Ni ilera ounje fun awọn ọmọde: a akojọ ti awọn iwuwasi ati awọn ẹya ara ẹrọ

Ono a ọmọ - ni awọn bọtini si awọn oniwe-ni kikun idagbasoke. Lati ibi, obi dubulẹ awọn ipile fun ilera awon omode. Food fun awọn ọmọ wẹwẹ yẹ ki o wa wulo, ti nhu ati nutritious. Fun awọn dara Ibiyi ti awọn ọmọ ara ati gun ọna šiše nilo kan pipe onje.

ounje awọn ofin

Food fun awọn ọmọde lati akọkọ ọjọ ti aye yẹ ki o wa ti a ti yan mu sinu iroyin awọn abuda kan ti awọn ara ati awọn ti ngbe ounjẹ eto. Ounjẹ yẹ ki o ni kan ti o pọju wulo oludoti, eyi ti o ti wa ni rọọrun digested.

Aro - kan hearty ati nutritious. Ipanu - rọrun. Fun ọsan, si awọn ti o pọju ti awọn eroja. Ale fun a ọmọ to deede si caloric aro.

Food yẹ ki o wa gbona, ki o ti wa ni o dara o gba. Patapata rara lati onje ti awọn ọmọ sanra ati sisun ounje. O ko le overfeed awọn ọmọ ati ki o ṣe fun u jẹ.

Lati ohun mimu ti wa ni ko niyanju ra juices, bi nwọn ti mu rẹ yanilenu ati disrupt Ìyọnu. Ẹ máṣe fi ọmọ fizzy ohun mimu, paapa ti o ba ti won ti wa ni ya ni imọlẹ awọn awọ.

Fun to dara isẹ ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ti gbogbo ojoojumọ ration pin si 4-5 ounjẹ. Awọn ifilelẹ ti awọn ọja ba wa ninu awọn ọmọ onje: eran, eja, eyin, wara awọn ọja, warankasi, cereals, unrẹrẹ ati ẹfọ, akara.

Awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates

Food fun awọn ọmọde yẹ ki o wa ni iwontunwonsi. Amuaradagba jẹ pataki fun awọn Ibiyi ti gun ati nipa ti opolo idagbasoke. Awọn oniwe-aipe lowers ajesara, opolo ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Eranko amuaradagba ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn ọmọ body oludoti lodidi fun awọn Ibiyi ti ẹjẹ ati egungun be.

A dede iye ti sanra yẹ ki o wa bayi ni awọn ọmọ ojoojumọ onje, bi nwọn ba wa ni a orisun ti vitamin A ati D. Wọn, ni Tan, mu ni ajesara, ni a rere ipa lori idagbasoke ati idagbasoke. Ewebe epo ati eranko fats yẹ ki o ṣe soke nipa 15% ti awọn ojoojumọ ration.

Carbohydrates - awọn agbara ati inu didùn fun awọn ọjọ. Iye wọn yẹ ki o ko koja 30% ti awọn onje nitori excess nyorisi si nmu àdánù. Ti o ba ti a ọmọ lẹhin ti njẹ Ìyọnu ache, o jẹ pataki lati se imukuro eka carbohydrates ni awọn fọọmu ti isọ, poteto ati ndin de.

vitamin

ounje iwuwasi fun a ọmọ ni laarin 1300 si 2000 awọn kalori fun ọjọ kan. Ni onje yẹ ki o wa ni iwontunwonsi pẹlu vitamin ati eroja. Jẹ daju lati ni eso ati ẹfọ akojọ.

Awọn ifilelẹ ti awọn vitamin ni a ọmọ onje - yi ni A o si D. Wọn ti wa ni lodidi fun awọn opolo ati ti ara idagbasoke. Vitamin A atilẹyin deede ara awọ, participates ni awọn Ibiyi ti kan ti o dara view. O ti wa ni ri ni onjẹ bi:

• Elegede.
• Apricots.
• Bell ata.
• Seabuckthorn.

Vitamin D jẹ wulo niwon ibi. O si jẹ kopa ti ni egungun Ibiyi, se ni gbigba ti kalisiomu. O ni:

• Adie ẹyin apo.
• Bota.
• Ọra eja ati cod ẹdọ epo.

Vitamin C aabo fun awọn ara lodi si germs posi ni ajesara. O se awọn gbigba ati assimilation ti irin. Ti o wa ninu egan soke, currants, ẹfọ.

Fun awọn circulatory eto awọn ibaraẹnisọrọ Vitamin B. O ti wa ni lodidi fun awọn iṣẹ ti awọn ọpọlọ. Ti o wa ninu ẹlẹdẹ ati ki o malu ẹdọ, cereals.

ifunwara èso

Sọrọ si awọn ọmọ nipa ounje, o nilo lati ṣe awọn ti o bi rorun bi o ti ṣee. Awọn anfani ti awọn ọja gbogbo obi mọ. Kalisiomu jẹ lodidi fun awọn idagbasoke ti awọn egungun. Ifunwara awọn ọja yẹ ki o wa ni onje ti kọọkan ọmọ:

1. Curd, awọn sanra akoonu ti eyi ti ko siwaju sii ju 5%.
2. Wara.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Adayeba wara pẹlu ko si additives.
6. Smetana.

Dandan ni ojoojumọ onje yẹ ki o wa bota. Ti o ba ti ọmọ rẹ ko ba fẹ lati je warankasi tabi mu wara, gba iranlọwọ lati ilana ti o nilo awọn ọja. Casseroles, ajẹkẹyin, gbelese nipa alabapade berries ati eso, yio ṣubu bi awọn ọmọde.

Bekiri awọn ọja

Pastries wa ni feran ko nikan ọmọ sugbon o tun agbalagba. Amoye so gbogbo alikama akara, bi o ti ni a rere ipa lori bowels. O ti wa ni ko niyanju lati ifunni awọn ọmọ titun ndin pastries.

Awọn pasita yẹ ki o wa ni pese sile lati durum alikama. Pipe ojutu yoo jẹ ti ibilẹ nudulu, ṣe pẹlu ara rẹ ọwọ.

Ọmọ ti wa ni ko niyanju ra dumplings ati dumplings. Ti won nilo lati mura ara a fihan ọja. Yato si modeli ravioli yoo di kan to wopo pastime fun gbogbo ebi.

Unrẹrẹ ati ẹfọ, cereals

Food fun awọn ọmọde yẹ ki o wa orisirisi ati ki o wulo. Unrẹrẹ ati ẹfọ to wa ni onje gbogbo odun yika. Daily oṣuwọn - nipa 250 giramu. Alabapade unrẹrẹ ati berries - o jẹ orisun kan ti vitamin ati awọn ohun alumọni.

Lati ẹfọ o ti wa ni niyanju lati Cook ipẹtẹ, braise tabi beki wọn ki o si jẹ alabapade. Wulo fun awọn ọmọ body Obe, jinna Karooti, poteto, eso kabeeji, pẹlu greenery.

Alabapade juices bi eso ati ẹfọ, ni o wa wulo ati nutritious. Ti o ba ti o ko ba le Cook wọn ara, yan a ọja apẹrẹ fun omo ounje. Norma oje ọjọ kan - ko si siwaju ju ọkan gilasi.

Kashi ni yio je ohun o tayọ orisun ti okun, pẹlú pẹlu unrẹrẹ ati ẹfọ. Nwọn si mu oporoku iṣẹ, nibeere fun awọn ọjọ. Ti awọn obi ko ba mọ wipe o le lati ounje awọn ọmọ, ohunjijẹ - o ti o dara ju ojutu. Julọ wulo ni o wa:

• Barle.
• Buckwheat.
• Rice.
• Jero.
• Alikama.

Porridge le ti wa ni pese sile monocomponent tabi darapọ orisirisi orisi ti cereals jọ.

Ono ọmọ odun kan

Translation ọmọ pẹlu igbaya wara tabi kan adalu ti kan ti o rọrun ounje bẹrẹ ni 6-7 osu lati ibi. Lati aaye yi wa ti jẹ ẹya pataki ise ti ngbaradi awọn ọmọ ká akojọ si awọn obi. Baby ounje fun odun yẹ ki o wa ni iwontunwonsi, ni wulo vitamin ati awọn ohun alumọni.

Fun aro, Mo ni lati wa ni a idotin. Dun ati ni ilera ohunelo:

1. A kekere nkan ti zucchini ati idaji apple rubbed lori kan itanran grater.
2. Herculean gilasi oka ni dà sinu ago Multivarki, fọwọsi pẹlu omi. Nigbana ni fi awọn zucchini ati apple.
3. Porridge ti wa ni jinna si fẹ mode. Šaaju ki o to sìn, fi kan kekere nkan ti bota.

Fun ọsan, awọn ọmọ ti wa ni niyanju Ewebe Obe, boiled ni omi tabi eran omitooro. Tẹlẹ 8 osu ọjọ ori, o le ifunni awọn ọmọ puree. Ṣe o rorun, ṣe bimo. Eleyi smoothie ni ilera ati ki o nutritious.

Fun ale o le mura omo eja patties:

1. Eja fillets, yi lọ nipasẹ kan eran grinder tabi idapọmọra itemole.
2. Boiled Karooti kọkọ-mọtoto, ge.
3. Awọn wara tabi omi sinu meji ege ti akara.
4. Gbogbo awọn irinše ti wa ni idapo, dagba awọn patties ati ki o Cook fun tọkọtaya kan.

Baby ounje nbeere ṣọra asayan ti awọn obi fun sise ounje. Lẹhin ti overeating le han irora lẹhin ti njẹ awọn ọmọ, ki o jẹ pataki lati se atẹle iye ti servings.

Apeere ojoojumọ akojọ

Ni onje ti awọn ọmọ ti pin si 4-5 deede ounjẹ. Obi igba Iyanu bi o lati yato awọn akojọ ati ohun ti lati Cook. A ayẹwo akojọ ti awọn onjẹ yoo ran lati yanju yi atejade:

• Aro - ẹya pataki onje. Ti o dara ju yoo jẹ porridge, jinna ni wara, eyin, scrambled eyin. Aro ipanu yoo ran lati ṣàfikún pẹlu bota ati kekere kan nkan ti warankasi. Bi fun ohun mimu, julọ wulo ti wa ni aja-dide decoction, koko tabi stewed eso.
• Fun ọsan o ti wa ni niyanju lati Cook Obe on eran tabi eja omitooro pẹlu ẹfọ tabi cereals. Patties yoo wa pẹlu a garnish ti mashed poteto, pasita ṣe ti durum alikama, Buckwheat. Mimu - jelly, eso compote, alabapade eso oje.
• Ni ọsan awọn ọmọ ti wa ni yoo wara awọn ọja gẹgẹbi kefir, wara, kekere warankasi. Ni afikun, fun oatmeal cookies, pastries, eso.
• Ale yẹ ki o wa fẹẹrẹfẹ. Ẹya o tayọ irisi yoo Ewebe ipẹtẹ na, boiled ẹyin, omelet tabi saladi.

O ko ba le ipa a ọmọ lati je, o ni o ni a buburu ipa lori bowels. Fun awọn assimilation ti ounje fun aro ati ale ti wa ni soto 25 iṣẹju fun ọsan - nipa 30 iṣẹju. Nigba ti onje, ohunkohun yẹ ki o distract awọn ọmọ.

A iwontunwonsi, ni ilera ounje - ni kiri lati dara idagbasoke ti awọn ọmọ. Obi yẹ ki o ṣeto ohun apẹẹrẹ fun awọn ọmọde tabili iwa, lati inculcate awọn ọtun isesi.