Ni ilera ounje - awọn ọja ọlọrọ ni amuaradagba

Amuaradagba-ọlọrọ onjẹ pataki fun awọn ara, ko fun ohunkohun ti won ba wa ni apa ti awọn ipilẹ onje ti elere. Nipasẹ won lilo, awọn isan wú agbara ati ki o wa nigbagbogbo lori wa ẹsẹ rẹ. Iru ounje ni o ni ko si ipa lori àdánù ere. Ti o ba ti a eniyan fe lati padanu àdánù ati ni akoko kanna dagba awọn owiwi isan ibi-, ki o si ni ojoojumọ onje yẹ ki o ni onjẹ ti o ni awọn tobi oye ti amuaradagba. Ni anu, awọn ọlọrọ amuaradagba onjẹ ni iseda wa ni ko ki Elo. Ti won le jẹ rọrun ati ki o rọrun lati ka ki o si wa daju lati ni tọkọtaya kan ti eya ni won ojoojumọ akojọ.
Sibẹsibẹ, awọn ọlọjẹ - oludoti ti ko nikan ni atilẹyin awọn isan toned. Won lilo ni awọn kiri lati ti o dara ati ki o dara ilera fun gbogbo eniyan. Eleyi jẹ nitori won ikopa ni orisirisi pataki lakọkọ. O onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba, o wa ni ohun elo ti eyi ti wa ni ti won mẹta, ẹyin ati ara ti. Wọn ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti ensaemusi, pupa, homonu ati awọn miiran pataki agbo ti ṣe eka iṣẹ.
Pẹlu awọn Ibiyi ti awọn wọnyi agbo gba laaye awọn ọlọjẹ lati gbe awọn ajesara to kan orisirisi ti àkóràn, ni afikun ti won wa ni lowo ninu awọn ilana ti gbigba ti awọn fats, ohun alumọni, vitamin ati carbohydrates. Awọn ọlọjẹ nigbagbogbo run, ki awọn ara nilo wọn nitori awọn lemọlemọfún replenishment ti njẹ onjẹ ọlọrọ ni yi nkan na. Ni idakeji si fats ati awọn carbohydrates awọn ọlọjẹ nipa iseda won ko le accumulate ninu ara ati ki o beere ojoojumọ replenishment.
Agba oni fun deede functioning nbeere nipa 70 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan. O ti wa ni deede fun kan ni ilera eniyan. Lẹhin ti arun iye ti amuaradagba awọn ọja yẹ ki o wa ni pọ si, ati awọn ojoojumọ onje yẹ ki o fi fun awọn ara ti o kere 120 giramu ti amuaradagba. Nigba ti o ti amuaradagba onje awọn ọja pẹlu kan ti gbọdọ pese ni o kere 130 giramu.
Awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti amuaradagba ni eran. Kọọkan eda eniyan onje yẹ ki o ni data onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba, ni ohun ti o jẹ pataki lati lo titẹ si apakan eran. O ti wa ni yi ounje ipo akọkọ ninu awọn akojọ ti amuaradagba onjẹ. O le jẹ eran aguntan, malu, ehoro, ọdọ aguntan. Biotilejepe ẹran ẹlẹdẹ jẹ tun kan ọja pẹlu ga amuaradagba akoonu, ṣugbọn nitori ti awọn ga sanra akoonu ti o jẹ dara lati ifesi lati awọn ẹni onje. O gbodo ti ni igbe kakiri ni lokan pe ko gbogbo awọn orisi ti eran ni opolopo ti amuaradagba. Bayi mu, akolo tabi aise eran, bi daradara bi orisirisi ohun èlò rẹ, gẹgẹ bi awọn wieners, frankfurters, soseji yẹ ki o ko ṣee lo bi orisun kan ti amuaradagba. Bi fun adie eran, awọn Gussi, adie, Tọki tabi eye aparo ni pipe bi a ọja ti nso ara amuaradagba.

Eja ati tona oganisimu - ni o wa tun onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba. O ti wa ni niyanju lati ni ninu rẹ onje cod, oriṣi, ẹja nla kan, eja makereli, plaice, egugun eja ati eja. Ni afikun, amoye ni imọran ko lati gbagbe nipa awọn eran ti ede, akan, crabs ati igbin. Awọn wọnyi ni onjẹ ni o wa gidigidi ọlọrọ ni amuaradagba. Ati ki o yẹ ko duro ati awọn ti o jẹ dara lati ifesi lati onje ti mu eja delicacies Elo lilo.
Gbogbo eniyan mo wipe ibi ifunwara awọn ọja ni tobi oye ti kalisiomu, paapa fun kasi awọn ọja, eyi ti gbọdọ wa fun awọn ọmọde. Ni afikun, ti won ba wa ọlọrọ ati amuaradagba. Wara, wara, ipara,-kekere sanra Ile kekere warankasi, ekan ipara ati orisirisi kan ti yoghurts - o jẹ tun onjẹ ti o wa ni amuaradagba awọn olupese ni awọn eniyan ara. Awọn anfani ti oluranlowo ti wa ni o dara o gba ti o ba ti ifunwara awọn ọja ni idapo pelu orisirisi kan ti eso. Sugbon ni apapo pẹlu onjẹ, yi ounje ni ko dara.
O yẹ ki o ma jẹ warankasi ati awọn ọja, gẹgẹ bi awọn warankasi. Awọn warankasi awọn ọja ni lara ti nipa marun ogorun ti awọn amuaradagba.