Isotonic - ohun ti o jẹ? Bawo ni lati mura isotonic ọwọ wọn ni ile?

Jo laipe, awọn agbaye idaraya ounje oja ti di titun kan ọja ti a npe isotonic. Fere gbogbo tita lowo ninu awọn ifijiṣẹ, mú o pẹlu awọn ipo ti ọkan ninu awọn julọ awọn ibaraẹnisọrọ awọn ọja fun elere idaraya ati awọn elere idaraya ti o ṣe Famuyiwa ikẹkọ ohun elo. Ni yi awotẹlẹ, a yoo soro nipa isotonic. Ki ni o?

Ohun ti o le sọ nipa a idaraya mimu?

Labẹ yi iru idaraya ọja adalu lati wa ni ye, laarin eyi ti o wa ni o wa electrolytes, omi, carbohydrates. Gbogbo ti awọn wọnyi irinše ti wa ni adalu ni ti o wa titi ti yẹ. Ninu awọn electrolytes ti wa ni fẹ iru oludoti bi soda, potasiomu ati magnẹsia. Gbogbo ti awọn wọnyi irinše pẹlu ọwọ rẹ le awọn iṣọrọ wa ni afikun si isotonic. Kí ni o tumọ si? Ninu awọn ọrọ miiran, kọọkan elere yoo ni anfani lati ṣe ara rẹ iru kan ọja ninu ile.

Ti o da lori ohun ti awọn ile ti a npe ni isejade ti de ni nipasẹ awọn kemikali tiwqn. Sibẹsibẹ, ti o ba ti o ni o ni eyikeyi iyato, ti won ba wa insignificant. O yẹ ki o jẹ mọ ti awon ti o wa ni iyalẹnu: isotonic - ohun ti o jẹ?

Ni akọkọ, awọn idagbasoke ti yi ọrọ mu ibi ni ibere lati isanpada fun awọn isonu ti ito ati awọn ohun alumọni, eyi ti o ni awọn igba miiran je awọn ibaraẹnisọrọ. Maa iru inawo waye nigba pẹ idaraya. Ni afikun si awọn electrolytes kun si awọn polima ti glukosi ninu isotonic. Ki ni o? Eleyi jẹ kan ti o pese awọn julọ pípẹ agbara si ara ni ibere lati mu awọn akoko fun awọn idaraya. Alaye yi yẹ ki o wa ni ya sinu iroyin ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe awọn ọja ni ile, nigba ti idaduro owo.

Awọn ilosoke ninu iye ti ikẹkọ

Ni isejade ti oludoti ni ohun ise asekale, nibẹ ni awọn afikun ti glukosi. O lọ sinu awọn ọja ni awọn fọọmu ti dextrin tabi maltodextrin. Eleyi gba o lati nyara tu ni koseemani, ṣiṣe awọn soke fun awọn isonu ti glycogen. Ni mimu igbaradi isotonic pẹlu ọwọ rẹ, o gbọdọ ya sinu iroyin ti yi glukosi ni kan to ga glycemic Ìwé. O lesekese mu ki awọn ipele ti hisulini ninu ẹjẹ, nigba ti gbigba awọn elere diẹ vigorously ṣe ikẹkọ ati awọn iṣọrọ gbe kan orisirisi ti èyà.

Okeerẹ itoju body

Ṣiṣe isotonic pẹlu ọwọ rẹ, o yẹ ki o wa woye wipe awọn nla pataki fun awọn ara ti kọọkan elere ni omi. Awọn isonu ti o kan kan diẹ ogorun ti ito din ṣiṣe. Ohun gbogbo miran, ninu ọran ti eru sweating ni yio je kan egbin ti awọn ara ti wa kakiri eroja ni o tobi to titobi. Nitorina, o yẹ ki o mọ bi o lati ṣe isotonic pẹlu ọwọ wọn daradara. O yẹ ki o wa ni gbọye ni view ti o daju wipe ko gbogbo elere ni o ni anfaani lati ra awọn ti pari ọja. Ati awọn ti o yẹ ki o wa woye wipe awọn isotonic jẹ ọkan ninu awọn ti o dara ju ọna, eyi ti jẹ anfani lati ran jakejado ara nigba gun ati Famuyiwa adaṣe.

Odi ẹgbẹ idaraya mimu

Ni afikun kan ti o tobi nọmba ti anfani, eyi ti isotonic, idaraya ounje characterized ati odi asiko. Ọja yi ni o ni a lọra gbigba oṣuwọn. Ni yi iyi, ati replenishing ito isonu ni ko gan sare. Yi daradara ni aṣoju ani fun awon awọn ọja ti o ti a ti ṣe ni ile. Fun apẹẹrẹ, kan ti o rọrun, o mọ omi replenishes sisonu fifa fun a kukuru igba akoko ti akoko.

Lati se àìdá jafara pataki eroja ti awọn ara nigba ti ikẹkọ eka, awọn elere yoo nilo lati nigbagbogbo mu isotonic. Idaraya ounje jẹ nikan ninu apere yi, o le ṣe soke fun adanu. Nikan pataki lati ni oye wipe awọn lilo ti awọn mimu gbọdọ ya ibi ni deede arin.

Diẹ ninu awọn odi ojuami ti wa ni afikun nitori awọn aißododo ti olukuluku ti onse. Wọn ti wa ni dasile a kekere-iye owo awọn ọja, awọn mimu le fi awọn diẹ suga ju jẹ pataki lati gba ga didara ohun elo. Accordingly, awọn ọkọ pẹlu kan ipele ti o ga gaari-ti o ni oludoti yoo ko ni anfani awon elere ti o fẹ lati padanu àdánù.

Ni diẹ ninu awọn iru awọn ẹni kọọkan orisi ti idaraya ounje ni o le wa kemikali dyes, flavorings ati sweeteners amplifiers ti ga carcinogenic abuda. Nitorina, nigbati yan ik nkanmimu, tabi ṣiṣẹda o ni ile, o nilo lati tẹle awọn iṣeduro ti gbangba.

Producing isotonic ni ile, o gbọdọ tun gba sinu iroyin ti o wa ni o wa kemikali eroja ti o le fa awọn iṣẹlẹ ti inira aati. O ti wa ni tun ṣee ṣe awọn farahan ti Ìyọnu ségesège ṣiṣẹ.

Iṣeduro ki o ti yẹ gbọdọ šakiyesi

Next ao fi diẹ ninu awọn ilana ti o le lo lati ṣe isotonic. Reviews ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn akosemose fi hàn pé ti won ba wa Egba ailewu fun ara. Awọn ifilelẹ ti awọn eroja fun ṣiṣe awọn lilo ti ayika ore-ọja. Nitorina, awọn esi gba ni awọn nkanmimu le jẹ daju 100 ogorun. Lati ṣe yi ni irú ti idaraya ounje ni o rọrun to. Sibẹsibẹ, a didara ọja ti wa ni gba nikan ti o ba awọn ti yẹ ati awọn iṣeduro.

ẹrọ ti o rọrun nkan Agbekale

Nítorí náà, báwo ni o ṣe kan ti o rọrun mimu? Lati ṣe eyi, o nilo awọn wọnyi awọn ọja:

1. 20 giramu ti oyin. O tun le lo suga pato kanna doseji.
2. 30 milimita. oje (osan, eso girepufurutu, lẹmọọn).
3. A pọ ti iyo. Ti o dara ju aṣayan yoo jẹ dara julo tabi okun iyọ, eyi ti o le ṣee ra ni fere eyikeyi fifuyẹ.
4. 400 milimita. omi.

O nilo lati ya ko ju Elo gbona omi lati tu suga ati iyọ ni o. Dipo gaari, o jẹ ti o dara ju lati lo fructose tabi oyin. Ni ipo yìí, awọn ọja yoo tan jade kere nutritious. Nitori naa, ni mimu nilo lati tẹ awọn tutu omi, daradara saropo awọn Abajade ọja. Ni opin yẹ ki o wa fi kun si awọn oje. O nilo lati fi fun awọn kan lenu.

Bi o lati ṣe kan diẹ eka ọja?

O je ohun apẹẹrẹ ti bi o lati ṣe kan awọn mimu. Sibẹsibẹ, kọọkan elere le ominira gbe awọn kan eka sii isotonic. Awọn ohun mimu yoo ki o si wa ni da lati awọn wọnyi onjẹ:

1. Nipa 25 teaspoons gaari.
2. 3 liters ti omi.
3. 50 giramu ti glukosi bi a lulú. O le ra ni a specialized elegbogi, eyi ti ara wọn gbe awọn ara wọn ogun oloro.
4. 1,5 milimita. 25 ogorun magnẹsia imi-ọjọ.
5. 10 milimita. 4 ogorun potasiomu kiloraidi.
6. 2 giramu ti soda bicarbonate. Gbogbo awọn wọnyi awọn ọja le ra ni nigboro elegbogi.

Awọn kekere iye ti omi ni pataki lati tu suga glukosi. Maa, ni ojutu ti wa ni afikun si gbogbo awọn pataki oloro ni awọn ti a beere yẹ. Lẹhin ti gbogbo ti tituka patapata, ati nibẹ ni yio je ko erofo yẹ ki o wa maa fi ni ibi kan mimu 3 liters ti omi. Gbogbo ọja yi ti yẹ ki o wa fara aruwo.

ipari

Ni yi awotẹlẹ a ti gbiyanju lati so fun ti o wa ni isotonic. Ni afikun, nibẹ wà ifojusi diẹ ninu awọn ilana, irin-nipa eyi ti o yoo ni anfani lati ṣe yi mimu ni ile. A lero wipe yi awotẹlẹ yoo ran o ye awọn ipilẹ agbekale ninu awọn manufacture ti idaraya ounje ti yi ni irú.