Anfani ati ìgekúrú fun ẹwẹ: Ṣe o tọ ti o jẹ?

Ẹwẹ wa ni kekere kan faramọ, ati ki o lo ọja yi ninu ounje ati gbogbo awọn sipo. Sugbon boya yi ni nitori si ni otitọ wipe ko gbogbo eniyan mo oniwe-ini? Ati ohun ti o wa ni anfani ati ìgekúrú fun ẹwẹ? Ṣe o nutritious?

Ki ni o?

Nítorí náà, ohun ti lentils, anfaani ati ipalara ti a ba? O je ti si awọn legume ebi ati ki o jẹ awọn irugbin ti awọn eweko. A lo o fun igba pipẹ, ati ni Egipti lati rẹ ndin akara. Ẹrú iru a ọja ti wa ni lo dipo eran.

Nibẹ ni o wa mẹta mọ orisi ti ẹwẹ: brown, ofeefee ati pupa. Awọn ohun itọwo jẹ reminiscent ti akọkọ eso, ki o ti wa ni igba ti a lo fun sise casseroles ati eran n ṣe awopọ. Sugbon pupa ni ìrísí gbajumo ni Asia ati ki o ni a lata adun.

Anfani ati ìgekúrú fun ẹwẹ ni o wa nitori awọn oniwe-oto tiwqn. Fun apẹẹrẹ, nibi nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oludoti, vitamin, wa kakiri eroja ati awọn ohun alumọni pataki fun deede functioning ti awọn eniyan ara. O ni awọn ọlọjẹ ti o wa ni ile awọn bulọọki ti ẹyin, ọra acids, vitamin E, PP ati Ẹgbẹ B, carbohydrates (ati awọn ti wọn pese agbara), okun, ati siwaju sii.

-ini

Nítorí náà, ohun ni o wa ni anfani ati ìgekúrú fun ẹwẹ? Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn ti o dara. O ti wa ni a gan nutritious ounje ti yoo fun agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Eyi ni tryptophan, eyi ti o ni awọn kan rere ipa lori aifọkanbalẹ eto: relieves şuga, se iṣesi ati orun, bi daradara bi dabobo lodi si şuga. A gan ọjo ipa lori ẹjẹ ọja. Ni pato, dara si pupa ipele, idaabobo akoonu dinku, awọn ẹjẹ san ni dara si. Ni awọn lilo ti awọn ọja bẹrẹ lati sise okan isan dara.

Ẹwẹ ara ko ni absorbs ipalara oludoti, ati ki o tun iranlọwọ irorun ni majemu ni igba ti oloro, niwon o iranlọwọ lati se imukuro majele. Siwaju si, nigbati awọn oniwe-lilo ti wa ni gidigidi dara lẹsẹsẹ. Oludoti ti o wa ninu lentils, rere ikolu lori ẹjẹ suga ipele, ki ọja yi jẹ wulo fun awon eniyan na lati àtọgbẹ. Awọn ewa ni o wa kan ti o dara ọna ti awọn idena ti igbaya ati ifun akàn. Ati bi ni lentils ni tobi oye akojo ti folic acid, o le wa ni wi pe o jẹ wulo ni oyun.

Contraindications

Gbogbo lentils ti o ba ti gba ọ laaye? Awọn ipalara ni iwonba, ati awọn ti o ṣẹlẹ ẹgbẹ ipa ni awọn igba miiran. Bayi, awọn ọja le ti wa ni a npe ni oyimbo nira fun awọn ti ngbe ounjẹ eto, ki abuse wọn o kan ko tọ o. O ti wa ni ti o dara ju lati Rẹ ewa ṣaaju ki o to sise ni gbona tabi gbona omi fun awọn akoko. Ẹwẹ ti o dara ju lati sise tabi ipẹtẹ.

Ni awọn lilo ti yi ọja le bẹrẹ flatulence, ki eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu lẹsẹsẹ, o dara lati se idinwo awọn nọmba (ati awon ti o wa ni aisan ulcer tabi gastritis, o jẹ dara ko lati ewu gbogbo awọn ti o). Awon ti o jiya lati gout ati ki o ni gallstones, lentils ti wa ni contraindicated.

Bayi wipe o mọ ohun ti o wa ni anfani ati ìgekúrú ti lentils, ati ki o yoo ni anfani lati lo o ni ona kan lati se igbelaruge ilera ati ki o se ẹgbẹ ipa.