Ilera njẹ: a kẹta ẹgbẹ ti ẹjẹ

Awọn kẹta egbe ti ẹjẹ ti wa ni ka ọkan ninu awọn rarest ninu aye, bi wa aye kekere kan diẹ sii ju 20% ti awọn olugbe ṣubu sinu yi ẹka. Diẹ ninu awọn ọjọgbọn jiyan wipe yi ẹjẹ ni abajade ti free ijira ti awọn eniyan ati awọn domestication ti eranko.

Eniyan ti o ti se awari kẹta ẹjẹ Ẹgbẹ yẹ ki o gbà ànímọ bii poise ati ifokanbale. Iru awon eniyan maa lati ni o dara ilera, o prefers a iwontunwonsi onje, paapa gravitates si ọna ifunwara awọn ọja. Ti a ba soro nipa awọn iṣẹ, awọn julọ productive, o le nikan ni waye pẹlu kan apapo ti opolo ati ti ara ìṣákun.

Nutritionists ti gun mọ wipe ni igbaradi ti ohun bojumu onje fun awọn ose gbodo ya sinu iroyin ẹjẹ rẹ. Bi ti wa ni mo, nibẹ ni o wa awọn ọja ti o se igbelaruge àdánù ere ninu eda eniyan, ninu eyi ti awọn pinnu kẹta rere ẹjẹ ẹgbẹ. Lara wọnyi ni oka, peanuts, Buckwheat, Sesame awọn irugbin, bi nwọn significantly fa fifalẹ awọn ijẹ-ilana ninu ara, bi daradara bi alikama, nipasẹ eyi ti actively accumulate sanra. Sugbon alawọ ewe ẹfọ, eran, eyin, ati ẹdọ nikan ran lati din awọn nọmba lori irẹjẹ.

Ounje fun ẹjẹ ẹgbẹ. 3, rere tabi odi

Eran awọn ọja ba wa lodidi fun imudarasi awọn iṣẹ ti awọn ti ounjẹ ngba, awọn ààyò ni lati fi fun ọdọ-agutan, ehoro,-ọdẹ tabi ọdọ-agutan eran. Ko buburu ipa lori awọn nọmba ti eran aguntan ati malu, bi daradara bi ẹdọ. Sugbon lati njẹ ẹran ẹlẹdẹ tabi adie eran yẹ ki o wa yee, niwon nwọn ko si ṣiṣe yoo ko ni.

Awọn kẹta egbe ti ẹjẹ ti wa ni ka lati wa ni oyimbo toje ati dani, ati nitori awọn ounje yẹ ki o wa pataki. Fere gbogbo iru eja ni o wulo fun awọn oni-ounje. Sibẹsibẹ, eniyan pẹlu kẹta ẹgbẹ jẹ dara lati fẹ halibut, dudu Caviar, Paiki, ẹja nla kan, eja makereli ati flounder. Ṣugbọn crabs, lobsters, igbin, eels ati anchovies yoo mu ibi jù ti anfaani.

Bi woye loke, igba iru eniyan bi ifunwara awọn ọja ni gbogbo awọn oniwe-manifestations. Ni ibere ko nikan lati ni iriri awọn idunnu ti njẹ, sugbon tun lati rii daju awọn inflow ti awọn eroja, o jẹ pataki lati ropo mora gbogbo wara outgo ti sanra tabi ewurẹ, tabi a soy ipara warankasi - ewúrẹ tabi agutan.

Ohun pataki ipa ni imudarasi ti ounjẹ play wara ati ibilẹ wara. Lati awọn lilo ti ipara warankasi ati ipara yẹ ki o kọ lailai, nitori awọn ọja wa ti ko si dara fun ara rẹ yoo ko se, ati awọn nmu agbara ti a odi ikolu lori awọn nọmba rẹ ni awọn fọọmu ti afikun kilo excess àdánù.

Ọpọlọpọ awọn ti awọn tara, gbiyanju lati se aseyori awọn bojumu fọọmu, kọ lati lo eyikeyi awọn ọja ti o ni awọn fats. O igba ni o ni a bonkẹlẹ ipa ati ki o ti wa ni ka ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn aṣiṣe. Awọn julọ anfani ti ipa ti olifi epo, o le ṣee lo ninu awọn ilana ti sise ati ohun ikunra ti a ni. Awọn kẹta egbe ti ẹjẹ jẹ ohun capricious, fun apẹẹrẹ, ti o ko ni gba awọn epa ati Sesame epo, ati sunflower.

Padanu àdánù pẹlu awọn lilo ti, nitori nikan ki o si le o se aseyori awọn ti o fẹ ati alagbero awọn esi!