Ohun ti o jẹ amuaradagba ifi. Ipalara ati anfani ti iru idaraya ounje

Iyanu anfani gbale ni odun to šẹšẹ kan ni ilera igbesi aye. Tun kan pupo ti awon eniyan ti wa ni ti o bẹrẹ lati actively kopa ninu idaraya. Eleyi, dajudaju, yoo ni ipa lori awọn lori fun ere idaraya ounje awọn ọja.

Ni yi article o yoo ri ohun ti Akopọ a idaraya ounje awọn afikun bi amuaradagba ifi. Ipalara ati anfani ti ọja yi yoo tun ti wa sísọ ni isalẹ.

Ki ni o?

Awon ti o wa jina lati idaraya ati Imọ, eyikeyi darukọ idaraya awọn afikun, pataki ounje yoo dabi amúṣantóbi ti sitẹriọdu ìpolówó. Lẹsẹkẹsẹ o jẹ tọ lati salaye wipe idaraya ounje - ni a irú ti koju ti awọn eroja ati awọn ohun alumọni ti o wa ni pataki fun ara, paapa nigba ti nṣiṣe lọwọ idaraya.

Nibayi, amúṣantóbi ti oloro - chemically sise oludoti, eyi ti o lowo ni hormonal ayipada ninu ara, jijẹ oṣuwọn ti amuaradagba synthesizing, ie ṣe isan idagbasoke (ati ki o ko nikan) kan diẹ dekun ati ki o ni ibigbogbo.

Nítorí náà, amuaradagba ifi, ipalara ati anfani sísọ ni isalẹ, ni o wa ni ọkan ninu awọn eroja ti idaraya ounje. Ọkan le tun so wipe ti won ba wa ni yiyan ona lati fi ranse awọn ara ti amuaradagba ati awọn miiran eroja, bi julọ ti wa ni saba lati gba wọn nitori ti pataki cocktails.

Ohun ti o wa ti won?

Jẹ ki ká bẹrẹ ni diẹ apejuwe awọn titu amuaradagba ifi. Ipalara ati anfani ti eyikeyi ọja gbọdọ akọkọ wa ni timo nipa ọpá rẹ. Ẹ jẹ ki wadi, ohun ti n se yi igba pẹlu idaraya awọn afikun.

Awọn ifilelẹ ti awọn irinše ni o wa:

• awọn ọlọjẹ (ojo melo nipa 30-40%);

• carbohydrates (40%);

• vitamin;

• ohun alumọni;

• Creatine le wa ni fi kun agbara tabi oludoti;

• auxiliaries.

Bi o ti le ri, nibẹ ni o wa ti ko si gbesele oludoti ko ni amuaradagba ifi.

Ipalara ati anfani

A ti ṣayẹwo jade wipe ohun ti o jẹ ni yi idaraya afikun. Ni ibamu si awọn oniwe-irinše ti o ni itumo iru si a amuaradagba lulú tabi àdánù Gainer.

Lori igba ti awọn wọnyi akọkọ rere ati odi ise fun ara ti o ba ti run deede amuaradagba ifi. Anfani ati ìgekúrú ti awọn wọnyi:

1. Wulo nitoripe:

• ni awọn ọlọjẹ, awọn ti o tọ amino acid tiwqn ti o jẹ ti o dara ju ohun elo fun awọn ikole ti gbogbo awọn ara isan;

• nitori awọn niwaju carbohydrates je bar le jẹ a ni irú ti agbara, ti awọn ti ara le mu pada agbara iwontunwonsi;

• Ọkan iru bar ni anfani lati pade awọn 20% ibeere ti ẹya oni-ni awọn julọ pataki vitamin (ti o ba a ti o baamu nọmba ti awọn olupese ti fi kun si awọn oniwe-ọja);

• irorun oba ti afikun oludoti sinu ara lilo a dun bar;

• transportation wewewe.

1. Ipalara ni wipe:

• O fa diẹ ninu awọn elere stereotype ti awọn igi ni anfani lati ropo kan onje tabi to dara ounje bi kan gbogbo;

• idaraya ounje ni oja nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ti kii ṣe otitọ, ti ini yato lati atilẹba fun awọn buru;

• awọn ti o ga iye owo akawe pẹlu idaraya awọn afikun ṣe ni miiran iwa.

Ni isalẹ a sonipa gbogbo awọn "Aleebu" ati "konsi."

A fa awọn ipinnu nipa amuaradagba ifi

Ipalara tabi ni anfaani ti o jẹ fun awọn ara, a le idajọ nipa awọn agbeyewo ti elere idaraya ati awọn onisegun olumo ni idaraya.

Awọn ifilelẹ ti awọn ifosiwewe, eyi ti o entices ọpọlọpọ awọn elere idaraya lo yi pato idaraya afikun ni wipe awọn igi le wa ni fi o ni apo si run ni eyikeyi free akoko. O ko nilo a shaker, aladapo, amuaradagba lulú, ati be be lo Gbogbo awọn ti wa ni ti nilo - .. Se lati si awọn aabo fiimu ati ki o kan jẹ.

Ti o ni idi ti awon eniyan ti o fẹ lati wo lẹwa, ti wa ni actively lowo ninu idaraya, nwọn fẹ lati ni ninu iṣura a diẹ ninu awọn amuaradagba ifi ti o gba lati fi eroja si awọn ara ni akoko, ni p awọn iṣẹ iṣeto ati awọn miiran idiwo nutritious ounje.

Miiran elere ayeye wọn ti o dara lenu. Nitootọ, nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ awọn ti nhu ounjẹ le eniyan ti o ti wa ni wiwo lati figuroy.Otkazavshis "Snickers" ati "Ojiji" ni ojurere ti kan ti o dara amuaradagba bar, o ko nikan yoo ko ikogun ilera rẹ, sugbon tun lati wù ara kan ibakan influx ti awọn ọlọjẹ, carbohydrates , vitamin ati awọn ohun alumọni.

Awọn ti o fẹ jẹ tirẹ

Gbogbo awọn odi ise o dide lati awọn talaka iṣẹ ti awọn olupese (ayederu), tabi aibojumu lilo ti awọn idaraya ọja. Dajudaju, ti o ba ti o ra o lati labẹ awọn counter, awọn ti o dara didara ti awọn oja ko le paapa ti wa ni kà.

Ni afikun, a ko yẹ ki o gbagbe pe a amuaradagba igi - yi ni a idaraya afikun ti o jẹ kan ọja ti yẹ ki o wa run ni apapo pẹlu kan deede onje ati kan ti o dara sere ise. Tabi ki, awọn ara yoo ko paapaa jẹ pataki lati da a nkan na, eyi ti o ni amuaradagba ifi.

Ipalara tabi anfaani fun awọn obirin elere agbeyewo

Ọpọlọpọ idaraya awọn afikun pataki pin si awọn ọkunrin ati obirin jara, bi ninu awọn ti o kẹhin iwọn lilo ti a nkan diẹ ti onírẹlẹ akawe si eyi ti wa ni afikun si ounje fun awọn ọkunrin.

Ti o ba ti o ba wa ni kan asoju ti awọn alailagbara ibalopo, ni eyikeyi nla nife ni iru a ọja bi amuaradagba ifi. Ipalara tabi anfaani fun awọn obirin ni o wa gangan kanna bi fun awọn ọkunrin.

Ni ibamu si awọn agbeyewo awọn olugbagbọ pẹlu awọn odomobirin, yi bar jẹ rorun lati gbe ni kan apo, ati awọn ti o jẹ nigbagbogbo ni ọwọ. Ọpọlọpọ awọn riri awọn idaraya fun ọja ti o ko ni suga ati ki o yara carbohydrates, ki bi ko lati ikogun awọn nọmba rẹ lati ṣakoso awọn, iná sanra, mu isan orin.

Tun wa ti a pupo ti data nipa ohun ti eniyan ma ko o kan wa kọja lori awọn ẹtan ti awọn alọnilọwọgba ti o ta iro awọn ọja ti a duro. Ti o ni idi ti a ra rekomenduyuem idaraya ifi ati awọn miiran awọn afikun boya lati gbẹkẹle awon ti o ntaa, boya taara ni amọdaju ti ile-iṣẹ.