Awọn pipe akọ body - realistically achievable ìlépa tabi a Adaparọ?

Awọn pipe akọ body ... Ọpọlọpọ awọn asoju ti awọn okun ibalopo aloud ati ki o ni ikoko ala nipa o, lati wo pipe ninu awọn oju ti awọn obirin. Alas, ko gbogbo awọn wọnyi àlá di otito - a sedentary igbesi aye, wahala, overeating ati oti - gbogbo awọn eleyi yoo ni ipa agbalagba.

Dajudaju, awọn pipe akọ body - ni ko o kan kan gun sere ninu awọn idaraya. O ni diẹ kan Iru imoye. O ti wa ni pataki, ohun ti onjẹ ti o jẹ, boya ṣe idaraya, ohun ti o jẹ ti isiyi ẹdun ipinle. Sibẹsibẹ, ohun afikun anfani lati ṣẹda wọn ala olusin-idaraya yoo fun, daradara ki.

Ara ṣiṣe anfani ti si awọn ara ni eyikeyi ti won manifestations, ṣugbọn fun awọn Ibiyi ti awọn bojumu nọmba rẹ jẹ pataki lati mọ rẹ kan pato body iru ki o si yan awọn yẹ ona si ikẹkọ. Sii tabi kere si o jẹ kan ti o dara esi le waye lai o, sugbon ninu apere yi awọn ilana ni yoo ni Elo siwaju sii akoko.

somatotype

Ipilẹ orisi le wa ni pin si meta: ectomorphic, endomorphic ati mesomorphic.

Eniyan ectomorphic orileede atorunwa ina egungun, gun tinrin npọ, a jo jakejado ibadi, dín àyà, dín ejika ati tinrin isan. Awọn Ibiyi ti awọn ti o fẹ apẹrẹ ninu awọn ọkunrin ti yi iru le ya awọn ọdun ti lile ise. Akọkọ ti o nilo lati ṣe awọn okun isan ati agbara adaṣe, ati lẹhin - lati bẹrẹ lati kọ soke isan ibi-. Pato ifojusi yẹ ki o wa san si dara ounje.

Endomorph wa ni characterized nipasẹ kan to lagbara gun eto, ti iṣan eto jẹ jo asọ, jakejado ibadi ati àyà, igba - kukuru ẹsẹ ati ki o kan bojumu ipese ti sanra. Awọn ifilelẹ ti awọn fekito ti amọdaju ti fun yi iru - awọn Ijakadi pẹlu ẹkún, isan idagbasoke ati elaboration ti isan iderun. Awọn bojumu akọ body endomorphs kọ oyimbo soro. A nilo awọn widest ibiti o ti ṣee ṣe awọn adaṣe ni apapo pẹlu kan kekere kalori onje. Ni afikun si lo, awọn ṣiṣe yoo jẹ keke, jogging, odo, bbl

Ti iwa awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ara ti awọn mesomorphic body iru ọkunrin: ọrọ ejika, ọrọ àyà, iwon si ara ati aini ti excess sanra. Mọto maa ni o ni awọn apẹrẹ ti a trapezoid pẹlu kan dín pelvis. Ọpọlọpọ eniyan converge ninu awọn ero ti yi ni pipe akọ ara. Yi iru ni o dara fun didaṣe bodybuilding, sibẹsibẹ, ati awọn ti a nilo kan ohun ona. O ti wa ni ko pataki lati atunbere, o kan to lati mu awọn ara. Ipele ti a iwontunwonsi onje, bi daradara bi a orisirisi ikẹkọ eto.

Awọn ẹwa ti awọn ọkunrin ara - kan ojulumo igba, o jẹ soro lati wiwọn tabili ati isiro. Sibẹsibẹ, diẹ ninu gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ ni o wa tun wa nibẹ.

Ninu ara, awọn Erongba ti awọn bojumu ti gun a ti ni nkan ṣe pẹlu tobi isan, bi o ti wà lẹẹkan. O ti wa ni niwọntunwọsi muscled, tẹẹrẹ, ni o sanra excess, sinu akọ body yẹ. Labẹ iseepin maa túmọ awọn iwọn didun ipin ti awọn àyà, awọn ejika, ikun ati ibadi; ara sanra ogorun; loje pada isan, àyà, awọn ejika ati ibadi.

Ranti wipe lati rii daju munadoko awọn esi le jẹ o kan ni ọtun ounje ati si ọtun lati yan eto kan ti awọn kilasi.