Bi o lati ṣẹda awọn pipe tẹ fun 8 iṣẹju ọjọ kan

Kọọkan ti wa, ani pyshechka, ala ati ki o gbadun awọn lẹwa alapin belly, to besi duro dẹruba pade, ko ti fikọ, ki o si ma ko Stick jade. Si awọn oju ti awọn ọkunrin ti won darí nikan ni wa, smati ati ki o lẹwa. Ooru ti wa ni bọ, ati awọn ti o ti wa ni gbogbo igba dúró sunmọ awọn digi, iyalẹnu ohun lati ṣe pẹlu rẹ oguna belly. Ati ki o jẹ ko ni igba akọkọ wá lati lokan ero ti tẹ, yi dabi lati wa ni unattainable. Kí nìdí ni o unattainable? Ati gbogbo nitori ti o nigbagbogbo ni ko ti to, awọn akoko, awọn agbara lẹhin ti a nšišẹ ọjọ, ati tòótọ, o ti o kan nkede. Ati ooru ti wa ni si sunmọ ni jo ki o si jo ...

Ko si eniti o njiyan wipe a ti wa ni ṣiṣẹda gan lagbara. Mo, ju, yoo jasi ti darapo egbe ti odo awon obirin, shedding omije rẹ Zhirkov, ti o ti wa ni nọmbafoonu labẹ mi tẹ. Lẹhin ti gbogbo, o ni ibikan ninu nibẹ! O ṣeun si iyawo rẹ, ti wọn si ti ri fun u flabby ati ọlẹ kekere aya pipe eto, bi o lati ṣẹda a tẹ fun 8 iṣẹju ọjọ kan. Ti o ni o - Mo fẹ lati so fun o, mi ọwọn pyshechki.

Mu awọn initiative li ọwọ wọn, ọkọ mi tikalararẹ àyẹwò gbogbo awọn ti awọn adaṣe, eyi ti nfun awọn eto "Tẹ 8 iṣẹju", ati dán wọn wò lori ara rẹ, yiyewo ṣiṣe. Ati ki o nikan lẹhin ti o fun mi "o dara", nfi wipe awọn ibeere ni ko tọ o, o gan ṣiṣẹ. Dajudaju, on kò ba kuna lati fi pe o ni o ni diẹ ninu awọn Abalo nipa awọn "tẹ fun 8 iṣẹju, agbeyewo, bi o tilẹ iwuri. Ati awọn iyokù, lo ni o kere lẹmeji ọjọ kan, o le ni kiakia se aseyori munadoko esi. Nítorí náà, igbese, aya! O si wi - ati awọn ojuami. Daradara, niwon ọkọ mi "fun" ọkan ọgọrun ogorun, ki o si Emi ko lokan ti o ba ti, dajudaju, yoo jẹ titun kan idaraya aṣọ ninu mi aṣọ. Gere ti ju wi ṣe. O ni akoko lati bẹrẹ ṣiṣẹda a tẹ fun 8 iṣẹju.

Lati bẹrẹ pẹlu ti mo si mu merochki-ikun, ki o nigbamii ti o je nkankan lati ṣogo nipa, pinnu pẹlu akoko-ẹrọ ati yàn awọn ibi fun wọn. Pelu duro assurances ti o ṣẹda tẹ fun 8 iṣẹju ọjọ kan jẹ bojumu, akoko yi gbọdọ tun le ri ninu rẹ nšišẹ iṣeto. Yato si, Mo fe lati xo lori eko lati ile wọn, eyi ti yoo je kan ni aanu to stare ni mi, fifun ni, ninu wọn ero, ti o dara imọran. Mo fẹ lati kìlọ igba akọkọ, awọn isan yoo ipalara ti iyalẹnu. Mo ti ilẹkùn,, jasi lati mi jina ti o ti kọja idaraya haunt.

Sugbon mo ti wà jubẹẹlo ati abori, ti a npe lori kan ojoojumọ igba, ati lori akoko ani bẹrẹ lati gba idunnu lati iru ikẹkọ, paapa lẹhin Mo si ri awọn akọkọ esi. Nítorí náà, jẹ ki ká gbiyanju jọ láti se àsepari yi feat! Awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti eke si isalẹ, ki o nilo a rogi. Ko ba gbagbe lati ventilate yara, ati gbogbo sere ise, bẹrẹ pẹlu kekere kan gbona-soke. O le sí, ṣe kan diẹ li kanoosi to, swings rẹ apá. Fun gbogbo idaraya ti iru a dajudaju "bojumu tẹ fun 8 iṣẹju" fi fun ogoji-marun-aaya, sugbon ni opin - ìyanu kan awọn iroyin.

Bibẹrẹ:

eke ese tẹ ni ẽkun (90 iwọn), ọwọ gbe sile ori rẹ. Ró awọn oke ara si awọn ẽkun, nínàá soke ni wonu ẹyẹ. Ẹgbẹ won ti o wa titi lori pakà, fifi ọrùn rẹ ni gígùn.

tele ipo. A gba ohun igbonwo ọwọ ọtún rẹ osi orokun, mu ẹsẹ rẹ si pa awọn pakà. Lẹhin eyi ti mo ti wà apakan, sise a iru idaraya.

Orokun marun-ni ọtun awọn agbekale si awọn ese, gbe awọn ara pa awọn pakà ki o si fa gbooro apá si ọna rẹ ẽkun.

O bere si ipo jẹ kanna. Arms nà pẹlú ara, ese marun ni ẽkun ni igun ọtun lori pakà. Mu rẹ kekere pada lati pakà, ẽkun ti wa ni kale si àyà, ati ki o si pada si awọn ti o bere si ipo.

Awọn pada jẹ lori awọn pakà, ẽkún, ati tilted si ẹgbẹ (otun), awọn ọwọ osi wa ni egbo soke nipa awọn ori, awọn si ọtun lati larọwọto ni ipo pẹlú awọn ara. Gbe soke awọn ẹgbẹ osi ti ara, fifi ẹsẹ rẹ lori pakà. Lẹhin ti o yi awọn ipo ati ki o gbe jade iru awọn adaṣe.

Ni ipo ti tele: awọn ese ti wa ni be lori pakà ati awọn ẹsẹ niya shoulder-iwọn yato si. Nipa igbega awọn oke apa ti awọn ara, ṣiṣe a reciprocating išipopada siwaju. Gba pe e lodi si awọn àyà ati ki o ko mu ori rẹ pada

Fi ọwọ rẹ labẹ awọn buttocks, ese, yio si ma gòke, Líla ẹsẹ wa. Gbígbé awọn kekere pada, ese ti wa ni kale soke lai mu rẹ ejika si pa awọn pakà.

Ipo - awọn atilẹba. Tun awọn idaraya, yiyipada Pace ati awọn itọsọna ti gbígbé awọn osi, ki o si ọtun.

A ni ọwọ wa lori tẹ ati ki o maa gbé awọn oke ara, nlọ ẹsẹ rẹ e lati awọn pakà ati e rẹ gba pe rẹ àyà.

Ti o ni o! Simple ati ki o munadoko! Ṣe ara rẹ lẹwa!