Bawo ni lati kọ rẹ malu?

Ẹnikẹni ti o mo firsthand ohun ti a Ijakadi pẹlu excess àdánù, wipe, julọ "sanra" ojula lori ara wa ni awọn ẹgbẹ-ikun, itan ati Oníwúrà isan. Ati ti o ba lori akọkọ meji awọn ẹya, ni awọn ofin ti legbe kilo, alaye ti jẹ rorun lati ri, awọn ti o kẹhin agbegbe ti "shrouded ni ohun ijinlẹ". Diẹ yoo so bi o lati fifa soke awọn malu. Dajudaju, yi apa ti awọn ara ti wa ni ko bi oyè bi miiran isoro agbegbe, ṣugbọn eyi ko ko tunmọ si wipe a ko yẹ ki o ṣe ẹya akitiyan lati mu o sinu apẹrẹ.

O ti wa ni ko nigbagbogbo ṣee ṣe lori oro ti bi o lati fifa soke awọn malu ẹsẹ, Jọwọ kan si ọjọgbọn olukọni. Ma kan ni ipo inawo ko ni gba. Ọpọlọpọ awọn ma ko paapaa ni akoko lati jẹ ale, ohun ti ko lati lọ si-idaraya. Nitorina, awọn ibeere ti bi o si kọ malu ni ile, oyimbo ti o yẹ.

Eyikeyi ẹlẹsin yoo so fun o pe julọ ti idaraya ninu apere yi - ni awọn jinde lori rẹ ika ẹsẹ. Ko si pataki simulators ti o ko ba nilo, o ni gbogbo rorun lati gbe jade ni owuro bi a idiyele tabi ni awọn aṣalẹ lẹhin kan lile ọjọ.

Nítorí, ti o ko ba nilo a bar, to lati ṣe awọn iṣagbega lori rẹ ika ẹsẹ pẹlu awọn ìwọn, lilo dumbbells tabi igo ti omi. Dara lati bẹrẹ lori kan ledge lori pakà (o le jẹ kan ilekun sill, ọkọ iwe) tabi igbese Syeed. Sock gbọdọ duro lori Syeed ati igigirisẹ nilo lati fa lulẹ, ati ki o si atẹle nipa ohun upturn. Ti o ba wa ni lagbara lati pa a iwontunwonsi, o le titẹ si a ọwọ lori odi. Idaraya yoo jẹ munadoko ti o ba ti awọn oniwe lilo jẹ nigbagbogbo fun kọọkan ẹsẹ ni Tan.

O bayi mo bi lati fifa soke awọn malu, ṣugbọn wa ni pese sile fun o daju wipe lẹhin akọkọ-keji idaraya, awọn isan yoo ache mercilessly. Nilo kekere kan lati din fifuye. Sugbon ni eyikeyi irú iye maa yonuso yẹ ki o mu. Awọn kanna le wa ni wi ti awọn fifuye.

O yẹ ki o du lati duro ni oke gbe si marun iroyin. O lẹwa gidigidi, ki o jẹ pataki lati ko overdo o ni ibẹrẹ ti awọn ona si wuni ẹsẹ.

Awọn jinde ti awọn ibọsẹ le ti wa ni ti gbe jade ni ite. O nilo lati gbekele lori ọwọ rẹ lori tabili ati tẹ nipa 90 iwọn. O le bayi laiyara nyara lori rẹ ika ẹsẹ ati ki o si laiyara sokale. Ronu yẹ ki o wa bi dan.

Naa ni eyin le jẹ ona miiran. Ti o fẹ wa ni yà, ṣugbọn nṣiṣẹ - yi jẹ ọkan ninu awọn ti o dara ju awọn aṣayan. Ya akoko ati arinkiri rin. Ko si ohun ti o koja - ji ni kutukutu, lọ si sunmọ papa ki o si bẹrẹ ikẹkọ. Amoye so wipe awọn malu le wa ni inflated, ti o ba ko ani ṣiṣe awọn sare, ki o si gidigidi gun. O ti wa ni, ni idi eyi, awọn nọmba jẹ diẹ pàtàkì ju didara.

Dajudaju, o le ri awọn idahun si ibeere ti bi o lati fifa soke awọn malu, ati ninu awọn idaraya. Nibẹ ni a amọdaju ti ile-, kilasi eyi ti o wa ni eyikeyi eto ti idagbasoke ti awọn ti o yẹ isan. Maa ko gbagbe nipa alapapo. O ko le wá si-idaraya ati ki o lẹsẹkẹsẹ adie si labeabo. Nilo kan ina sere. O ti wa ni Nitorina dara lati tan si awọn oluko, ti yoo wa ni daradara-ikẹkọ eto. Nibẹ ni iru a ikarahun bi a labeabo Gakkenshmidt. O jẹ pataki lati ya idaduro ti mu awọn ti o, ẹsẹ wọn die-die siwaju, ki wọn ki o jẹ lori a ìmí laiyara straighten. Àdánù ninu apere yi kò gbọdọ sonipa mọlẹ ju. Ese yẹ ki o apere ko si warìri ni akọkọ jinde. Ni idi eyi, awọn ipaniyan iyara ni ko pataki, awọn iye ni o ni nikan onkan.

Maa ko gbagbe nipa ifinufindo. Bi o si kọ malu, ti o ba ti o ko ba san akoko yi lori kan ti amu? O han ni, awọn esi ti kò tan jade lati se aseyori. Na diẹ akoko ikẹkọ, jẹ kan deede, ni ilera onje. Ni ibere ti awọn ọna ti o le idẹruba awọn lagbara irora. Bẹẹni, rẹ isan yoo maa to lo lati awọn fifuye. Nibẹ ni ko si sunmọ ni ayika o. Nwọn igba nilo lati na isan ati ifọwọra. Nítorí - lọ fun o.