikan nilo lati mọ nigbati lati da. Lati njẹ wọnyi delicacies vitaminoza yoo ko, sugbon le ṣee lo ni excessively aisan Ìyọnu, nibẹ ni awọn ewu ti Ìyọnu inu ati gbuuru.